Как максимально полезно провести Рамадан

3 методика:Подготовка к РамадануВо время РамаданаПосле Рамадана

Занятой ли вы житель мегаполиса или мать-домохозяйка - каждый может провести Рамадан с пользой! Как это сделать? Читайте дальше!

Шаги

Метод 1 из 3: Подготовка к Рамадану

1. 1 Подготовьтесь заранее. Поститесь по понедельникам и четвергам, а также 13, 14 и 15 дни месяца ша'бан. Вставайте раньше обычного (можно даже за полчаса до фаджра) и совершите намаз. После фаджра выделите хотя бы 10-15 минут на чтение Корана. Закачайте исламские лекции на интересные темы и прослушивайте их в течение дня или по дороге на работу. Во время приготовления еды или простаивания в очереди (при появлении свободного времени) делайте зикр.
2. 2 Чистка организма: Подавляйте желание перекусывать, особенно когда вам нечего делать. Пейте больше воды, но избегайте бесконечного количества кофе и чая. Начните завтракать едой, богатой углеводами, такая еда переваривается медленно и ее хватит на целый день. Ужинать следует легкой едой, лучше есть побольше фруктов, овощей, ешьте салаты, пейте натуральный кефир.
3. 3 Очистите разум: выведите "эротические токсины", вырабатываемые при просмотре клипов и прослушивании музыки и избавьтесь от тревог, перестав смотреть новости. Оставьте телевизор, лучше почитайте какую-нибудь исламскую книгу.
4. 4 Подготовьтесь к Рамадану заранее. Запаситесь продуктами, заготовьте побольше полуфабрикатов и положите их в морозильную камеру. Нарежьте овощи и положите их в герметичные контейнеры.

Метод 2 из 3: Во время Рамадана

1. 1 Вставайте до фаджра, чтобы позавтракать (предрассветная трапеза называется сухур). После завтрака, если осталось время до намаза, почитайте Коран. После намаза тоже уделите время Корану.
2. 2 Постарайтесь днем немного вздремнуть. Даже полчаса сна придадут вам сил.
3. 3 Доброта. Во время Рамадана следует быть добрым, заниматься благотворительностью, а также контролировать свои эмоции - прикусите язык. Если у вас был тяжелый день, просто посчитайте до десяти. Если кто-то испортил вам настроение, просто наберитесь терпения.
4. 4 Щедрость. Рамадан - время давать милостыню, это может быть и улыбка коллеге или немного денег нуждающемуся на улице (не говоря уже о том, что это - сунна Пророка).
5. 5 Не переедайте на ифтаре. Разговляйтесь финиками, которые можно запить какой-нибудь жидкостью (вода, сок, молока, суп, смузи). Главное - есть небольшими порциями. Отложите основное блюдо на потом, съешьте его поздно ночью. Готовя для ифтара, лучше печь и варить, нежели жарить.
6. 6 Пейте побольше! Чтобы не было обезвоживания, между ифтаром и сухуром следует пить много жидкости. Старайтесь за один раз выпивать два стакана воды. Не следует пить газированные напитки, отдавайте предпочтение травяным чаям и сокам без сахара.
7. 7 Посещайте, а также организовывайте ифтары и молитвы "таравих". Приглашайте на такие мероприятия особенно тех, кто забывает про них. Старайтесь 'общаться' с другими мусульманами вживую, не через 'Интернет'.
8. 8 Выделите какое-то время для Аллаха. Главное - помните, что в этот месяц мусульманин должен обновить свою веру и связь с Аллахом. Коран гласит: "Освободившись от дел своих, обратитесь к Господу". Проснитесь ночью и молитесь сколько можете. В последние дни Рамадана, хотя бы на выходные, следует уединиться (зайти на и'тикаф).
9. 9 Ищите ночь предопределения. Одна из ночей Рамадана, которая лучше чем 1000 месяцев, в которую началось ниспосылание Корана. Ночь предопределения приходится на одну из последних 10 ночей месяца Рамадан.
10. 10 Выплатите закятуль-фитр вовремя. Это нужно сделать в любое время до праздничного намаза.

Метод 3 из 3: После Рамадана

1. 1 Извлеките пользу из Рамадана. Этот месяц дает отличную возможность привести жизнь в порядок. В Рамадане мы учимся быть дисциплинированными и придерживаться умеренности.
2. 2 Альтернативные варианты для тех, кто не может поститься. Если вы входите в одну из категорий людей: человек, находящийся в пути, больной, женщины в период менструаций или послеродового кровотечения, беременные или кормящие грудью женщины, то вам разрешено не поститься. Также от поста могут быть освобождены старики, люди с неизлечимыми (хроническими) заболеваниями. Вышеперечисленные группы людей за каждый день пропущенного поста должны накормить одного бедняка.

Советы

• Заранее прочитайте перевод или тафсир тех сур, которые имам будет читать на "таравихе". Так вы будете более внимательным на намазе.
• Научитесь прощать и забывать. Не держите зла на людей, которые вас обидели. Такое поведение полезно вам же. Если вы будете держать в себе обиду и злость, такие чувства принесут вред не только на психологическом, но и физическом уровне.
• Запаситесь терпением и тратьте щедро на ифтар.
• Не обращайте внимания на мнение окружающих. Просто ищите пути сближения с Аллахом.
• Читайте каждый день по одной главе Корана. Так вы сможете закончить читать его за месяц!
• На ифтар лучше есть домашнюю еду - она полезнее.
• Не тратьте время на еду. Весь вечер может уйти на поедание 5-7 разных блюд и останется мало времени на поклонение.
• На ифтар в выходные пригласите других мусульман.
• Чтобы избежать изжоги, питайтесь мягкой, здоровой пищей, а не жаренными и острыми блюдами.
• Покупайте еду, которая не портится при длительном хранении в холодильнике.
• Если Рамадан попал на один из учебных месяцев - не беспокойтесь! Несложно поститься и ходить в школу. Просто поговорите с учителем физ. культуры о том, что вы поститесь и не сможете принимать участие в играх или тренировках. Вам также покажется, что сложно удерживаться от пищи, когда все ваши друзья едят. Просто объясните им, что вы поститесь. Если вы покрываетесь по мусульманских правилам, старайтесь одевать свободную одежду, чтобы воздух циркулировал по телу.

Предупреждения

• Рамадан бывает только раз в году...и никто не знает, сможете ли вы провести его в следующем году, поэтому пользуйтесь возможностью и старайтесь провести его по максимуму.