Как сделать рычаг локтя (армбар) в стиле джиу–джитсу

Рычаг локтя (армбар) – это один из типов удержания в боевых единоборствах, выполняемый на земле, для того, чтобы заставить соперника сдаться (постукивание в знак сдачи в поединке, либо с целью сломать руку). Обычно этому приему обучают в дзюдо и джиу-джитсу, так как оба вида считаются самыми распространенными «борцовскими» (грэпплинг) боевыми искусствами, хотя прием может быть также использован в любом другом единоборстве, где разрешена работа в партере (борьба ведется на полу, а не в стойке). Данный прием может быть весьма эффективным маневром, если его надлежащим образом выполнять. Следующие шаги помогут вам понять основную концепцию и метод выполнения этого приема.

Шаги

1. 1 Держите предплечье вашего партера обеими руками так, чтобы кисть смотрела вверх – для этого приема, он должен лежать на спине.
2. 2 Расположите свои ноги так, чтобы ваши колени были согнутыми, а его рука и локоть находились между вашими ногами.
3. 3 Вскиньте обе ваши ноги в направлении потолка, пока тянете за его руку, чтобы свести ваше и его тело вместе, удерживая его руку кистью вверх. В результате, ваш пах должен находиться под плечом, либо очень близко к нему.
4. 4 Перекиньте свои ноги через его грудь (обе ноги по обе стороны его руки), не прекращая держать его локоть выпрямленным, вытягивая его кисть в свою сторону.
5. 5 Используя грудь партнера в качестве точки опоры, тяните его кисть к своей груди и создайте давление вверх своими бедрами.

Советы

• Придавите его всем своим весом.
• Используйте свои руки, чтобы удержать предплечье или кисть своего партера, вместо того, чтобы «фиксировать» его конечность на своей груди, согнув свои руки.
• Применяйте рычаг локтя МЕДЛЕННО. Тренируйтесь со своими друзьями. Если ваш партнер не обладает достаточной гибкостью, то эта техника может ему прилично навредить и травмировать. Давите на руку с нарастающей силой (10%).. 10%, 20%, 30%, до тех пор, пока ваш партнер не 'постучит' (сдастся). Если вы начнете давить сразу с 70%-ой силой, а болевой порог вашего партнера равен 30%, не трудно догадаться, что произойдет…
• Старайтесь держать кисть в том же направлении, что и грудь партнера – то есть вверх.

Предупреждения

• Если вы не владеете этой техникой достаточно хорошо, не применяйте ее на неопытном человеке; данная техника может быть использована для умышленного перелома локтя, либо вывиха плеча и требует совсем незначительных усилий для причинения травмы.
• Когда ваш партнер сдается (обычно, «постучав как-либо»), ослабьте бедра и свой захват.