Как простить того, кто нарушил обещание

Обещания - как кричащие младенцы в театре, их нужно выносить немедленно. ~Норман Винсент ПилОбщение с человеком, который дает много обещаний, но постоянно нарушает их, или просто не выполняет их, является сложной задачей. Еще сложнее, если это член вашей семьи или тот, кого вы считаете близким другом, или даже босс или наставник, которому вы доверяли. В частности, история обмена опытом и чувствами может усложнить общение с этим человеком. Тем не менее, если человек продолжает нарушать обещания, и это делает вашу жизнь неприятной, и вы чувствуете себя использованным, забытым, проигнорированным, или просто попавшим в неприятную ситуацию, важно иметь дело с тем, кто нарушил обещание, а затем простить его. Обратите внимание, что прощение не означает, что вы забываете или позволяете, чтобы все сошло с рук; это означает, что вы отпускаете и больше не позволите, чтобы этот человек распоряжался вами и разрушал ваши шансы на наслаждение жизнью.

Шаги

1. 1 Обдумайте свою позицию. Важно признать свои чувства по поводу невыполненных обещаний. Если вы замнете эти чувства и будете продолжать позволять себе верить обещаниям этого человека в надежде, что он или она изменится, пришло время для проверки в реальных условиях. Сам факт того, что вы читаете этот заголовок, показывает, что вы начали пробуждаться и чувствовать потенциальный ущерб, который наносится вашей психике постоянным невыполнением обещаний. Будьте хозяином своих чувств и пройдите следующие шаги.
2. 2 Рассмотрите поведение, задавая вопросы. Подумайте о тех "обещаниях", которые человек нарушил, и сколько раз вы были в ситуации, когда прощали его поведение по многим причинам. Тогда задайте себе следующие вопросы:
   • Каким образом вы воспринимаете их как обещания, данные вам? Вы оправданы с этой точки зрения? (См. "Советы")
   • Почему вы позволяете себе верить человеку, который дает обещания вам, хотя вы знаете, что он или она не сдержит их?
   • Почему вы продолжаете надеяться, что он или она сделает хорошо то, что обещал?
   • Почему вам нужно, чтобы этот человек выполнил обещание?
   • Почему вы даете этому человеку еще один шанс?
3. 3 Запишите свои ответы на эти вопросы. Подумайте об ответах. Вы должны начать определять свой характер и свои слабости. Рассмотрите эти недостатки - они поверхностные только с этим человеком, или со всеми? Рассмотрите, каким образом вы могли бы разобраться с этими слабостями с помощью лучшего разговора с самим собой, ясностью мысли и обещаниями, которые вы даете себе, что больше не позволите другому человеку быть вашим источником надежды и направления.
4. 4 Подумайте о том, как вы себя чувствуете, если человек нарушает обещания. В предыдущем упражнении вы спрашивали себя, почему вы реагируете именно таким образом - принимаете обещания. В этом пункте спросите себя и выразите свои чувства:
   • Вы чувствуете себя одинокими, не будучи поглощенным / без руководства / дружбы / власти этого человека?
   • Вам кажется, что вы боитесь потерять эту связь?
   • Считаете ли вы, что существует нечто "особенное" между вами двумя, что вы защищаете (ревностно) от других?
   • Чувствуете ли вы себя в целом нуждающимся, грустным, одиноким, в депрессии, подавленным, гневным, боящимся, потерянным и т.д., и думаете, что этот человек так или иначе устраняет эти чувства, даже если вы знаете, что он или она редко обращается к вашей точке зрения или помощи?
5. 5 Сначала попробуйте противостоять ситуации через визуализацию. Сделайте это в два этапа: первый этап - разговор с собой, и второй – разговор с нарушившим обещание.
   • Для себя - Aпризнайте, что вы сыты по горло невыполненными обещаниями, что этому человеку нельзя доверять, что этому больше не стоит подчинять себя. Доверяйте себе, верьте в себя и поддерживайте себя.
   • Нарушившему обещание - напишите сценарий и постоянно проигрывайте его в своей голове. В этом сценарии скажите нарушившему обещание о том, что вы думаете, когда постоянно терпите невыполненные обещания, и как вы решили, что больше не хотите дружить, если он не приложит усилий, чтобы держать свои обещания.
6. 6 Будьте в конфронтации с нарушившим обещание по-настоящему. Настало время для напористого поведения и конструктивной критики. Избегайте осуждения, избегайте заявлять «ты» (См. статью «Как Практиковать Ненасильственную Связь»). Думайте о том, какие чувства вызывают у вас их нарушенные обещания, и почему вы видите, что обещания не выполнены, и почему это считается обещаниями (отсюда и причины, почему вы делали упражнения выше). Скажите нарушившему обещание:
   • Что вы после этого чувствуете
   • Как это повлияло на вашу личную / профессиональную жизнь (приведите конкретные примеры)
   • Почему то, что вы чувствуете, больше не может внушать такой же уровень доверия в ваших отношениях с ним (приведите один или несколько примеров того, когда они оказались не в состоянии выполнить свое обещание)
7. 7Вы по-прежнему считаете этого человека личностью, но пора дать ему знать, что вы больше не будете брать с него слово, так как вы просто не можете полагаться на него (это связано с использованием следующего шага для прощения; вы не разрываете отношения, просто проясняете их).
8. 8 Простите. Для вашей же пользы важно простить. Будьте сострадательны в своем подходе; нарушивший обещание часто не воспринимает этого так серьезно, как вы, даже если он чувствует себя виноватым. Для него это вполне может быть случай, когда "легко нажито - легко прожито", тем более что для него выполнение обещаний не является важным. Прощая, вы выиграете, выполнив следующие действия:
   • Оцените, насколько серьезно нарушение обещания на самом деле. Стоит ли это того, чтобы разорвать отношения? Или лучше просто дать понять нарушившему обещание, что вы не можете доверять ему в данный момент (или, может быть, никогда), но что вы остаетесь другом/коллегой/сотрудником по проекту и т.д. В общем, попробуйте найти пути наименьшего сопротивления ради поддержания сердечных, даже дружеских отношений. Тем не менее, если это так страшно для вас, что вы не можете больше иметь дело с этим человеком, расстаньтесь дружно и искренне, но с ясностью, что между вами все кончено.
   • Поставьте себя на его место. Спросите себя, что вы сделали бы, окажись вы в том же положении. Вы слишком субъективны, слишком суровы? Было ли обещание из разряда тех, которые легче сказать, чем сделать?
   • Подумайте о ваших отношениях с этим человеком в следующие 5 лет. Вы хотите этого? Или нет? Насколько легко будет уйти и начать все заново с новым супругом / коллегой / начальником / другом / тренером / наставником, и т.д.?
   • Является ли это уроком, который вы должны были пройти? Помните датскую пословицу, что "яйца и клятвы легко разбиваются". Какую роль сыграла ваша наивность в том, что получилось? Возможно, настало время постигать уверенность, когда можно с комфортом научиться говорить «нет», и признать, что если кто-то ведет себя таким образом, это просто нехорошо для вас.
9. 9 Живите прощением. Вам не нужно забывать, чтобы простить; действительно, сделать это было бы глупо, иначе вы повторите свои ошибки. Учитесь на своих ошибках и опыте и применяйте его с умом по жизни. Но отпустите. Не позволяйте этому вопросу висеть камнем у вас на шее, жалуясь другим на несправедливости по любому поводу. От души поговорите с тем, кому вы доверяете, чтобы исправить вашу точку зрения и двигаться дальше, но не питайте гнев и не твердите о том, что случилось. Делать это значило бы позволять нарушившему обещание продолжать разбивать ваше сердце. В конечном счете, ваше сострадание и сочувствие в понимании их мотивации, и отдаление себя, и укрепление своих защитных позиций является лучшей возможной формой прощения.

Советы

• Оцените обещание: обещание – это предложение сделать что-то, что приведет к получению вами выгоды, или участие в чем-то, или укрепление связи с кем-то, или ощутимый выигрыш. Иными словами, кто-то говорит, что он будет делать / давать / станет X, Y, Z для вас, и вы получаете / участвуете в / информируетесь о чем-то, и т.д. Давший обещание поручился, что он или она будет делать именно это. И вы, как получивший обещание, можете быть уверены, что человек будет делать то, что он сказал.
• Стереотипные черты: [Хотя они стереотипные, они, вероятно, связаны в некоторой степени с вашим опытом невыполненного обещания.] Зачастую нарушившие обещание - это люди, которые используют других, не думая о последствиях. Они часто ненадежны, на них нельзя положиться, и они ненавидят активное слушание. Часто нарушивший обещание не понимает, как это влияет на его надежность и перспективы. Его поведение обычно обусловлено менталитетом "я, я, я". И горе вам, если этот человек почтеннее, старше, богаче, умнее, чем вы, выглядит лучше, чем вы, и т.д., и знает, что это действует на вас. Лучше смириться с отсутствием самоуважения в отношении к тому, что действует на вас, чем поддаться желанию их «харизмы» подавить вас; этого не будет, но они будут знать, что они могут использовать вас в это время.
• Оцените невыполненное обещание: обещание может быть нарушено явно, например, дядя Ваня обещает прийти к вам на 30-й день рождения, и не приходит. Обещание также может быть нарушено в небольшой степени, постепенно, или частично. Например, кто-то может пообещать привлечь вас в команду, которая планирует новый проект, но они просто забывают позвонить вам после первых нескольких встреч, и вы будете думать, что ничего не происходит. Вдруг завершенный проект представлен, и вам становится интересно, почему вы больше не участвовали, и вам не сказали. Руководитель проекта пожимает плечами и говорит: "О, я думал, что вам было не интересно". Вы знаете в глубине души, что это просто ложь, чтобы уйти от того факта, что они не задействовали вас.

Предупреждения

• Не будьте ребенком, если вы взрослый; будьте открытыми с людьми, но не ожидайте, что каждый держит свое слово. Не каждый это делает. Вы можете быть понимающим, но не позволяйте обманывать себя.