Как собраться и сосредоточиться на работе
Вам трудно сконцентрироваться на экране компьютера или ноутбука? Сложно сосредоточиться, когда голова забита множеством вещей, а список дел длиною три метра. Когда вы поймете, что вам подходит, и будете стремиться претворить в жизнь хорошие привычки, вы начнете одолевать свою работу с новой силой в самое короткое время. К примеру, обеспечив себе достаточное время для отдыха и физических упражнений и добровольно установив для себя сроки завершения работы, вы сможете улучшить концентрацию внимания.
Шаги
 1 Составьте список ежедневных и еженедельных дел.
- Маркированный список быстро и легко читать и соблюдать.
- Будьте внимательны и учитывайте дополнительные задачи, которые неизбежно возникнут в течение дня. Лучше быть реалистом.
 2 Решите, что наиболее важно. Некоторые дела могут быть первоочередными: например, приготовление пищи, выполнение домашнего задания или условленная встреча. 3 Распределите задачи на неделю или месяц.
- Дайте себе дополнительное время для отдыха.
- Высыпайтесь, чтобы мыслить более ясно и творчески.
- Оставьте время для выполнения непервоочередной работы.
- Выделите время, чтобы позаботиться обо всех неожиданностях.
- Какие-то вещи отнимут немного больше времени, чем предполагалось.
- Оставьте время на ошибку.
 4 Выполняйте небольшие задачи.
- Разбейте более трудоемкие дела на меньшие части.
- Выполняйте домашнюю работу по математике за два получасовых занятия, делая между ними перерыв.
- Развлекайтесь в промежутках между делами.
- Это вызывает меньше напряжения при более рациональном использовании времени.
 5 Оставайтесь сосредоточенным.
- Старайтесь не начинать новый проект до тех пор, пока не завершен предыдущий.
- Сосредоточьтесь на чем-то одном за раз и сделайте это хорошо.
- Запишите свои цели и задачи на клейких листочках. Держите их рядом с телефоном, компьютером или на холодильнике как напоминание.
 6 Оцените свои успехи. Расслабьтесь и просмотрите результаты своей работы.
- Продвинулись ли вы настолько, насколько должны были?
- Существует ли более эффективный способ сделать то, чем вы занимаетесь?
- Перенесите часть проекта на другой день.
- При необходимости поручите другим.
 7 Проявляйте гибкость. Старайтесь завершить свой замысел, но если не можете этого сделать, доведите его до какого-то момента и оставьте на другой день. 8 Планируйте сроки выполнения работы. Не отклоняйтесь от курса и графика. Наметив сделать что-либо, сделайте, если только это не крайне затруднительно или невозможно.
Советы
- Составьте план на день и следуйте ему!
- Начните свой день, в первую очередь выполнив самое важное дело. Просто сделав это, вы добьетесь многого.
- Хорошо отдохните перед началом работы.
- Помедитируйте перед занятиями, чтобы расслабить разум. Сосредоточьтесь на чем-то одном, что необходимо сделать.
- Оставляя проект законченным наполовину, вы будете чувствовать себя несобранным. Помимо этого, вы почувствуете себя так, как будто не сделали ничего.
- Отмечайте время, потраченное на отвлечения и перерывы. Вы поймете, что в вашем распоряжении может больше времени. Фиксируйте время с помощью шахматных часов.
- Социальные сайты отвлекают вас от того, что вы хотите осуществить... Поэтому старайтесь отключать Интернет или просто выключать ноутбук. Однако, если вы работаете на ноутбуке и вам необходим Интернет, просто используйте родительский контроль или любое другое внешнее программное обеспечение, позволяющее временно заблокировать доступ к сайтам.
Что вам понадобится
- Бумага, планировщик или календарь
- Карандаш
|
