Как эмоционально подготовиться к беременности

Произвести на свет ребенка также сложно эмоционально, как и проехаться на американских горках. В течение девяти месяцев беременности чувства могут обостряться и ослабевать между волнением, радостью, страхом и расстройством. В конце концов, для большинства женщин это прекрасный или, по крайней мере, награждающий опыт. Однако то, как вы себя будете чувствовать во время беременности, один из аспектов, о котором нужно задуматься, прежде чем забеременеть. Решение произвести на свет ребенка требует тщательной подготовки с полным намерением признать все обязанности, которые лягут на ваши плечи. Многие родители, которые зачали ребенка прежде, чем полностью обсудили различные вопросы, связанные с беременностью, родами, отцовством и материнством, в дальнейшем перегружают себя планами по воспитанию ребенка. Эмоционально подготовившись к беременности, вы можете избавиться от негативных эмоций, которые развиваются, если вы эмоционально не готовы.

Шаги

1. 1 Открыто поговорите со своим партнером о ваших намерениях и желаниях относительно развития семьи. Одна из самых больших ошибок, которую пара может сделать, – это отсрочить разговор о беременности и воспитания детей до того момента, пока уже не станет поздно. Бесполезно также скрывать свои намерения, не разговаривать, но брать на себя риски, которым вы подвергаетесь при беременности, не разделяя свои надежды и пожелания на будущее с вашим партнером. Существует множество важных вопросов и проблем, которые нужно обсудить прежде, чем создать семью. У некоторых людей есть определенные графики времени в мыслях касательно семьи, в то время как другие заботятся лишь о количестве детей, которые у них есть. Обсуждение всех деталей о воспитании детей – первый шаг эмоциональной подготовки к беременности и также признак того, что вы созрели и можете стать родителем для маленького существа, которое нуждается в каждой капли вашего спокойного воспитания. Для того чтобы начать разговоры с вашим партнером о беременности и материнстве, попробуйте эти подходы:
   • Если вы чувствуете себя неуверенно, поговорите о беременной знаменитости или о телевизионной передаче про беременность, используя это в качестве трамплина для разговора. Прокомментируйте то, как бы вы себя чувствовали, будучи беременной, как та личность, которую вы обсуждаете, а затем перейдите к разговору о ваших совместных возможностях зачать ребенка.
   • Расскажите вашему партнеру о том, что вы думаете сейчас о беременности. Если чувствуете, что готовы, то проясните это. Будьте уверены, что это время в вашей жизни, когда вы оба достаточно решительны и в состоянии начать создание семьи – ранняя стадия отношений - не самое подходящее время для развития данной возможности, так как это время эмоциональных и финансовых потрясений в вашей жизни.
   • Если ваш партнер противоречиво реагирует на ситуацию, будьте внимательны. Может понадобиться время для того, чтобы он или она приняли ваш образ мышления и легко сделали это. Не надоедайте ему или ей, не настаивайте на регулярных разговорах об этом. Дайте ему или ей отдохнуть в течение нескольких месяцев, прежде чем вернуться к обсуждению – у вашего партнера будет время подумать о том, что вы сказали.
2. 2 Найдите полезную и конструктивную информацию для того, чтобы одушевить ваш разговор. Одно дело представить себе, каково это быть беременной, и совершенно другое иметь при себе реальные факты и решения. Сначала рекомендуется провести небольшое расследование и найти полезные ресурсы, чтобы вы оба пришли к пониманию того, что поставлено на карту. Хорошо начинать с печатных ресурсов, таких как, самоучители, книги по беременности, самопознанию, книги для родителей, и с ресурсов, которые были созданы группами по воспитанию и уходу за ребенком. Эти источники помогут вам двоим изучить эмоциональные проблемы и проблемы здоровья, связанные с беременностью, включая риски и стрессы. Кроме того, не забудьте прочитать о стадиях беременности, раннем детстве, и о методах воздействия при воспитании детей, учитывая ваш выбор средств для существования и образ жизни. Предупрежденный вооружен, гораздо лучше знать, как вы будете совмещать две работы, добровольную работу, уход за больным родителем и воспитание новорожденного ребенка, прежде чем он появится, чем перегрузить себя этими вопросами сразу после рождения ребенка.
   • Сосредоточьтесь на естественно доступных, реалистичных источниках информации – члены семьи и друзья, у которых уже есть опыт воспитания детей. Обсудите эмоциональную природу беременности и материнства с близкими друзьями и членами семьи. Люди, имеющие опыт беременности и материнства, могут предоставить вам полезные советы и источники, которые подготовят вас к эмоциональным изменениям при беременности и к длительному эмоциональному преобразованию после рождения ребенка.
3. 3 Подумайте о том, чтобы завести свой журнал, в котором вы будете записывать все свои чувства, связанные с эмоциональным ощущениями при беременности, включая решения о попытке забеременеть. Возможно, вы не из тех, кто ведет свой личный дневник, но это, пожалуй, будет единственное время в вашей жизни, в которое вы будете любить возвращаться и ощущать, что вы испытали, а также в один прекрасный день ребенок сможет прочитать ваши записи. Существует также более практичный подход к тому, что это нужно сделать, – таким образом, вы будете отслеживать взлеты и падения ваших чувств и настроений, что может быть жизненно важным напоминанием вам о том, что вы в здравом уме, и что это всего лишь усталость и чувство раздраженности превращает вас в человека, которым вы меньше всего хотели стать! С помощью журнала вы сможете выполнять множество вещей: он поможет организовать ваши мысли, пока вы будете собирать информацию из разных источников, он также станет местом выражения ваших эмоций, он может даже содержать сравнения цен на товары, которые вам нужно приобрести своему ребенку, и в нем же вы можете делать медицинские заметки.
   • Не забудьте включить туда информацию, которую вы получите из разговоров с вашим супругом или партнером, советы от друзей и членов семьи, также как и факты, которые вы извлекли из печатных ресурсов. Рекомендации медсестры и врача могут быть более полезными, чем природная медицина, их вы тоже можете записывать в журнал, чтобы потом была возможность просмотреть – в частности акушерки могут дать вам много полезных советов.
4. 4 Выбирайте подходящий метод контрацепции до тех пор, пока вы сознательно не будете готовы к зачатию ребенка. Наиболее распространенной причиной появления чувства эмоциональной неподготовленности является случайная беременность. Ваши беспокойства могут зависеть от того, употребляли ли вы алкоголь во время первых недель формирования младенца, соблюдали ли вы правильное питание, чтобы дать ребенку хороший старт в жизни, и от того, готовы ли вы к этому в данный период времени. Вы можете избежать этих забот, тщательно спланировав, когда вы хотите зачать ребенка, и убрать контрацепцию из вашего регулярного расписания только по выбранному вами времени. Таким образом, вы оба сохраните контроль над результатом и сможете с желанием начать создавать семью на ваших собственных условиях.
5. 5 Оцените финансовые последствия беременности и воспитания ребенка. Финансовая нестабильность может способствовать эмоциональной неготовности, окружающей беременность. Дети – маленький «бизнес» и важно иметь средства, чтобы ухаживать за ребенком должным образом, или же вы рискуете чувствовать себя разбитым или даже обиженным. Открыто обсудите финансовые детали с вашим партнером, включая то, кто первым сделает перерыв в работе и когда, если же насовсем, то потом тот партнер, который преимущественно будет ответственным по уходу за ребенком дома, вернется к работе. Если вы решите стать мамой или папой «на дому», то должны быть установлены очень четкие финансовые стратегии для гарантии того, что это решение не означает, что вам нужно будет финансово растягиваться за пределы ваших способностей. Будьте реалистичны – думать о том, что вас будет в порядке, когда вы уже «по уши» в долгах – безответственно. Уменьшите свои расходы как можно больше, что бы не «залезть» в долги, и помните, что чистые, ранее использованные товары, также хороши для ребенка – не нужно выбирать все самое лучшее и новое во всем, при условии, что вы покупаете безопасные и чистые товары.
6. 6 Позаботьтесь о физическом состоянии вашего тела. Если вы будете ухаживать за физическим состоянием вашего тела – это поможет вам эмоционально подготовиться к родам. Многие женщины испытывают сильные эмоции из-за гормональных колебаний и резких изменений, с которым их тела сталкиваются во время беременности. Некоторые женщины впадают в шок, обнаружив у себя «мамочкин мозг», и не могут рассуждать нормально на протяжении некоторых периодов или всей беременности. Это не происходит со всеми женщинами, но тех, кто будет это испытывать, это может сильно сбить с толку. Это означает, что вам нужно уменьшить обязанности, если вы работаете, планировать ранний отход ко сну, и получать помощь для тех дел, на которые вы больше всего тратите свою энергию.
   • Такие осложнения, как диабет или резкое увеличение веса, могут влиять на эмоциональную стабильность во время беременности. Если у вас есть медицинские осложнения или проблемы с весом, то будьте в постоянном контакте с вашим доктором и с другими соответствующими медицинскими сотрудниками, чтобы гарантировать себе правильный уход в течение всего времени. Помните, что лучше спросить, чем не спросить, – если у вас есть беспокойство, вы имеете полное право обратиться с ним и получить утешение.
   • Регулярно делая зарядку и соблюдая здоровую диету, вы можете взять ваше тело полностью под свой контроль. В свою очередь, это поможет улучшить и ваш эмоциональный контроль
7. 7 Готовьтесь к родам и периоду после рождения во время беременности. Многие женщины и их партнеры находят эмоциональное облегчение и стабильность, когда занимаются задачами, связанными с беременностью вовремя. Планирование купания ребенка, украшение детской, покупка детской одежды и аксессуаров, покупка одежды для беременных, выбор имени для ребенка – все это простые, легкие задачи, которые можно завершить в несколько этапов, чтобы беременность не стала подавляющей. Кроме того, посещайте занятия по подготовке к родам регулярно и узнайте также о занятиях по уходу за ребенком после рождения – никогда не рано изучать то, что вы в скором времени будете применять на практике. Подумайте о том, чтобы составить план и отметить более подходящее время для каждого дела, которое вы хотите достичь. Прежде всего, стремитесь быть отдохнувшим, довольным и не спешить, насколько это возможно. Можно почувствовать, что беременность будет длиться всегда, но это время, когда вы действительно можете лелеять себя, также как и ребенка, и в, конечном итоге, это должно быть время внутренней удовлетворенности, если вы позволите таковой быть. Не пытайтесь продолжать заниматься всем, что вы уже делали, – клочки пыли могут подождать, также как и званый ужин для любопытных.
   • Помните, что многие женщины испытывают то, что обычно называют «инстинктом гнездования», к концу беременности, это период интенсивной деятельности, который вытекает из повышения энергии, и во время которого вы занимаетесь подготовкой комнаты для ребенка и другими требованиями. Этот период поможет вам справиться со срочными делами при бодрости духа.
8. 8 Регулярно общайтесь во время беременности. Самый лучший способ подготовиться к этапам до и во время беременности – это регулярно вести разговоры о ваших страхах, надеждах, желаниях и беспокойствах. Общение со своим партнером, родителями, братьями и сестрами, друзьями поможет облегчить эмоциональную нагрузку, которая часто ассоциируется с беременностью. Вы проходите через физически и эмоционально сложное время, и важно пользоваться поддержкой других для поддержания боевого духа и ощущения, что вы справитесь. Даже если вы находитесь далеко от большинства членов своей семьи, существуют больничные и акушерские ресурсы, к которым вы можете прибегнуть для дополнительной поддержки, также Интернет может стать ресурсом поддержки, если вы будете посещать форумы для беременных и тому подобное. Присоединяйтесь к нескольким интернет-группам для мам и выбирайте один, который вам понравится – они отлично подбадривают в 3 утра!

Советы

• Очень легко почувствовать себя перегруженным, когда вы получаете много советов от других. Будьте избирательными к тому, что вы слышите, особенно на основе того, что вы знаете о советующем человеке.
• Читайте книги по беременности и воспитанию вместе, так, вы сможете обсуждать возникающие вопросы и идеи. Есть также множество приложений и других интерактивных ресурсов, которые приводят беременность в ощущение онлайн; посетите большую часть этих ресурсов.
• Всегда будьте готовы отложить решение о создании семьи. Лучше подождать и быть полностью готовым эмоционально, чем произвести ребенка на свет до того, как вы будете готовы.
• Обратитесь к близким друзьям и членам семьи, имеющим опыт в беременности и воспитании детей, но помните, что это всего лишь мнения. Некоторые могут быть полезными, а некоторые – нет. Остерегайтесь плохих мнений, – иногда мамы, у которых был негативный опыт, могут быть крайне бесполезными, когда дело доходит до предложений и мнений. Попытайтесь понять, через что такой человек прошел, но не позволяйте проникать этим чувствам по отношению к вашей беременности.

Предупреждения

• Многие женщины не в состоянии вынашивать детей из-за ряда причин. Если вы не в состоянии иметь детей, эмоциональная подготовка к беременности может оказаться ненужной. Вместо этого, вы можете подготовиться к усыновлению и содержанию семьи, что может нести за собой множество подобных эмоциональных (а не физических) вопросов.
• Важно понимать, что никакое количество исследований не может по-настоящему подготовить вас ко всем неожиданным поворотам, которые встречаются во время беременности и после рождения ребенка. Сохранение чистого ума и страсти к приключениям поможет вам лучше подготовиться к острым ощущениями во время беременности, чем любая книга по самопомощи.
• Очень легко стать перегруженным из-за советов и рекомендаций от членов семьи и друзей касательно беременности. Важно понимать, что, в конце концов, решение зачать ребенка лежит между мужчиной и женщиной, в чьи намерения входит создание новой жизни.