Как привыкнуть к костылям

3 методика:Подмышечные костылиПлощадка для предплечьяСоветы по безопасности

Человек с травмой ноги очень часто нуждается в костылях. Если вы никогда раньше не пользовались костылями, их использование может показаться вам очень неудобным. Чтобы создать все условия для скорейшего выздоровления, а также повысить мобильность, мы расскажем вам, как правильно пользоваться костылями.

Шаги

Метод 1 из 3: Подмышечные костыли

1. 1 Наденьте удобную повседневную обувь. Низкие каблуки и устойчивость – самое главное. Наденьте те же туфли, в которых вы ходили до травмы.
2. 2 Расслабьте руки, пусть они свисают вниз, опираясь на костыли.
3. 3 Отрегулируйте костыль так, чтобы подмышку и площадку костыля разделяло хотя бы 5-10 см. Многие люди совершают ошибку, думая, что костыль должен точь-в-точь упираться в подмышечную впадину. На самом деле, там должно быть немного пространства, чтобы обеспечить возможность движения. Костыли предназначены для того, чтобы слегка опираться на них руками, а не всем телом.
   • Если на костылях нет насечки, чтобы освободить место между подмышкой и костылем, отрегулируйте их вручную. Чем меньше расстояние между подмышечной впадиной и костылем, тем выше вероятность вывиха плечевого сустава.
4. 4 Затем отрегулируйте поручни костыля. Рука должна висеть расслабленной в вертикальном положении. Рукоятки костылей должны быть на одном уровне с запястьем.
5. 5 Для большего комфорта подстройте костыли индивидуально под себя. Костыли предназначены для дополнительной поддержки и опоры, и вы должны чувствовать себя комфортно, пользуясь костылями.

Метод 2 из 3: Площадка для предплечья

1. 1 Наденьте повседневную обувь. Ту обувь, которую обычно носили до травмы.
2. 2 Встаньте прямо, руки должны быть расслаблены.
3. 3 Возьмите костыль, положите ладонь на рукоятку костыля. Рукоятка должна быть примерно на том уровне руки, где вы обычно носите наручные часы.
4. 4 Полукруглые или V-образные манжеты для предплечья должны поддерживать руку между локтем и запястьем. Они не должны толкать вас вверх или заставлять горбиться.
   • Это важно, потому что когда вы будете пользоваться костылями, вы согнете руку в локтевом суставе. Правильная регулировка даст вам диапазон движений и позволит пользоваться костылями с максимальным комфортом.

Метод 3 из 3: Советы по безопасности

1. 1 Выбирайте между подмышечным костылем и костылем для предплечья. В большинстве случаев врач дает пару костылей и объясняет, как ими пользоваться. Иногда вам предлагается выбрать самостоятельно. Вот небольшая характеристика этих видов костылей:
   • Подмышечные костыли:
     • Обычно для временного использования
     • Верхняя часть тела менее мобильная, но общая мобильность возрастает
     • Более сложные в использовании и есть риск повреждения нерва в подмышечной впадине.
   • Костыли для предплечья:
     • Обычно для долгосрочного использования, для пациентов со слабостью ног. [1]
     • Верхняя часть тела более подвижна.
     • Есть возможность двигать предплечьем, не откладывая костылей
2. 2 Научитесь ходить с костылями. Поставьте костыли на расстоянии 15-30 см перед собой, опираясь на них, попробуйте сделать шаг вперед.
3. 3 Научитесь вставать с помощью костылей. Держите оба костыля в одной руке, другой аккуратно оттолкнитесь от стула. Привстаньте, возьмите в каждую руку по костылю и попробуйте шагать.
4. 4 Научитесь садиться. Оба костыля возьмите в одной руку, другой опирайтесь на стул и медленно опускайте корпус.
5. 5 Научитесь подниматься и спускаться по лестнице. Используйте поручень. Костыль несите подмышкой, другой рукой опирайтесь на поручень.
   • Поднимайтесь по лестнице, чередуя шаги, не забудьте костыли.
   • Спускаясь по лестнице, один костыль опустите на ступеньку. Сильной ногой шагните вниз. Затем перенесите второй костыль и шагните второй ногой.
6. 6 Если у вас подмышечный костыль, на подмышечную площадку положите подушку, чтобы не повредить подмышечный нерв. Для это цели подойдет старый свитер или другая мягкая вещь. Даже с наличием подушек не стоит опираться на костыль изо всех сил.