Как сделать себе массаж рук

Если вы чувствуете истощение, то попробуйте дать себе толчок с помощью небольшой рефлексотерапии рук. В данной статье представлена 10-минутная рефлексологическая процедура, которая поможет вам ощутить себя более расслабленной, здоровой и счастливой.

Шаги

1. 1 Расслабьте ваши руки. Встряхните их, выполните круговые движения своими пальцами.
2. 2 Поместите большой палец одной руки на противоположную ладонь, направляя ноготь на ваш мизинец.
3. 3 Разработайте свою ладонь и область выше мизинца, используя мелкие движения, подобные перемещению гусеницы, и слегка надавливая верхней частью пальца. Повторите действие со средней силой давления, а затем еще раз с довольно мощным нажимом.
4. 4 Переверните вашу руку и, применяя то же движение пальца, пройдитесь от основания ногтя до запястья и далее. Снова 3 раза.
5. 5 Повторите всю описанную последовательность 4 раза, чтобы размять ладонь целиком и все пальцы, включая большой палец. Затем проделайте ту же последовательность снова на другой руке. Это называется «зоной для прогулок»; вы только что провели сеанс рефлексотерапии!

Советы

• Таким же образом вы можете позаботиться о своих друзьях.