Как соблюдать диету на воде

2 методика:Запланируйте свою диетуПриступайте к диете

Нет более эффективной и очищающей диеты, чем диета на воде. В этой диете вам разрешается только пить воду. Многие эксперты альтернативной медицины заявляют, что польза для здоровья от этой диеты колоссальная. С ее помощью вы выведете все вредные вещества и токсины из организма, которые получили из-за вредной еды и плохой экологии. К тому же, это практически ничего не стоит. Следуйте этой инструкции, чтобы узнать больше.

Шаги

Метод 1 из 2: Запланируйте свою диету

1. 1 Выберите отрезок времени, чтобы выполнить диету на воде. Те, кто регулярно сидят на этой диете, могут голодать от 3 до 30 дней, но новичкам необходимо попробовать диету сроком короче, чтобы увидеть, как отреагирует ваше тело. Начните с 2-х дневного голодания, чтобы посмотреть, как все пройдет, и, если хорошо, то продолжайте.
2. 2 Спланируйте вашу диету так, чтобы она не попадала под стрессовый период или время, когда она будет мешать вашему стандартному расписанию.
3. 3 Многие доктора, которые раньше рекомендовали использовать клизму для очищения организма, сейчас выступают против этого. Если вы будете придерживаться этой диеты, то ваш организм начнет очищаться сам. Многие люди считают, что использование клизмы приводит к слабости, головокружению, и обезвоживанию.
4. 4 Подготовьте себя к побочным эффектам, которые вы , возможно, испытаете во время диеты. Например: головная боль, головокружение, тошнота. Прекращайте диету, как только один из этих симптомов станет подавляющим. Помните, что в течении нескольких последующих дней, если вы не очистите ваше тело, то оно само начнет себя прочищать посредством мочеиспускания и испражнений, поэтому приготовьтесь к тому, что это будет не самая приятная пара дней.
5. 5 Проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас есть какие-то заболевания или вы принимаете какие-то лекарства. Это может помешать соблюдению диеты или совершить большую нагрузку на организм.

Метод 2 из 2: Приступайте к диете

1. 1 Вы должны много отдыхать во время вашей диеты. Вы можете испытать недостаток энергии на протяжении этого времени. Не перенапрягайтесь. Обеспечьте себе здоровый сон.
2. 2 Ежедневно выпивайте, по крайней мере, 8-10 стаканов воды (по 8 унций (230гр) каждый). В идеале это должна быть чистая родниковая вода, но если у вас нет к ней доступа, ничего страшного, потому что все что вам нужно делать – это пить в достаточном количестве. Большинство пьют обычную воду из-под крана.
3. 3 Если вы планируете сидеть на диете более длительный период, то можете питье воды чередовать с соками. Так ваш организм периодически будет получать необходимые витамины и питательные вещества.
4. 4 При выходе из диеты употребляйте легкую и простую пищу. Имеется в виду, в первую очередь фрукты, овощи – во вторую. Даже не подходите к обработанным продуктам, которые засорят ваш организм снова.
5. 5 Избегайте интенсивных занятий спортом в этот период. Вместо этого, попробуйте йогу. Это спокойный способ растягивания мышц тела и улучшение самочувствия, в котором так нуждается тело после диеты. Вы также можете совершать легкие прогулки, чтобы сохранить ваши мышцы в тонусе и помочь в процессе детоксикации.

Советы

• В зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса, и будет видно, сколько времени потребуется сидеть на диете, чтобы начать терять вес.
• После окончания диеты, пейте грейпфрутовый сок. После его употребления, спустя 1-2 часа, пищеварительная система начинает интенсивно работать. Также вы спокойно можете съесть яблоко. Сделайте это в конце дня и ложитесь спать. Дальше вы можете наградить себя йогуртом и продуктами из цельного зерна, и, в конце концов, мясными продуктами. Рекомендуется каждые пять дней диеты сопровождать «днем восстановления».
• За день до диеты употребляйте продукты, которые содержат витамины и минералы.
• Если вы ищете диету проще, то попробуйте диету на соках.
• И самое главное правило этой диеты – это постоянно находиться под наблюдением врача, особенно если вы собираетесь голодать 5-30 дней. Лучше всего, проконсультироваться с доктором о том, какая диета лучше всего вам подходит. Нельзя легкомысленно относится к диете на воде.

Предупреждения

• Данная диета поможет вам избавиться от лишнего веса, но если вы вместо того, чтобы соблюдать правильное питание, вернетесь к вредной пище, то ваш вес вернется, и организм будет насыщен токсинами, от которых вы так упорно избавлялись.
• Не подвергайте себя голоданию, если вы на грани анорексии, или находите еду отвратительной.
• Для этой диеты есть противопоказания: последние стадии заболевания печени или почек; инсулинозависимые диабетики; алкоголизм; гипертиреоз и сбои щитовидной железы, необратимые изнуряющие болезни как СПИД (поздняя стадия), туберкулез, инфекционные заболевания как прогрессирующий SARS и Птичий грипп H5N1 или другие птичьи гриппы с летальным исходом; обширные карциномы и метастатические раковые образования (диета поспособствует снижению иммунитета); мерцательная аритмия; сердечно-сосудистые заболевания, мозговая дегенерация при артериосклерозе (органический мозговой синдром) или болезнь Альцгеймера; серьезные сердечные болезни, включая сердечную недостаточность, серьезные сердечные нарушения ритма, постинфаркт миокарда, и серьезная кардиомиопатия и створчатые пороки сердца.
• Всегда консультируйтесь с врачом прежде, чем сесть на любую диету, особенно на воде. Диета может вызвать осложнения при таких заболеваний, как диабет и гипогликемия. Немедленно прекратите, если у вас начались обмороки, дезориентация и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Дефицит энзимов. Предупреждение: некоторые люди не должны сидеть на диете на воде, потому что у них низкое количество ферментов печени, которые не позволяют производить кетоновые тела достаточно быстро. Как вы можете об этом узнать? В большинстве случаев, вы не можете знать точно, пока не обратитесь к специалисту. У большинства людей происходят улучшения уже к 3 дню, количество кетонов начинает увеличиваться, но у людей с дефицитом ферментов, ухудшается самочувствие спустя 3-4 дня. Любое резкое уменьшение запасов энергии должно быть сигналом для прекращения диеты на воде, можно заменить соками. Вы должны немедленно прекратить диету и есть сырые фрукты и овощи прежде чем снова предпринять попытку сесть на диету. Обратите внимание, что этот дефицит – очень редкий случай, но все же он есть.
• Для полной информации также стоит отметить, что многие пункты этой статьи оспариваются, например, условия соблюдения диеты, достаточно ли 2-х дней (потому что ухудшение состояние имеет тенденцию останавливаться после 2-х дней, поэтому соблюдая диету до 3-х дней, вы упускаете некоторые преимущества), сколько воды необходимо, продолжать принимать лекарства или нет, и среди прочего, как снизить дозу употребления лекарств. Также здесь не говорится, о дефиците фермента, который чрезвычайно редок, но уже не допустит некоторых людей к любой диете (смотрите предостережения насчет дефицита энзимов выше). Будет лучше всего, если вы сидя на диете на воде 7-10 дней, найдете доктора, который разбирается в диетах и будет контролировать условия соблюдения и ваше общее состояние. Вы можете найти его в ближайшей медицинской школе. YouTube может также помочь вам найти кого-нибудь, кто может что-либо посоветовать в этой области. Никакая статья не может быть сборником всех медицинских данных о диете, таким образом, это – всего лишь общее руководство.