Как протрезветь
2 методика:Прежде, чем вы начнете употреблять алкогольКогда вы уже достаточно выпили
Опьянение это весело, но наступает определенный момент, кода вы уже не хотите быть пьяным. Единственным способом протрезветь является ожидание, пока печень справится со своей работой, но вы можете кое-что сделать, чтобы упростить этот процесс. Если вы хотите протрезветь и отправиться домой, вот что вам необходимо предпринять.
Шаги
Метод 1 из 2: Прежде, чем вы начнете употреблять алкоголь
 1 Съешьте что-нибудь. Пища покроет стенки вашего желудка, что замедлит всасывание алкоголя. Так вы будете пьянеть постепенно, а не резко[1].
- Жирные продукты лучше всего подходят для покрытия стенок желудка.
- Выбирайте полезные жиры, например, орехи, авокадо и рыбу, чтобы избежать употребления слишком большого количества калорий.
- Съешьте твердую пищу (полезные жирные продукты) примерно за 2-3 часа до употребления алкоголя.
 2 Выберите ответственного водителя. Прежде чем начать употреблять алкоголь, убедитесь, что кто-либо из вашей компании не будет пить и развезет всех по домам. Вождение в пьяном виде противозаконно.
- Если у вас нет ответственного водителя, сохраните в мобильном телефоне телефонный номер местной компании, предоставляющей услуги такси. Убедитесь, что у вас хватит денег для поездки домой.
- Если вы планируете отправиться на вечеринку или в бар на автомобиле, убедитесь, что поблизости есть место, где вы сможете оставить машину на ночь на случай, если вы не будете трезвы и не сможете самостоятельно вести автомобиль.
 3 Знайте свою норму. Прежде чем употреблять алкоголь, узнайте свою норму, чтобы избежать риска отравления алкоголем[2].
- Рассчитайте количество алкоголя, которое вы можете употреблять, с учетом вашего веса и пола и не превышайте полученное количество.
- Знайте количество алкоголя в напитках, которые вы пьете. Содержание алкоголя в напитках обычно следующее[3]:
- Пиво: 3-10%
- Вино: 8-14%
- Спиртовые напитки: 20-70%
- Если вы не уверены, сколько алкоголя содержится в напитке, проверьте этикетку на бутылке или на банке.
Метод 2 из 2: Когда вы уже достаточно выпили
 1 Перестаньте употреблять алкоголь. Только время может действительно вывести алкоголь из организма, хотя другие вещи способны облегчить симптомы сильного опьянения[4].
- Алкоголь выходит из организма с постоянной скоростью около 0,015 процента содержания алкоголя в крови в час.
- Если вы начали чувствовать опьянение, перестаньте пить и оцените свое самочувствие в ближайшие полчаса. Дайте своему организму возможность впитать уже выпитый алкоголь, прежде чем добавите еще.
- Если вы планируете ехать домой на своем автомобиле, прекратите употреблять алкоголь, по крайней мере, за 90 минут (а лучше всего за 2 часа) до планируемой поездки.
 2 Избегайте обезвоживания. Важно пить много воды, когда вы пьете алкоголь, потому что алкоголь вызывает обезвоживание[5].
- Несмотря на то, что алкоголь это жидкость, он является диуретиком. Это означает, что алкоголь заставляет организм выводить воду с более высокой скоростью.
- Пейте воду или спортивные напитки с электролитами. Эти жидкости помогут вам избежать тяжелого обезвоживания[6].
- Вода также разжижает кровь, поэтому в крови будет меньше алкоголя[7].
 3 Возьмите с собой друга. Чтобы обезопасить себя, возьмите друга, который проследит за вами во время употребления алкоголя или попыток протрезветь[8].
- Попросите друга, чтобы он вас остановил, если заметит, что вы выпили слишком много.
- Друг также может проследить за тем, чтобы в ваш напиток ничего не подсыпали или вы не ушли с незнакомым человеком.
- Друг может принести вам воду и еду, когда вы пытаетесь протрезветь.
- Друг проследит, чтобы вы не потеряли сознание или не остались в одиночестве на вечеринке или в баре.
 4 Проспитесь. После употребления алкоголя часто ощущаются симптомы похмелья. К сожалению, единственный способ преодолеть негативные последствия алкоголя это подождать, пока он полностью не покинет ваш организм, таким образом, сон может помочь вам избежать худшей участи[9].
- Поставьте возле кровати стакан воды, прежде чем отправитесь спать. Таким образом, если вы проснетесь посреди ночи, вы сможете пополнить запас жидкости в организме.
- Бессонница может усугубить похмелье, поэтому максимальное количество сна поможет вам нормально функционировать на следующий день.
 5 Ешьте подходящую пищу. Чтобы минимизировать похмелье на следующий день, вы должны есть продукты, которые увлажнят организм и зарядят вас энергией[10].
- Такие продукты, как яйца, бананы, фруктовые соки и вода, помогут вашему организму восстановиться после алкогольного опьянения.
- Во время употребления алкоголя организм теряет витамины и минералы, например, калий, магний и В1, поэтому употребляйте продукты, в состав которых входят эти вещества[11].
Советы
- Попросите друга следить за количеством алкоголя, которое вы употребляете, и остановить вас, когда вы дойдете до своей нормы. Например, вы решили выпить пятый напиток, но ваш друг может вмешаться и отобрать у вас алкоголь.
- Никогда не оставляйте свой напиток без присмотра. Если вы подозреваете, что кто-то что-либо подсыпал в ваш напиток, вылейте его в раковину.
- Учитывайте свои возможности. У каждого человека своя переносимость алкоголя, и, возможно, вы не в состоянии выпить столько же, сколько ваши друзья. Например, если ваши друзья выпивают четыре рюмки текилы, учитывая вашу более низкую переносимость, выпейте одну или две рюмки.
- Если вы не хотите напиться, не играйте в алкогольные игры. Во время таких игр часто употребляется сразу большое количество алкоголя, и очень трудно отследить, сколько именно вы уже выпили.
- Даже если перед вами полный или наполовину полный бокал, прекратите пить, если чувствуете, что вам достаточно. Лучше отказаться от напитка, который выходит за границы вашей нормы.
- Помните, что мужчины и женщины одинакового роста и веса не могут употреблять одинаковое количество алкоголя. Женщины более чувствительны к алкоголю, так как у них более высокий процент жира в мышечной ткани. Это концентрирует алкоголь в более низком проценте воды в организме.
Предупреждения
- Не управляйте транспортным средством в состоянии опьянения. Попросите друга отвезти вас домой или возьмите такси.
- Признаки алкогольного отравления включают в себя: помутнение сознания, рвоту, судороги, медленное или нерегулярное дыхание и гипотермию. Если у вас есть любые из этих симптомов, вызовите скорую помощь[12].
Что вам понадобится
- Вода
- Спортивные напитки
- Жирная пища, например, орехи, авокадо и рыба
- Продукты с высоким содержанием B1, калия или магния
- Ответственный водитель
|
