Как медитировать с помощью внутреннего голоса

Медитация – это способ расслабиться и путь к просвещению. Если мы нарушаем связь с внешним миром и приводим в порядок мысли, мы чувствуем прилив позитива и приближаемся к просвещению (внутренней радости). Все негативное испаряется. Мы начинаем думать позитивно и жить в благости. Мы видим позитив в мире, в других людях и в нас самих. Мы в гармонии с собой и нашей жизнью. Переходим к процессу медитации с помощью внутреннего голоса.

Шаги

1. 1 Подготовьтесь. Сядьте в позу для медитации (скрестите ноги, сядьте на пятки или стул и так далее) и примите правильную позу для медитации (руки на ногах или коленях). Ваши руки могут быть по обеим сторонам колен, если ноги скрещены. Указательный палец каждой руки должен касаться больших пальцев.
   • Закройте глаза.
   • Вдохните и выдохните.
   • Успокойтесь и расслабьтесь
   • Почувствуйте, что вам нужно, и наслаждайтесь вашим собственным опытом медитации.
   • Медитация полезна.
2. 2 Перестаньте думать. Отбросьте все мысли и погрузитесь в состояние покоя. Расслабьтесь.
3. 3 Несите свет миру. Представьте земной шар, сделайте движение рукой и подумайте: «Я несу свет… Пусть все люди будут счастливы. Пусть весь мир будет счастлив». Особенно пошлите луч света страждущим людям. Используйте телевидение как окно в мир и окутайте все страдания людей светом.
4. 4 Возьмите за основу йогу. Сложите руки вместе на коленях. Представьте себя частью Божественного создания, окруженного светом Ом. Подвигайте большими пальцами ваших ног и мысленно или вслух произнесите мантру: Ом (звучит как «оум», но звук «у» проглатывается).
5. 5 Визуализируйте космос вокруг вас, Вселенную с мириадами звезд. Сделайте круговые движения руками: «Я принимаю все как есть. Я отрекаюсь от ложных желаний. Я живу в гармонии с космосом. Я привлекаю позитив в свою жизнь». Что вы хотите принять или отпустить в данный момент? Произнесите: «Я принимаю… Я отпускаю…».
6. 6 Найдите связь с Богом. Потрите ладонью в области сердечной чакры. Соединитесь с Богом и подумайте: «Ом всемогущие силы (Бог). Ом внутренняя мудрость. Мне нужна поддержка и помощь на моем пути.
7. 7 Вопрос. Теперь вы можете задать вопрос. Подумайте о вашей жизни. Чего вы достигли? Каков ваш путь мудрой жизни? Помедитируйте над вашим вопросом. Вслушайтесь в ответ внутри вас. Что говорит вам ваша внутренняя мудрость? Что она отвечает? Вы чувствуете ответ. Пусть ответ откроется вам. Подумайте над ответом несколько раз с помощью мантры.
8. 8 Произнесите мантру. Положите руки на колени. Ваша спина должна быть прямой, а живот расслабленным. Приведите ваши мысли в полный порядок. Мысленно произнесите мантру «Ом». Прочувствуйте ее в голове, груди, животе, ногах и ступнях. Прочувствуйте Землю и весь космос: «Ом Шанти, Ом Мир…»
9. 9 Перестаньте думать. На минуту остановите поток ваших мыслей. Когда возникают мысли, просто отбрасывайте их. Затем полностью расслабьтесь. Расслабьте ваше тело. Сидите в расслабленном положении. Мир и гармония внутри вас.
10. 10 Будьте оптимистичны. Двигайтесь вперед позитивно. Пусть вам сопутствует свет. Будьте благословенны.

Советы

• Всегда будьте в гармонии с вашим телом и душой. Чувствуйте, чего вы хотите, и что вам нужно. И исполняйте ваши желания. Следуйте пяти принципам правды, мира, любви, самодисциплины и счастья. Вы отыщете путь к свету. Почувствуйте Божественное сияние, энергию мира и любви внутри вас. Будьте счастливы и добры. В этом суть философии йоги.
• Самым важным аспектом йоги является внутренний голос. Внутренний голос – это голос вашей собственной правды и мудрости. Это чувство справедливости. Ваш интеллект должен быть в единстве с вашими чувствами. Тогда вы найдете выход. Следуйте вашей собственной мудрости. Найдите ваш собственный путь медитативной практики. Занимайтесь медитацией с пользой.
• Что вы ожидаете от медитации? Счастья, исцеления или просветления? Определитесь. Почитайте книги о медитации, посетите медитативные группы, найдите хорошего учителя медитации. Вы научитесь этому искусство. Найдите лучший способ практиковать медитацию. И практикуйтесь каждый день.

Предупреждения

• Главный путь к здоровью и исцелению основан на пяти принципах здоровья. Мы должны заниматься спортом каждый день (йога, прогулки), есть здоровую пищу (много фруктов и овощей с малым количеством калорий), избегать вредных веществ (алкоголь, курение, наркотики), мыслить позитивно (бороться с негативными мыслями) и расслабляться (достаточно отдыхать, быть в тишине и медитировать).
• Если вы хотите исцелиться от болезни, рекомендуем обратиться за помощью к специалисту по здоровью и благополучию. Йога – это способ расслабления и пробуждения внутренней радости. Вы можете исцелиться от некоторых болезней с помощью йоги и медитации, но нужно быть осторожным и прислушиваться к внутреннему голосу. Многие люди чувствуют, что лучше следовать советам врачей и соответствующих медицинских книг. Но помните, что медицинское образование основано на лечении заболеваний, а не привлечении в жизнь благополучия, и мало кто из терапевтов практикует йогу, правильное питание и другие немедицинские способы поддержания здоровья.