Как принимать извинения

2 части:Как происходит прощениеВосстановление ваших отношений

Искренне простить того, кто обидел вас, может быть не менее сложно, чем забыть боль, которую вам причинили. Умение прощать и оставлять обиды в прошлом – ценный жизненный навык. Правильно преподнесенное извинение несет исцеляющее воздействие на отношения двух людей, при этом просить прощение, правильно подбирая слова, может научиться каждый.

Шаги

Часть 1 из 2: Как происходит прощение

1. 1 Вы должны быть уверены, что человек не совершит ту же самую ошибку снова. Вам действительно так дороги эти отношения? Если вы не уверены в этом, намного лучше спокойно, но твердо сказать об этом, чем слушать слова извинения. Если вы продолжите общение как ни в чем не бывало, все закончится недовольством, что только усугубит ситуацию. Не стесняйтесь отложить разговор, если вам нужно время обдумать случившееся, например, вот так:
   • • «Я пока что не готов об этом говорить».
     • «Я все еще пытаюсь осмыслить, что произошло».
2. 2 Прежде всего, вы должны искренне простить того, кто вас обидел. Если вы скажете «ничего страшного», а потом будете регулярно напоминать человеку о его ошибке, это разрушительно скажется на ваших отношениях, кроме того это нечестно по отношению к этому человеку. Кроме того, почти наверняка это приведет к новым конфликтам в будущем. Вместо этого, представьте себе, как могли бы звучать слова извинения. Задайте себе вопрос, сможете ли вы смотреть этому человеку в глаза, когда он будет просить прощения. Если даже мысль об этом злит или расстраивает вас, возможно, вы пока что не готовы выслушать человека.
   • Прежде чем окончательно простить и забыть о случившемся, подумайте, достаточно ли вы доверяете этому человеку и не совершит ли он тот же самый поступок снова.
3. 3 Слушайте спокойно, что вам говорит тот, кто просит прощения. Позвольте ему закончить мысль, прежде чем говорить о том, что думаете вы. Внимательно слушайте, что конкретно говорит человек: это поможет вам понять, как он видит ситуацию. Обратите особенное внимание на то, почему он сожалеет о случившемся. Так вы лучше поймете характер этого человека.
   • Вовсе не обязательно игнорировать человека, но если вам больно, вполне допустимо общаться сдержанными краткими фразами до тех пор, пока он перед вами не извинится.
   • Не перебивайте во время того, когда человек просит прощения, если, конечно, он не сказал что-то совсем необдуманное. Если человек искренен в своих извинениях, он заслуживает хотя бы того, чтобы его выслушали.
   • Убедитесь, что человек объяснил, за что он просит прощение. Извинение за опоздание на ужин, в то время как на самом деле он пробрался в дом соседа на свиданье, демонстрирует, что человек не понимает, что он сделал не так, и, вероятно, еще раз совершит такую же ошибку. Если извинение соответствует проступку, тогда вы можете его принять.
4. 4 Постараетесь решить, искренне ли перед вами извиняются: кажется ли, что извинение идет от сердца, или человек только делает вид. Взрослые, на удивление, могут вести себя как дети: если то, что вам говорит человек, напоминает вам извинения школьного хулигана, который, как только учитель отвернется, продолжит кидать бумажные шарики, вряд ли вы будете склонны простить такого человека. Кажется ли вам, что он понимает, почему его действия вас расстроили? Кажется ли вам, что он сможет избежать повторения ошибок в будущем?
   • Ваша вера в искренность извинений зависит о того, насколько хорошо вы знаете этого человека. Чем лучше вы его знаете, тем лучше вы сможете понять, насколько он искренен с вами.
5. 5 Расскажите, что вы чувствуете. Когда человек закончил просить прощения, примите его извинения, а затем дайте понять, какие эмоции вы испытываете. Нет ничего страшного в том, чтобы выразить накопившееся сожаление или даже гнев, если только вы отдаете себе отчет в собственных эмоциях. Старайтесь быть как можно спокойнее, когда будете говорить о своих чувствах. Нельзя бросаться оскорблениями. Независимо от того, насколько вы раздражены, помните, что человек пытается все исправить искренними извинениями. Хуже всего, когда извинение вновь вызывает к жизни все отрицательные эмоции от совершенного проступка.
6. 6 Скажите человеку, что вы его прощаете. Это принесет облегчение вам обоим. Вы сможете забыть о вашем чувстве обиды и начать залечивать рану, а обидевший вас человек – избавляться от чувства вины. Вы должны верить, что инцидент исчерпан и больше не повторится. Постарайтесь забыть об этом происшествии и сосредоточиться на позитивной стороне ваших отношений.
   • Если ошибка повторится, вы можете отказаться принимать извинения, а до тех пор постарайтесь не вспоминать о проступке. Избегайте мыслей о том, что вас могут обидеть снова, если, конечно, человек не дает повода так думать.
7. 7 Помните, что вы в праве не принимать извинения. Если человек повторно совершает ошибку и ничто не предвещает того, что он исправится, вы не обязаны принимать очередное извинение. Не нужно быть жестоким, просто скажите, что вы не сможете с чистым сердцем принять это извинение, так как вы не видите искреннего сожаления о содеянном. Оставьте человеку возможность снова заслужить ваше доверие и получить прощение. Поставьте условия, которые он должен выполнить, чтобы заслужить прощение.
   • Например, если кто-то повторно солгал вам о пристрастии к азартным играм, вы можете принять решение не прощать этого человека до тех пор, пока человек не представит доказательство, что он удалил свой профиль с соответствующих сайтов.

Часть 2 из 2: Восстановление ваших отношений

1. 1 Сделайте переоценку ваших отношений. Теперь, когда вы приняли извинения, задайте себе непростой вопрос: «Готов ли я возобновить эти отношения в том виде, в котором они были до нанесения мне этой обиды?» Отношения могут измениться только, если человек действительно раскаивается в своем поступке. Восстановительный период после принесения извинения поможет вернуть отношения в прежнее русло: со временем все наладится и станет так же, как было прежде.
   • У вас может возникнуть желание установить новые правила или границы в ваших взаимоотношениях особенно, если обманули ваше доверие. Если это были романтические отношения, после извинения они могут измениться временно или навсегда.
   • Если вас обидели очень серьезно или предали, ваши отношения уже никогда не будут прежними. Нужно принять это как данность: если вы знаете, что кто-то способен сделать вам очень больно, вы не сможете думать о нем как прежде. Примиритесь с этим фактом и двигайтесь дальше. Если вы все еще можете продолжать взаимоотношения с этим человеком, значит все, по крайней мере, лучше, чем в тот момент, когда вы узнали о предательстве.
2. 2 Извинитесь за то, что вы сделали не так, но только, если в этом есть смысл. Если вы не сделали ничего плохого, вы не должны чувствовать, что вам необходимо извиняться. Однако если вы совершили даже незначительную ошибку, которая внесла свою лепту в развитие ситуации, вы можете разрядить обстановку и просто и кратко сказать, что вы сожалеете о том, что сделали. Не нужно устраивать покаяние: основная часть вины лежит не на вас. Придерживайтесь здравого смысла и не испытывайте необходимости извиняться, если не чувствуете за собой никакой вины.
3. 3 Дайте себе время прийти в себя. Если перед вами искренне извинились, а вы искренне простили этого человека, ваши отношения теперь , по крайней мере, будут лучше, чем до извинения. Это не значит, что вы немедленно вернетесь к тому, что было раньше, до нанесения обиды. Поначалу вы можете чувствовать неловкость, когда вы вместе. Если вам некомфортно с этим человеком, нет необходимости проводить с ним много времени, окружите себя другими людьми. Со временем эмоции утихнут, и ваши отношения вернутся на круги своя.
4. 4 Когда будете готовы, начинайте выходить в свет вместе. Если у вас романтические отношения, вы сможете вернуться к непринужденным веселым свиданьям. Если вы просто друзья, займитесь чем-нибудь несерьезным, что доставляет вам удовольствие: сходите на вечеринку, поиграйте в боулинг, выпейте вместе пару коктейлей или просто побездельничайте, поиграйте в видеоигры – словом, займитесь тем, что вы делали раньше, до конфликта. Не возвращайтесь к обсуждению конфликта или извинений. После правильного извинения тема должна быть закрыта.
   • Присутствие ваших общих друзей способно сотворить чудо и рассеять любой напряжение. Если у вас неспокойно на сердце, общаетесь с веселыми и позитивными людьми!
5. 5 Убедитесь, что ситуация не повторится снова. Человек должен отвечать за свои слова, которые он произнес, когда просил прощения. Если проступок повторится, вы можете не прощать второй раз. Если вы друзья, сократите контакты. Если у вас любовные отношения, подумайте о том, чтобы на время расстаться до тех пор, пока ваш партнер не исправится. Помните: не позволяйте другим людям пользоваться вашей добротой. Ваше прощение должно зависеть от желания человека изменить свое поведение.
   • Не бойтесь спокойно и вежливо выразить свое нежелание прощать во второй раз. Выражайте свое мнение как можно более определенно: если человек не понимает, каким образом он продемонстрировал нежелание изменить свое поведение, тогда он сможет задуматься и начать вести себе более рационально.