Как всегда оставаться в хорошем настроении

Иногда бывает действительно тяжелый день, и вам на самом деле просто хочется кого-нибудь «задушить». Когда плохие вещи случаются, легко превратиться в пессимиста и перестать ценить жизнь во всей ее полноте. Вот несколько советов, которые помогут вам сбить себя с такой колеи.

Шаги

1. 1 Улыбайтесь. Ученые могут доказать прямую связь между улыбчивостью и ощущением счастья. Кроме того, при улыбке задействуется меньше мышц, чем в хмуром состоянии. Это все равно как сказать: вы счастливы, потому что улыбаетесь, и вы улыбаетесь, поэтому счастливы.
2. 2 Займитесь двигательной активностью. Выполнение упражнений приводит к выработке эндорфинов, которые стимулируют воспроизведение химического допамина, что делает вас счастливым и помогает оставаться в форме. Да, гораздо тяжелее пойти и потренироваться в плохом настроении, но вызов самому себе способствует выполнению данной задачи.
3. 3 Ешьте достаточное количество здоровой пищи. Полезная еда не только дает физическую силу, но и придает душевные силы, чтобы двигаться дальше. Органические продукты питания являются хорошим выбором, но существует множество других видов пищи, которая считается здоровой, к примеру, макароны, курица, брокколи и т. д.
4. 4 Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох; отдохните на большой круглой подушке либо где-нибудь, где вам становится спокойно.
5. 5 Делайте то, что вы любите. Проводите каждый день за занятием, которое заставляет вас улыбаться: будь то кулинария, чтение или тренировка. Если все, что вы можете придумать, это просмотр телевизора, тогда выйдите из дома и попробуйте нечто новое!
6. 6 Слушайте позитивную музыку. Прослушивание оптимистичных, счастливых музыкальных треков одновременно с пением или танцами изгонит злость и печаль из вас!
7. 7 Займитесь тем, что вызывает у вас панику. Попробуйте сделать что-то, пугающее вас (даже немного), например, танцы на улице, попытка подойти к нескольким милым девушкам и заговорить с ними, лежание на улице и т. д. (в основном все, что страшит вас). Исследование показало, что подобные действия не только придают вам уверенность в себе, развивают мысль «Меня не волнует, что люди думают обо мне», но и практически мгновенно улучшают ваше настроение (порой такой способ даже более эффективен, чем наркотики).
8. 8 Не пейте алкоголь. Употребление алкогольных напитков способствует выделению лишней дозы дофамина (химическое вещество, которое делает вас счастливым), и на следующий день ваш организм не в состоянии произвести его необходимое количество в целях компенсации, делая вас более подавленным, чем обычно, не говоря уже о похмелье.
9. 9 Подумайте о чем-нибудь любимом. Размышления о печальных или угнетающих вещах испортят вам настроение. Не унывайте, сохраняя оптимистические воспоминания о том, как вы были взволнованы или произошло нечто приятное.
10. 10 Подумайте о других. Нет ничего лучше, чем забыть о себе и поискать способы, как помочь и услужить чужим людям в случае ощущения подавленности. Как бы плохо вам ни было, в мире, безусловно, живет человек, который чувствует себя хуже. Даже если вы просто придете в дом друзей и позволите им выговориться перед вами, это будет замечательно. Более того, в ином случае вы, по крайней мере, сделали их день лучше.

Советы

• Каждый день наполнен возможностями, старайтесь смотреть на светлую сторону жизни.
• Не думайте ни о чем печальном. Вспомните то, что заставит вас смеяться.
• Держите в голове счастливые мысли!
  • Как правило, существуют конкретные вещи, которые лично вам помогут ощутить себя счастливым.
• Каждый день – это новое начало.
• Просто потому, что все остальные делают нечто, вовсе не означает, что этим следует заниматься.

Предупреждения

• Вы можете попытаться помочь лицам, которые всегда в плохом настроении, и сделать все от себя зависящее; некоторые люди просто выросли в негативном окружении, что привело к их отрицательному мышлению. Так что, возможно, в ваших силах изменить их.
• Люди порой не желают слушать веселую болтовню. Не давайте им таких намеков.
• Общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя отлично (именно, ВАС).
• Не будьте раздражительными. Существует разница между энтузиазмом и нахождением в образе чужого человека.

Что вам понадобится

• Позитивный взгляд на мир
• Место для отдыха