Как прийти в себя в первую неделю после родов

5 методика:Восстановление после родовСвязь с ребенкомРежим дняСочетайте обязанностиЭмоциональные перемены

Роды меняют жизнь женщины. Многие будущие мамы живут в страхе перед родами и послеродовым периодом. Однако, позже не бывает времени на подобные мысли и страхи, так как рядом уже нет врачей и медсестер и нужно заботиться о беспомощном новорожденном ребенке. Осознание того, что вместе с первой радостью придется пройти и много трудностей, может помочь подготовиться к этому непростому периоду жизни.

Шаги

Метод 1 из 5: Восстановление после родов

1. 1 Учтите, что роды у всех проходят по-разному. Некоторые женщины быстро приходят в себя, другие же тратят последние силы, чтобы хоть как-то войти в нормальное русло.
   • У всех рожениц наблюдаются послеродовые кровотечения, которые очень обильны в первые дни. Однако после первой недели кровотечение уменьшается.
   • Все женщины, в независимости от того была ли проведена операция кесарева сечения или прошли естественные роды, испытывают боль, опухание, опустошенность. Все боли должны отпустить уже к началу второй недели, особенно в местах швов, которые, в принципе, можно успокоить различными средствами.
2. 2 После кесарева сечения женщины восстанавливаются дольше. После операции сложно передвигаться, ощущается боль в месте шва особенно в первые дни.
   • С таким швом нельзя поднимать тяжелые вещи. Не рекомендуется все время лежать в постели. Двигайтесь почаще, так улучшится циркуляция крови и шов заживет быстрее.
3. 3 Спазмы. После родов матка начинает сокращаться в размерах, в этот период могут наблюдаться спазмы. Данный процесс называется инволюцией и может длиться до шести недель.
   • Спазмы наблюдаются в первый или второй день после родов, но уже к концу первой недели должны отпустить.
   • Не волнуйтесь, если каждый раз, когда кормите ребенка грудью, также замечаете боли в животе. Грудное вскармливание стимулирует сокращение матки, что ускоряет процесс восстановления.
   • Не стоит вызывать врача из-за таких болей. Обезболивающие таблетки или легкий массаж помогут от них избавиться. Однако, если дискомфорт наблюдается больше недели и боль становится невыносимой, нужно обратиться к врачу.
4. 4 Живот уйдет, но не сразу. Не думайте, что ваша фигура восстановится сразу же после родов. Многие женщины жалуются на то, что все еще выглядят беременными, даже после родов. Конечно же, сразу после родов вы потеряете несколько килограммов, однако для того, чтобы вернуться к дородовому состоянию вам понадобятся месяцы. Это долгий процесс и вы не должны забивать себе этим голову в первые дни после родов.

Метод 2 из 5: Связь с ребенком

1. 1 Начинайте строить отношения с ребенком. Даже если вы чувствуете себя истощенной, важно сразу же начать налаживать отношения с ребенком.
   • Во многих роддомах врачи сразу после родов кладут ребенка на грудь матери, чтобы они оба почувствовали связь.
   • Рекомендуется начать кормление грудью будучи в роддоме, так как в случае возникновения каких-либо проблем, врачи и медсестры помогут вам.
2. 2 Грудное вскармливание требует терпения.
   • Если вы кормите грудью, то, наверняка, заметили, что на кормление уходит очень много времени. Новорожденные очень медленно сосут грудь, кроме того во время еды они могут и заснуть.
   • Даже если вы выбрали кормление из бутылки, вам все равно нужно создать контакт с малышом. Держите его на руках во время кормления.
   • Кожный контакт очень важен. Для этого почаще укладывайте ребенка на грудь, дайте ему послушать как бьется ваше сердце. Согласно исследованиям, такой контакт может способствует развитию детей и особенно рекомендуется для недоношенных детей или рожденных с недостаточным весом.

Метод 3 из 5: Режим дня

1. 1 Будьте готовы к тому, что ваш режим дня полностью поменяется. Первые дни после родов состоят из ночных кормлений, постоянных замен подгузников и коротких пересыпов.
   • Новорожденные обычно спят целыми сутками. Они могут ненадолго проснуться в любое время суток, при этом цикличность в их бодрствовании не наблюдается. Это значит, что они не будут просыпаться каждый день в одно и то же время. Невозможно предугадать, каким будет следующий день.
   • Циклы кормления могут различаться. Новорожденные на грудном вскармливании могут требовать еду каждые 1,5 или 2 часа, в то время как дети на искусственном вскармливании нуждаются в еде каждые 3-4 часа.
2. 2 Придерживайтесь гибкого распорядка дня. Лучшее, что вы можете сделать, это не зацикливаться на жестком графике.
   • В этот период вам придется научиться понимать «язык» вашего ребенка. Как он дает знать, что проголодался или хочет спать? Как помочь ему срыгнуть?
   • Поставив режим ребенка в определенные рамки (например кормить строго через каждые два часа), вы создадите стрессовую ситуацию для себя и малыша. Детей на грудном вскармливании лучше кормить по мере их требования. Согласно мнению врачей, грудное молоко легко усваивается и поэтому малыши могут повторно захотеть кушать уже через 90 минут.
   • Не устанавливайте строгий режим, научитесь понимать малыша, таким образом вы войдете в естественный режим, подходящий как и вам, так и вашему ребенку.

Метод 4 из 5: Сочетайте обязанности

1. 1 Вашим приоритетом должны стать отдых, восстановление и создание новых отношений. В первые недели после родов, домашние дела будут вам казаться невыполнимыми. Не загружайте себя стиркой кучи белья или частым приготовлением еды. Посвятите первые дни после рождения ребенка отдыху, восстановлению и налаживанию контакта с ребенком.
2. 2 Научитесь принимать помощь от других. Если друзья и родные хотят вам помочь, не отказывайтесь. Однако, вы не обязаны принимать постоянный поток гостей. Не стесняясь, говорите друзьям, что вам нужно отдохнуть и, что вы им обязательно сообщите, когда будете готовы принять гостей. Первые недели после рождения малыша вам и вашему мужу нужно посвятить ребенку, привыкнуть к понятию «семья» и научиться заботиться друг о друге.

Метод 5 из 5: Эмоциональные перемены

1. 1 Обратите внимание на свою первую реакцию. Чрезвычайно эмоциональным будет момент, когда вы впервые возьмете ребенка на руки. Многие женщины говорят, что когда смотрят на ребенка впервые, их переполняет чувство любви. Другие же считают, что для того чтобы между матерью и ребенком появилась связь, требуется гораздо больше времени и это вполне естественно.
   • Также вполне естественно, что между вами и малышом не наблюдается «любовь с первого взгляда», особенно если роды были сложными. Чувства могут прийти постепенно, по мере того, как вы научитесь принимать этого замечательного человечка, а также чувствовать себя родителем или опекуном.
2. 2 Подготовка к эмоциональным скачкам. После возвращения из роддома домой, на третий или четвертый день вы можете почувствовать, что вас переполняют разные чувства. Многие женщины выглядят печальными и грустными - это нормально и совсем не говорит о послеродовой депрессии. Скорее это указывает на гормональные изменения в организме женщины.
3. 3 Уважайте чувства супруга. Запомните, не вы одна столкнулись с большими переменами в жизни. Ваш муж, также переживает серьезный сдвиг в жизни, он учится воспринимать вас и свою новую роль в семье. Это период вашего сближения, важно не оставить его в стороне. Вовлеките его в уход за ребенком, так вы вместе научитесь быть родителями.