Как сделать сальто от стены

Вы когда-либо видели, как герой боевика или персонаж компьютерной игры разбегается, прыгает, делает несколько шагов по стене и выполняет сальто назад? Желали ли вы в этот момент уметь проделывать такое же действие? Хотите верьте, хотите нет, но несмотря на всю сложность и рискованность мероприятия, вполне реально разбежаться по стене и осуществить сальто назад.Такое движение официально называется сальто от стены. После прохождения многих часов тренировки и накопления необходимого опыта, вы можете попробовать следовать нижеизложенным шагам, чтобы совершить это удивительное (и опасное) движение.

Шаги

1. 1 Встретьтесь с опытными наблюдателями, которые знают, как выполнять сальто от стены.
2. 2 Проверьте состояние стены на наличие надежного сцепления с подошвой вашей обуви.
3. 3 Бегите по направлению к стене с умеренной скоростью. Очень важно, чтобы вы смотрели на ту точку на стене, на которую вы поставите свои стопы. В то время, как вы только учитесь выполнять это движение, вам понадобится больше скорости, но с накоплением опыта, вы сможете убавить темп.
4. 4 Расположите неосновную ногу (левую, если вы правша) приблизительно в метре от стены и продолжайте смотреть на ту точку, на которую вы собираетесь поставить другую ногу, - приблизительно на высоте груди, хотя по мере практики, вы определите свою собственную удобную вам высоту.
5. 5 Отталкивайтесь основной ногой вверх вдоль стены, продолжая смотреть на точку опоры. Чем дольше вы будете смотреть на нее, тем большей высоты вы достигните. Сохраняйте вашу грудь и голову как можно выше, так как это придаст вам больше высоты при вращении.
6. 6 Наклонитесь назад! Очень важно! Если вы не наклонитесь назад, вам не удастся исполнить вращение. Нацельтесь взглядом на горизонт. Убедитесь в том, что ваши ноги участвуют во вращении тоже. Если они перестанут вращаться, то то же самое произойдет и с вашим туловищем.
7. 7 Наблюдайте за своим положением. В этот момент вы должны быть в горизонтальном положении, в то время как ваша неосновная нога стремится вверх, задавая кинетическую энергию, необходимую для вращения, что само по себе является очень существенным элементом сальто. Важно продолжать отталкиваться основной ногой от стены с целью продления движения вверх.
8. 8 Закиньте голову назад! Основное правило вращения - ваше туловище всегда следует за вашей головой. Позиция рук не очень важна, так что вы просто можете расположить их, где вам более удобно. Ваша щиколотка должна совершить небольшой толчок для завершения вращения.
9. 9 Посмотрите на точку приземления и приведите свои ноги в необходимую позицию для возвращения на землю. Держите глаза в открытом состоянии, чтобы удачно заметить точку посадки. Во время зависа в воздухе, слегка подберите ноги под себя для улучшения вращения (плотная группировка ускоряет вращение, менее плотная - замедляет).
10. 10 Немного согните ноги в коленях для смягчения приземления и сохранения равновесия. Сальто от стены создает очень большую нагрузку при приземлении даже на траве, так что смотрите, не перестарайтесь.
11. 11 Отрабатывайте быстрое вращение или же попытайтесь проделать дополнительное сальто назад после приземления с целью восстановления равновесия (что будет еще сложнее выполнить, но очень круто, если вам удастся).

Советы

• Невероятно важно иметь визуальное представление того, как вы выполняете это движение. Если вы не можете представить себя, выполняющего сальто от стены, то вряд ли у вас получится реализовать это на деле.
• Будьте осторожны!
• Сосредоточьте внимание на принятии горизонтального положения и действительно запрокиньте эту ногу вверх для совершения быстрого и эффективного вращения.
• Отработайте чувство ориентации в воздухе. Данное умение пригодится для укрепления уверенности в своих силах и для улучшения чувства контроля над своим телом в воздухе.
• Группа поддержки и знатоков играют важную роль при обучении, хотя иногда они могут помешать или сбить вас с толку, особенно, если вам никогда не доводилось выполнять сальто. Но несмотря на все, если вы новичок, то лучше всего прибегнуть к профессиональной помощи, чтобы избежать серьезных или даже летальных происшествий.
• Попробуйте расположить трамплин прямо у стены и делать сальто с отскока от него. Таким образом, вы наберете необходимую высоту без всякого предварительного разбега к стене.
• Намеревайтесь подпрыгнуть как можно выше, чтобы иметь запас высоты для исполнения более сложных трюков и воздушных переворотов.
• Если вы хотите сделать два шага по стене, тогда расположите вашу первую ногу ниже, чем обычно, при исполнении сальто от стены с одним шагом, позволяя себе расположить другую ногу выше для совершения толчка назад.
• Если возможно, то поместите гимнастический мат с жесткой поверхностью на стене, а также положите мат помягче на пол около стены для смягчения возможного падения.

Предупреждения

• Вышеуказанные инструкции касаются только тех людей, которые умеют правильно выполнять сальто назад с места или трамплина. Если вы не умеете делать сальто назад, как таковое, даже не пытайтесь выполнять сальто от стены. Научитесь сначала делать сальто назад на трамплине или же на гимнастическом мате.
• Не, серьезно, это может быть опасно. Следуйте всем правилам безопасности, будь вы новичок или бывалый. Не пытайтесь удивить своих друзей этим трюком после принятия дозы алкогольных напитков.
• Обустройте мягкую посадку, попросите друзей подстраховать или же сделайте это уверенно и без колебаний на все 100%. Не следует разбегаться вверх по стене, а затем на пол пути осознавать, что вы морально не готовы к этому, так как именно таким образом возникают самые серьезные травмы. Не начинайте движение до тех пор, пока вы не будете полностью уверены в его совершении.
• Всегда разогревайтесь и растягивайтесь перед сальто от стены.
• Всегда предварительно проверяйте стену на прочность перед попыткой совершить сальто. Так как ваша нога может пронзить стену на сквозь и застрять в ней, оставляя вас беспомощно висеть на сломанной ноге, пока кто-то вам не поможет спуститься вниз.
• Сальто от стены очень опасно для исполнения и может привести к плачевным последствиям, включая серьезные травмы позвоночника, паралич и смерть. Никогда не пытайтесь освоить это движение самостоятельно. Попросите как минимум двух профессионалов, которые могут вас подстраховать и просчитать все подобные риски (состояние поверхности, расстояние до травмпункта, навыки страховщиков, предыдущие травмы).

Что вам понадобится

• Хорошая обувь для сцепления.
• Прочная (не скользкая) стена.
• Страховщики (люди, которые помогут вам и проследят за тем, чтобы все прошло без сучка и задоринки).
• Гимнастические маты или мягкая посадочная зона (по усмотрению).