Как притворяться счастливым

3 методика:Делайте счастливый видБудьте активныДелитесь своими чувствами

Вы чувствуете себя немного (или сильно) подавленным? Если это не частая проблема, то все в порядке - время от времени каждый впадает в уныние. Притворяясь счастливым, вы можете справиться с ситуацией, которая до поры до времени вас угнетает, и избежать неудобных вопросов от других людей. Также, это отличный способ начать улучшать свое настроение, просто сосредоточившись на желании быть счастливым, вместо того, чтобы впадать в депрессию.

Шаги

Метод 1 из 3: Делайте счастливый вид

1. 1 Улыбайтесь. При улыбке в мозг выбрасываются эндорфины, что в свою очередь помогает вам почувствовать себя лучше.
   • Думайте о чем-то забавном - это помогает.
   • Даже вымученная улыбка помогает почувствовать себя лучше; просто будьте осторожны, чтобы это не выглядело как ухмылка!
   • В некоторых случаях, можно улыбаться, если понимаете, что смеетесь перед тем, кто вас расстраивает, это выбьет из колеи человека, если он хочет, чтобы вы были несчастны.
2. 2 Смейтесь. Посмотрите что-нибудь смешное в онлайне или прочтите что-то короткое и забавное. Или, думайте о том, что делает вас счастливым, будь то шутка, которую кто-то рассказал, человек, что заставляет вас много смеяться, или хорошее воспоминание. Как и с улыбкой, смех помогает поднять настроение.
3. 3 Слушайте музыку, чтобы выпустить часть своих чувств.
4. 4 Доверяйте себе и не впадайте в унынье. Все мы страдает от проблем в личной жизни и на работе. Постоянно уверяйте себя, что вы самый счастливый человек, сначала это не обычно, но помогает. Отсутствие веры в себя приводит к очень вредным заболеваниям, кроме того, никто не хочет прожить жизнь, наполненной страданиями из-за проблем до последнего вздоха.

Метод 2 из 3: Будьте активны

1. 1 Занимайтесь обычными делами. Часто плохие чувства исходят от ощущения подавленности всем тем, что вы должны успеть сделать. Думая о них, вы их не сделаете, поэтому попробуйте погрузиться в работу над тем, что вас беспокоит, и в процессе исполнения вы начнете чувствовать себя лучше.
2. 2 Делайте мелочи, которые улучшат ваше самочувствие. Стучите карандашом по столу, барабаньте пальцами по краю своего стула, мечтайте, потягивайтесь, тихо напевайте. Все что делаете в свой обычный день, исполняйте и в этот.
3. 3 Делайте то, что вам нравиться. Поддерживая приличия, вы тратите много усилий из-за чего, чувствуете себя еще менее счастливым. Когда вы участвуете в том, что любите делать, чувства, возникающие от причастности и наслаждения собой, будут подлинными и не вынужденными. Дайте себе пространство и время, чаще занимайтесь такими вещами и вам не придется притворяться счастливым!
4. 4 Какое-то время старайтесь проводить время в одиночестве. Маленький отпуск и вы снова найдете себя. Это поможет вам управиться со своими эмоциями и разобраться с более трудными вопросами. Заведите личный дневник; это точно полезно.

Метод 3 из 3: Делитесь своими чувствами

1. 1 Попробуйте поговорить с кем-нибудь. Иногда, нужно перестать притворяться счастливым и, вместо этого, начать выпускать свою грусть или гнев. Поговорите с тем, кому доверяете и выговоритесь. Это может быть близкий друг или член семьи, или даже психолог. Замкнувшись в своих чувствах, вы будете чувствовать себя еще несчастней и в долгосрочной перспективе навредите своему общему здоровью.
2. 2 Будьте добры к людям. Это поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вам плохо. Протянуть руку и помочь другому - хороший способ сместить акцент со своего внутреннего состояния и увидеть, как справляются (или не справляются) другие люди и сделать все возможное, чтобы помочь им.
3. 3 Чувствуйте себя ярким как солнце. Все мы знаем, что солнце не самая яркая звезда во вселенной, но именно оно приносит свет после темной ночи. Если вы будете придерживаться данного примера, то никогда не будете сомневаться в себе. Не восхищайтесь людьми, пока они не укажут вам верный путь, потому что, после этого вы должны вернуть себе счастье, и остальные попытаются стать примером, который, как все они знают, вы почувствуете. Это не вы; это кто-то великий.
4. 4 Подумайте, как часто вам приходится притворяться вместо того, чтобы на самом деле чувствовать счастье. Это даст вам ключ к тому, какая часть вашей жизни напускная, и какая подлинная. Если считаете, что между этими частями существует огромный дисбаланс, значит это красноречивое свидетельство, что в вашей жизни что-то не так, будь то работа, учеба, ваши отношения или что-то другое. Если это так, то пришло время уделить больше внимания источнику вашей боли и сделать какие-то умозаключения на счет исправления, сокращения или удаления этого из вашей жизни.

Советы

• Если кто-то с вами говорит, просто кивайте и поддерживайте сияющее выражение лица, при этом вам не нужно комментировать и рисковать обличением своего истинного негативного настроения.
• Помните, что в один прекрасный день вам больше не придется притворяться.
• Мечтайте: путешествие в личный мир может на некоторое время освободить вас о грусти и гнева.
• Поспите часок - успокойтесь.
• Смейтесь без видимой причины. Это заставит людей думать, что вы не грустны, и не подавлены, возможно, они решат, что это сумасшедший юмор.
• Полезно просто поговорить с кем-то и разобраться в своем гневе или грусти.

Предупреждения

• По возможности, избегайте разговоров и общения с людьми, которые вовлечены в угнетающую вас ситуацию. Возможно, лучше избегать общества других людей в целом, пока не успокоитесь.
• Старайтесь, чтобы ваша "улыбка" не выглядела вымученной. Для других людей это будет очевидным, поэтому либо продолжайте практиковаться, либо старайтесь вообще не улыбаться.
• Притворятся вместо того, чтобы показывать свои настоящие чувства, может быть необходимо на некоторое время, пока вы, к примеру, не разберетесь с семейными разборками, что сводят вас с ума. Однако постоянное притворство изнурительно и неизбежно приведет к тому, что вы сорветесь и выплеснете свое разочарование или обиду, когда меньше всего этого ожидаете.
• Замыкаться в своих эмоциях - плохо для вашего здоровья. Изначально, это может быть признаком силы, но после длительного времени, такое поведение становится плохой привычкой, от которой трудно избавиться, поскольку вы убедили себя в том, что вы мученик или в благородности страданий. Это не так; вы заслуживаете лучшего. В конечном счете, сильный человек перестает притворяться.
• Будьте осторожны и не особо радуйтесь чьим-то растущим достижениям, если на самом деле, вы на них обижены. Если этот человек продолжит добиваться успеха, оставляя вас позади, это обернется для вас несчастьем. Хорошо бы разобраться в своих обидах на ранней стадии, а также пересмотреть свои жизненные цели.