Как проснуться от сна

Вы когда-либо находились во сне, который быстро трансформировался в ночной кошмар? Даже если вы осознаете, что спите, иногда бывает сложно манипулировать происходящим и возникает ощущение, что вы в ловушке. Большинство людей сталкивались с такими снами, однако, если они слишком часты и начинают пугать вас, тогда важно научиться просыпаться от сна так быстро, насколько вы этого хотите.

Шаги

1. 1 Постарайтесь осознать тот факт, что вы спите. Намного сложнее проснуться, если вы думаете, что это все действительно происходит с вами. Постарайтесь выявить что-то такое из происходящего, что не может случиться в реальной жизни, или просто обратите внимание на вещи, которые не кажутся нормальными. Фактически, в процессе сна вы можете получить опыт осознанного сновидения; вы могли бы даже таким образом заменить кошмар на хороший сон, пробуя выполнить вещи, которые вы всегда хотели сделать, – от этого не будет никаких последствий в вашем сне. Иногда, даже если вы понимаете, что спите, вам будет трудно проснуться, и я не рекомендую с этой целью хлопать руками вокруг, так как вы, вероятно, в конечном итоге окажетесь в странном промежуточном состоянии, хлопая вокруг в постели и пугая людей рядом.
2. 2 Попытайтесь отогнать свой кошмар от себя. У некоторых людей это получается лучше, чем у других, поэтому нормально, если вам это покажется сложным. Требуется много практики, чтобы мастерски овладеть этим навыком. Как только вы осознали, что вы во сне, вы сразу можете менять происходящее и заставить пугающие вещи покинуть кошмар. Это лучше, чем окончательно проснуться, когда вы хотите продолжить спать или вам нравился сон, который вы видели. Продолжайте думать о том, что вы хотите увидеть во сне. Если у вас был кошмар, в котором вы наблюдали, как ваш щенок был убит, продолжайте говорить себе: «Моя собака отомстит убийце и прибежит ко мне». Это должно произойти немедленно, без репетиций, поэтому, не думайте, что это слишком сложно.
3. 3 Просыпайтесь, если вы не можете изменить сон. Если у вас ночной кошмар, в котором вы верхом на лошади, которая в огне, и вы не можете убрать огонь, значит, пора пробуждаться. Вам следует заметить, что когда вы зовете на помощь в своем сне, это больше похоже на слабый шепот, который даже не создает звука. Это потому, что ваш рот не открыт в реальной жизни. Вы, на самом деле, не активируете свои голосовые связки или используете воздух, поэтому звук в действительности не выходит. Подумайте про себя: «Я собираюсь по-настоящему звать на помощь». Некоторые люди ощутят сигнал из своего мозга, отвечающий «нет». Продолжите говорить своему мозгу, что вы, на самом деле, будете звать на помощь, пока ощущение не пройдет. Как правило, это произойдет на второй или на третий раз. Тогда, скажите что-то. Вы заметите, что это покажется сложнее, чем обычно, и это потому, что вы на самом деле, используете свои голосовые связки. На этот раз, звук должен выйти, и вы должны проснуться, понимая, что это был сон.
4. 4 Постарайтесь проснуться снова. Если вы до сих пор не можете пробудиться, а огонь подбирается все ближе и ближе, значит, пора использовать план Б. Вы когда-либо замечали, что не моргаете во сне? Это просто: попробуйте поморгать. Это очень просто и очень удобно, если вы видите действительно страшный кошмар. В своем сне, вы должны закрыть глаза, а затем при открытии, они откроются в реальной жизни. Вы, вероятно, проснетесь полностью в этот момент. Если это не сработает с первого раза, закройте глаза во сне снова, держите их закрытыми в течение нескольких секунд, а затем медленно откройте их.
5. 5 Попробуйте потрясти себя. Во сне встряхните себя так сильно, чтобы это повлияло на вас в реальной жизни. Если вас часто мучают ночные кошмары, тогда засыпайте в таком положении, в котором будет легко «пнуть» ногой во сне, что, при удачном стечении обстоятельств, должно разбудит вас.

Советы

• Когда вы умираете во сне, хорошим расчетом времени, будет проснуться в реальной жизни прямо перед смертью во сне.
• Самое сложное – это манипулирование своим ночным кошмаром, однако, это полезный навык в ситуациях, когда вы устали и хотите продолжить спать.
• Шаг с морганием обычно легче, чем шаг с использованием голоса, поэтому, если вы впервые пытаетесь проснуться от кошмара, пробуйте его.

Предупреждения

• Если сон непрерывно повторяется, немедленно обратитесь к врачу.