Как приготовить полезный и вкусный салат

Салат является прекрасным источником витаминов. Вы можете сочетать разные овощи в одном блюде, которые не только насытят ваш организм, но и порадуют глаз цветовой гаммой. Используйте разные ингредиенты, чтобы приготовить вкусный низкокалорийный салат. Если вы хотите приготовить изумительный салат без заправки, прочитайте эту статью.

Шаги

1. 1 Приготовьте салат, используя овощи со своего огорода. Главным ингредиентом этого салата является салат – латук. Вы можете поэкспериментировать с сочетанием овощей и зелени. Используйте салат ромэн, цикорий, салат-латук или шпинат.
2. 2 Добавьте нарезанные помидоры, сельдерей, зеленый лук, огурцы и редис.
3. 3 Добавьте горох, фасоль или чечевицу. Благодаря этому ваш салат станет более ароматным и полезным, ввиду высокого содержания белка в этих ингредиентах. Также вы можете добавить грецкие орехи, кешью или арахис. Это будет по вкусу любителям похрустеть.
4. 4 Добавьте немного сыра. Вы можете добавить сыр моцарелла. Как правило, сыр отличается высоким содержанием жиров и большим количеством калорий, поэтому, добавляйте тертый сыр в разумных пределах.
5. 5 Экспериментируйте. Добавьте пасту для того, чтобы достичь нужной консистенции блюда и улучшить вкус. Добавьте семена подсолнечника, лапшу Чоу мейн или бекон, чтобы придать салату изысканный вкус и аромат.
6. 6 Превратите ваш салат в полноценное блюдо. Добавьте мясо, тунец, тофу или курицу. Используйте разнообразные овощи, такие как, цветная капуста, брокколи, морковь, цуккини и перец. Смешайте все ингредиенты вместе.
7. 7 Полейте салат заправкой домашнего приготовления. Вы можете использовать бальзамический уксус или свежевыжатый лимонный сок (оливковое масло холодного отжима также подойдет для этой цели). Добавьте немного свежих специй, таких как укроп, орегано, базилик или чеснок.
8. 8 Салат готов.

Советы

• Экспериментируйте с различными сочетаниями специй.
• Используйте низкокалорийные сыры, если вы следуете диете.