Как медитировать в Сахаджа йоге

Это очень простая медитация позволяет почувствовать связь с самим собой. Достижение самореализации – это то, к чему йоги стремились всю свою жизнь, медитируя в пещерах, однако, с этой медитацией мы можем достичь самореализации в течение нескольких дней. Мы, все, духовные люди, но, знания, направленные на осознание себя, это то, чему мы можем научиться. Эта медитация преподается Шри Матаджи Нирмала Деви, которая работала всю свою жизнь над тем, чтобы преобразить весь мир.

Шаги

1. 1 Познавайте, что внутри каждого из нас есть внутренняя энергия, которая очень сильно нас любит и является своего рода нашей собственной матерью. Мы будет просить ее осознать самим себя.
2. 2 Снимите обувь и удобно сядьте на стул, так, чтобы ваши стопы соприкасались с поверхностью пола, но не касались друг друга.
3. 3 Положите левую руку на колено или на ноги ладонью вверх.
4. 4 Положите правую руку на левую сторону своего сердца, охватывая грудь. Спросите про себя: «Матерь, я есть чистый вечный дух?» (назовите имя любого бога/божества, с которым вы чувствуете себя комфортно). Повторите 3 раза.
5. 5 Поместите свою правую руку внутренней стороной по ширине снизу на уровне своего солнечного сплетения, но по-прежнему на левой стороне груди. Спросите про себя: «Матерь, я есть хозяин своей жизни?» Повторите 3 раза.
6. 6 Поместите свою правую руку внутренней стороной по ширине снизу чуть выше бедра. Скажите про себя: «Матерь, пожалуйста, дай мне чистое знание». Повторите 6 раз.
7. 7 Переместите правую руку назад вверх внутренней стороной по ширине и скажите про себя с полной верой: «Матерь, я есть хозяин своей жизни!» Повторите 10 раз.
8. 8 Переместите свою правую руку назад внутренней стороной по ширине снова на уровне сердца и произнесите про себя с полной верой: «Матерь, Я ЕСМЬ Дух!» Повторите 12 раз.
9. 9 Поверните полностью голову направо, поместите правую руку слева от шеи/плеча и скажите про себя: «Матерь, я неповинен». Повторите 16 раз.
10. 10 Положите правую руку на лоб, пальцы вместе и сдавите свои виски (даже если не получается это сделать пальцами). Скажите искренне от всего сердца: «Матерь, я прощаю всех». Повторите столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете, что, действительно, прощаете всех. Не думайте о тех, кого вам нужно простить.
11. 11 Мы также просим прощения у божественной силы. Все, что мы должны сделать, это попросить. Итак, положите свою правую руку на заднюю часть головы и наклоните голову назад. Спросите от сердца: «Матерь, если я сделал что-то плохое, пожалуйста, прости меня». Опять же, повторите столько раз, сколько вам необходимо.
12. 12 Теперь, когда вы готовы, положите свою правую руку центром ладони на самую верхушку своей головы. Широко расставьте пальцы и поместите их назад, так чтобы они опускались вниз по задней части головы. Надавите с некоторой силой и при вращении по часовой стрелке (влево и вниз) спросите от всего сердца: «Матерь, пожалуйста, позволь мне осознать свою истинную самость и почувствовать это внутри себя», или («Матерь, пожалуйста, позволь мне прочувствовать Самореализацию»). Повторите 7 раз.
13. 13 Опустите руки и дайте им отдохнуть на коленях ладонями вверх. Теперь закройте глаза и сидите так долго, сколько хочется.

Советы

• Лучшее время для медитации: рассвет (4-6 часов утра) и перед сном (9-11 часов вечера). По истечении какого-то времени, вы будете входить спонтанно в медитацию все время, то есть вы будете развивать покаянное состояние к любой ситуации. Вы будете очень сильно наслаждаться этим состоянием.
• Дышите глубоко и равномерно в течение этого процесса.
• Лучше всего, чтобы вас ничего не беспокоило (никаких телефонных звонков, отвлечений, помех).
• Не торопитесь и повторяйте!
• Вы можете слушать умиротворяющую медитативную музыку, если шум снаружи вас отвлекает.
• Поделитесь этой замечательной и бесплатной медитацией со всеми, кого любите, и медитируйте вместе. Коллективная медитация увеличивает радость и блаженство медитации в разы.
• Для познания истинного себя еще глубже найдите центры медитации по методике Сахаджа-йоги в своей местности.

Предупреждения

• Во время медитации вы можете испытывать сильные эмоции, и это естественно, так как вы устанавливаете контакт с истинным самим собой. Позвольте этим эмоциям возникать и потухать естественно, примите их и не судите.
• Если вы чувствуете себя сильно встревоженным какими-либо эмоциями, пожалуйста, свяжитесь с профессиональным консультантом, они помогут вам лучше понять себя.