Как морально подготовится к игре

Моральная подготовка – это одна из наиболее важных составляющих выступления в спорте. Игроки, имеющие все необходимые навыки, но неподготовленные морально, не смогут их продемонстрировать на протяжении всей игры. Одним из лучших способов моральной подготовки является визуализация.

Шаги

1. 1 Начинайте заранее. Подготовка начинается за ночь до игры.
2. 2 Вообразите игру и затем прокрутите ее в голове. Представьте, что вы осуществляете хоум-ран или же ведете игру без хитов. Вообразите, что играете в волейбол или осуществляете отличный прыжок-поворот. Представьте, что ведете мяч и со свистом делаете трехочковый бросок; что оказываетесь первым в перегонах, зарабатываете тачдаун или осуществляете мощный удар.
3. 3 Не переживайте и не позволяйте никому вас расстроить.
    
4. 4 Всегда сохраняйте спокойствие и будьте сосредоточены.
5. 5 Общайтесь с вдохновляющими, позитивными людьми, а не с теми, кто настроен негативно.
6. 6 Старайтесь не думать об игре слишком много, так как из-за этого вы можете делать ошибки, расстраиваться и в результате – ухудшается уровень игры.
7. 7 Думайте об успехе, но не о поражении. Подумайте о лучших временах в вашей карьере и о хороших вещах, которые вы делаете. Сосредоточьтесь на позитиве, которым вы можете поделиться с другими. Ваши разум и тело – едины. От того, что разум посылает телу, зависит, как оно поведет себя.
8. 8 Расслабьтесь и получайте удовольствие. Невозможно проявить себя с лучшей стороны, если вы слишком переживаете о том, как это сделать. Также нежелательно идти по принципу “разгромить противника любой ценой”. Помните о том, как долго вы тренировались и перечислите все то, что у вас получается прекрасно. Однако, не расслабляйтесь и не будьте самоуверенны настолько, чтобы позабыть об упорных тренировках.

Советы

• Послушайте музыку, которая вас успокаивает и расслабляет, а затем – музыку, которая подбодрит вас перед игрой.
• Разминка – это ключевая часть подготовки к игре, поэтому убедитесь, что делаете разнообразные упражнения, чтобы избежать травм.
• Найдите те способы релаксации, которые действуют на вас в стрессовых ситуациях.
• Начните подготовку перед игрой.
• Позаботьтесь о том, чтобы выспаться в ночь перед игрой, но не проспите. Иначе будете уставшими. Но и не просыпайтесь слишком рано.
• Определите, что вас мотивирует и заставляет сосредоточиться.
• Пребывая перед игрой в раздевалке, выделите 30-40 минут, чтобы просто подготовить себя морально, подумав об игре. Не разговаривайте, просто побудьте в комнате в полной тишине. Таким образом, вы настроите себя на игру.

Предупреждения

• Не делайте ничего того, к чему вы не привыкли, например, некоторые люди ходят и бегают перед игрой или делают забеги. Но это лишь вымотает вас. Вы должны приберечь всю свою энергию для игры.
• Проснувшись утром, не делайте ничего того, что может отразиться на уровне игры.