Как массажировать руки

Массаж рук поможет вам успокоить напряженные мышцы. Вы можете делать это для себя или для другого человека.

Шаги

1. 1 Сначала убедитесь, что вы вычислили все проблемные места ваших рук, старайтесь закрыть глаза, когда закрываете руки. Вы вычислите, что у вас больше всего болит, когда будете сжимать и разжимать руку.
2. 2 Познакомьтесь с мышцами своих рук. Найдите картинку мускул рук в Google, постарайтесь найти место боли на картинке, посмотрите, какие мышцы окружают эту область.
3. 3 После завершения последнего шага, нанесите небольшое количество лосьона на ладонь. Вы можете пропустить этот шаг, если хотите, но лучше, если у вас будет какая-то гладкая база, чтобы избавить вашу кожу от стресса во время массажа.
4. 4 Начните втирать лосьон в ладонь большим пальцем, остальными пальцами втирайте лосьон в суставы.
5. 5 Втирайте лосьон в пальцы, используя и большой палец и остальные, затем снова медленно вернитесь к запястью, где обычно и болит рука.
6. 6 Теперь, уделите внимание мышцам ваших рук, начните растирать мышцы, которые больше всего болят, убедитесь, что вы полностью покрыли руки лосьоном (добавьте его, если руки сухие). Убедитесь, что у вас местная боль и на ладони и на поверхности руки. ***Вы так же можете сделать руками круговое движение, сжимать и разжимать их, пока вы их массажируете, это поможет преодолеть боль, пока вы их массажируете.
7. 7 Когда вы уже сделали массаж основным мышцам, пора переходить к той части руки, где мало подкожного жира, между мышцами и повторяйте массажные движения, по часовой стрелке/против часовой стрелки.***Боль, которую вы испытываете, может быть не связана с мышцам, она может быть между ними. Убедитесь, что вы массажировали все места, где у вас болит. Нанося лосьон в случайном порядке, вы не добьетесь результатов. ***Артритная боль должна массажироваться более мягко. Боль, ассоциирующаяся с артритом, может только увеличиться (особенно в руках), если вы будете массажировать агрессивно.
8. 8 Повторите то же самое с другой рукой, но сначала сделайте массаж проблемного места. После повторяющихся движений, вы начнете замечать боль в руке. Вы так же запомните ваши основные места боли, которые помогут вам избежать любых упражнений на протяжении дня, которые могут усугубить боль.

Советы

• Когда вы пользуетесь клавиатурой, кистью, держите кофе, или выполняете любое другое действие (спорт, например), убедитесь, что вы распределили силу по всей руке, от кисти до локтя. Это распределение поможет вам избежать любого аккумулирующего стресса, который может накопиться в течение дня. Для клавиатуры используйте маленькую подушечку, или оберните полотенце вокруг запястий для удобства. В большинстве, боль в руках обусловлена неправильным положением перед клавиатурой. Вы, очевидно, почувствуете разницу после недели с отдохнувшими запястьями.
• Наслаждайтесь массажем!
• Если у вас нет лосьона для рук, будет так же неплохо сделать массаж рук в теплой воде.