Как прочистить нос
2 методика:Носовые ирригаторы (Neti Pot)Платочки
В носу выделяется слизь, к которой прилипают мельчайшие частицы пыли, вредные для наших легких. Иногда эта слизь может затвердевать и закупоривать ноздри, и обычно это ощущение не из приятных. К счастью, есть легкий способ избавиться от этого гадкого ощущения! Вам нужно только несколько советов и подручные средства.
Шаги
Метод 1 из 2: Носовые ирригаторы (Neti Pot)
 1 Вымойте руки с мылом. Всегда нужно мыть руки, чтобы предотвратить заражение инфекцией. 2 Сделайте солевой раствор. Смешайте теплую воду (2-3 чашки) с солью (2 чайные ложки). Нет необходимости придерживаться точных измерений, просто не переборщите с солью, потому что она может раздражать слизистые оболочки носа.
- Почему рекомендуется использовать подсоленную воду вместо обычной? Поскольку физиологический раствор имеет кислый pH (т.е. кислотность среды), который действует подобно антибактериальному средству и увлажняет слизистую.
- Используйте фильтрованную или дистиллированную воду. Чем чище вода, тем лучше. Если вы не слишком уверены в чистоте воды, то лучше ее сначала прокипятить. Помните, что слизистые оболочки носа особенно восприимчивы к инфекциям (например, менингиту).[1].
- Нагрейте воду до комнатной температуры (или чуть теплее). Слишком горячая или слишком холодная вода вызовет ощущение дискомфорта в носу.
- Вместо поваренной соли лучше использовать морскую соль, хотя это необязательно. Если вы планируете регулярно промывать нос, то лучше приобрести морскую соль. Поваренная соль содержит вещества, предотвращающие слипание, и другие добавки, не являющиеся необходимыми для промывания носа.[2]
 3 Итак, теперь необходимо как-то «доставить» солевой раствор в нос. Для этого существует два основных способа, используйте тот, который кажется вам более комфортным.
- «Вдохнуть солевой раствор». Для этого нужно сложить ладошки вместе и набрать в них раствор (все это нужно делать над раковиной). Наклонитесь, лицо должно смотреть в пол. Затем аккуратно и медленно вдыхайте раствор. Вы будете чувствовать себя очень странно, но если вы правильно наклонились, вода будет течь обратно из носа, а не в горло или легкие.
- Используйте специальное приспособление для промывания носа – "Нети-пот" (Neti Pot). Заполните его солевым раствором, расположитесь над раковиной таким образом, чтобы лицо смотрело в пол, наклоните набок голову. Капните солевой раствор в ноздрю, которая расположена выше, и дайте раствору стечь в нижнюю ноздрю.
 4 Не паникуйте! Вы будете чувствовать себя очень странно, но не пугайтесь – пока вы находитесь в таком положении (как описано выше), все будет нормально. Дышите через рот в течение всего этого процесса, чтобы чувствовать, что все хорошо, и вы не задыхаетесь. 5 Повторяйте такие промывания 2-3 раза в неделю. Считается, что они облегчают хроническое «слипание» и уменьшают зависимость от назальных спреев на стероидной основе, которые используются при хронической аллергии.[3].
Метод 2 из 2: Платочки
 1 Найдите какое-то место, где можно уединиться. Копошиться в носу в присутствии других людей считается невежливым и неприличным в большинстве культур. 2 Вымойте руки. Слизистая носа очень чувствительна к бактериальным инфекциям. Хорошенько вымойте руки с мылом или протрите их дезинфицирующим средством для рук. 3 Высморкайтесь. Это должно очистить ноздри. Вот самые эффективные способы:
- Придерживайте платочек у носа так, чтобы он был расположен под двумя ноздрями.
- Высморкайте одну ноздрю. Просто прижмите рукой одну ноздрю, а ко второй поднесите платочек.
- Выдохните через нос. Сопли и все, что может как-то «застрять» в ноздрях, должно тут же вылететь. Выдохните полностью.
- Итак, теперь нужно высморкать вторую ноздрю. Для этого проделайте те же махинации, выдохните. Прочиститься должна та ноздря, которую вы зажимали в первый раз.
- Не забудьте протереть нос после того, как высморкаетесь!
 4 Если вы чувствуете, что нос все еще забит, возьмите платочек и высморкайтесь снова. Если нет – переходите к следующему шагу. 5 Протрите нос. Помните, что нос никогда не может быть полностью чистым, но пытайтесь добиться максимального эффекта. Вот самые безопасные способы это сделать:
- Возьмите чистый платочек и придавите его указательным пальцем.
- Вставьте платочек в ноздрю и аккуратно проведите по краю, чтобы убрать слизь, которая могла остаться на поверхности.
- Теперь возьмите чистый платок и проделайте то же самое с другой ноздрей.
 6 Оцените свою работу, посмотрев в зеркало. Закиньте голову слегка назад, чтобы убедиться, что обе ноздри выглядят подобающим им образом. 7 Вымойте руки. Когда вы закончите, еще раз вымойте руки, чтобы на них не осталось соплей и всего прочего, что вы могли вытащить из носа. Оставшуюся часть дня наслаждайтесь чистотой своего носа!
Советы
- Если вы заметили, что выделения из носа красноватые и странные, немедленно прекратите высмаркиваться. Сначала нужно разобраться с причиной таких выделений.
- Подумайте насчет полосок для носа, если вы можете дышать только через нос. Спортсмены иногда носят их. Они заметно улучшают дыхание, особенно если вы перегружены.
Предупреждения
- Не просовывайте палец в ноздрю слишком глубоко – так вы можете повредить слизистую оболочку.
Что вам понадобится
- Место, где можно уединиться
- Носовые платочки или чистая ткань
- Зеркало (желательно)
|
