Как развить ваши умственные способности

Для того чтобы быть успешным во всем, что мы делаем, нам необходимо ясное сознание. Вот некоторые советы, подсказки и методики для развития ума и привыкания к хорошему образу жизни.

Шаги

1. 1 Ешьте здоровую пищу и выполняйте физические упражнения. Многие витамины полезны для вашего мозга, а физическое здоровье предоставляет благоприятные условия для умственного труда.
2. 2 Старайтесь решать задачки на интеллект и головоломки, они помогают улучшить навыки поиска выхода из проблем.
3. 3 Решайте логические головоломки, например, судоку или задания со словами, такие как кроссворды.
4. 4 Запомните два слова. Соедините их вместе и сделайте это смешно, по-сумасшедшему, по-дурацки и причудливо. (Чем смешнее и необычнее сочетание двух слов, тем больше шансов на их запоминание, что отлично подходит для обучающихся студентов.)
5. 5 Придумайте визуально дворец с различными помещениями, например, комната отдыха, репетиционный кабинет, заряжающий энергией зал, комната удачи и комната смеха. Попробуйте объединить каждую комнату с местом, где вам требуется одна из данных характеристик. Например, вы можете визуализировать что-то из вашего рабочего кабинета со своей «комнатой фокусов» и воображать, будто входите в это помещение всякий раз, когда приходите на работу.
6. 6 Медитируйте ежедневно или еженедельно. Это помогает стимулировать мозг. (Исследования показывают, что медитация в течение всего лишь 15 минут в день на протяжении 8 недель может сфокусировать внимание, снять стресс, повысить приток крови в мозгу и многое другое. Во время проведения медитации сосредотачивайтесь на понятиях релаксации, спокойствия и безмятежности.)
7. 7 Займитесь жонглированием. Такое занятие полезно для рефлексов, фокусировки и концентрации.
8. 8 Играйте в настольные игры. Настольные игры, такие как шахматы и шашки, или даже большие групповые игры, например, Монополия (Monopoly) и Яблоки к яблокам (Apples to Apples), способствуют развитию вашего умения разрабатывать стратегии, строить планы и адаптироваться к непредвиденным ситуациям.
9. 9 Чтение помогает расширить ваш словарный запас и понимание значений слов. Умение выразить свои мысли правильными словами предотвращает от колоссального недопонимания в различных значениях терминов и легко избегает путаницы.
10. 10 Общайтесь. Проведение длительных обсуждений, выходящих за рамки светской беседы, может помочь вам лучше понимать людей. Другие побочные преимущества включают в себя большее узнавание людей, с которых вы говорите, и налаживание связей.

Советы

• Разработайте ежедневное расписание из изложенных здесь методик развития умственных способностей. Это поможет укрепить ваш ум.

Предупреждения

• Не пейте слишком много алкоголя. Это отрицательно влияет на ваш мозг.

Что вам понадобится

• Судоку
• Задачки на интеллект
• Знание о медитации
• Погремушки, мячи или другие предметы для жонглирования