Как медитировать на сознание

Тишина исцеляет. Тишина созидательна. Тишина необходима. Регулярная медитация – это способ очистить свой разум от беспорядочных мыслей, способ тренировки концентрации и сосредоточения на конкретных темах. Это способ успокоить свой ум.

Шаги

1. 1 Удобно сядьте с выпрямленной спиной. Вы можете сесть в лотос, полулотос или просто на стул, выпрямив спину и не касаясь стены. Положите ладони на колени, закройте глаза, кончиком языка прикоснитесь к верхней полости рта, губы чуть приоткройте.
2. 2 Расслабьтесь. Наш ум – постоянно активен. Успокоить ум, который находится в движении, невозможно, если вы не предпримите определенных действий. Искусство медитации – это искусство спокойствия. Подготовьте место, зажгите свечи и благовония и спокойно сидите без движений – расслабляйтесь, чтобы войти в мир визуализации и концентрации.
3. 3 Сконцентрируйтесь. С закрытыми глазами удобно сядьте и следите за своим дыханием. Ваше сознание должно быть сосредоточено на дыхании, ничего больше, кроме вдоха и выдоха. Ваше дыхание должно быть глубоким и размеренным. Позвольте дыханию расслабить ваше тело и еще больше успокоить.
4. 4 Визуализируйте. Выберите объект Красоты, который будет символом Сознания… Сконцентрируйте свой разум на свете (огонек свечи или воображаемый свет), на чувстве любви, чувстве мира или чистом сознании. Позвольте уму сохранить «активность», пока мы соединяемся с источником силы, любви, мира и знания, используя сильные образы света, любви, мира.
5. 5 Расширяйтесь. Позвольте своему телу «исчезнуть», вашим мыслям раствориться, открывайтесь, расширяйтесь и становитесь единым с Божественным Сознанием. Все – едино. Вы – едины. Все – любовь. Вы есть любовь. Душевное осознание – это состояние, в которое мы входим в процессе медитации, когда наше сознание выходит за пределы тела и становится наблюдателем. Это состояние молчаливого свидетельства. Входя в космическое сознание, мы осознаем, что не являемся разумом или телом и что мы можем переступить через пространство и время. Вступая в божественное сознание, мы ощущаем Единство во Всем и Все в Одном, мы ощущаем расширение, наличие Божественного в наших сердцах. Мы сами становимся Чистым Сознанием, Единством или Единением. Подобно капле воды, которая, наконец, сливается с океаном, позвольте вашему «я» исчезнуть и слиться с Божественным.
6. 6 Спокойный ум и медитация. После примерно 30 минут релаксации, концентрации, визуализации, расширения, вы успокаиваетесь и входите в медитацию. В медитации нет мыслей, чувств и образов. Входя в медитацию, вы вступаете в чистое сознание и блаженство.
7. 7 Сат Чит Ананда (т.е. Сачидананда). Существование, Сознание, Блаженство. Посредник или йог становится единым с Чистым Сознанием. Человек становится Пуруша (Божественным), Душа находится в своей истинной природе, йог входит в Самадхи (вершина Божественного сознания).

Советы

• Чтение мантр может помочь вам успокоить свой ум.
• Медитируйте регулярно. Медитация – это тренировка, которой нужно уделять свое время.
• Если вам проблематично сидеть прямо, сядьте на край подушки.
• Если ваша диета – разумная (вегетарианство, которое исключает также употребление в пищу лука, чеснока и грибов), вам будет намного проще медитировать.

Предупреждения

• Не медитируйте на полный желудок.