Как развить выносливость для плавания

Смотрели ли вы когда-нибудь Олимпийские игры и удивлялись, откуда у пловцов нашлось столько энергии, чтобы проплыть так много кругов? Ответ кроется в том, что они обладают очень хорошей выносливостью. Если вы хотите стать одним из таких пловцов с неисчерпаемой выносливостью, то читайте далее, как этого достичь.

Шаги

1. 1 Съешьте сытное блюдо за 30 минут до тренировки. Пища, содержащая зерна и углеводы, хорошо для этого сгодится. Рис, макароны, овсянка – это еда, которая всегда вам поможет!
2. 2 Пейте много воды до тренировки, а также держите бутылку воды у бассейна, чтобы не довести себя до обезвоживания.
3. 3 Выполняйте серию разогревающих упражнений, например, проплывите 50 метров обычным стилем, 50 метров без рук и 50 метров для отработки техники. Выполняйте перевороты в воде, если вы знаете как, поскольку это прекрасный способ развить выносливость.
4. 4 А теперь, когда вы разогрелись, плывите! Не делайте перерывов, кроме остановок для совершения глотка воды. Засекайте каждую дистанцию на время или расстояние.
5. 5 Если у вас есть доступ к тренажером, то занимайтесь на беговой дорожке для развития выносливости. Каждая такая тренировка положительно скажется на вашей выносливости.
6. 6 Как только вам с легкостью удастся проплывать длинные дистанции без одышки, начните работать над своей скоростью.
7. 7 Присоединитесь к команде по плаванию! Вы встретите много разных пловцов и тренеров, которые помогут вам хорошо провести время и добиться успеха в этом спорте.
8. 8 Не бойтесь демонстрировать свою выносливость, так как те, кто вас ценит, будут за вас всегда рады, а также вам доведется значительно поправить свое моральное и физическое здоровье.

Советы

• Постепенно повышайте время выполнения физической деятельности.
• Не бойтесь показать другим, насколько хорошо вы умеете плавать. Но только не хвастайтесь по этому поводу.