Как принимать яблочный уксус

3 методика:Прием яблочного уксуса для похуденияПрием яблочного уксуса для предотвращения диабетаПрием яблочного уксуса для профилактики болезней сердца

Яблочный уксус представляет собой ферментированную жидкость, которая производится из яблок. Она содержит значительное количество уксусной кислоты, способной улучшить состояние здоровья. Добавление яблочного уксуса в тонизирующий напиток перед ужином или за час до сна поможет снизить риск заболевания диабетом и проблем с сердцем, а также сбросить лишний вес.

Шаги

Метод 1 из 3: Прием яблочного уксуса для похудения

1. 1 Покупайте сырой, нерафинированный яблочный уксус. Многие сходятся во мнении, что рафинированный, пастеризованный уксус из супермаркета не обладает свойствами нерафинированного уксуса.
   • Органический яблочный уксус Bragg неоднократно признавался лучшим брендом яблочного уксуса.
   • В нерафинированном уксусе содержится осадок. Остаточная бактерия процесса ферментации, которую иногда называют “матка”, схожа с осадком чайного гриба. [1]
2. 2 Выпивайте тонизирующий напиток из фруктового сока и яблочного уксуса перед каждым приемом пищи. Хорошо смешайте в стакане 240 мл сока грейпфрута и 2 столовые ложки яблочного уксуса.
   • Грейпфрутовый сок можно заменить любым другим. Для лучшего эффекта старайтесь избегать фруктовых коктейлей с большим содержанием сахара, выбирая соки, богатые витамином C.
   • Яблочный уксус обладает резким вкусом, поэтому подбирайте такой сок, который сможет перебить вкус уксуса.
   • Содержащаяся в нем уксусная кислота стимулирует выделение жиросжигающих протеинов.[2]
   • Выпитая перед приемом пищи низкокалорийная жидкость и вода могут способствовать насыщению меньшим количеством пищи.
3. 3 Заправка к салату с яблочным уксусом. Добавьте в заправку 2 столовые ложки (30 мл) яблочного уксуса.
   • Для лучшего эффекта не используйте в заправке растительное масло.
   • Смешайте уксус с петрушкой, лимонным соком и зубчиком чеснока в кухонном комбайне
   • Регулярный прием низкокалорийной заправки и свежих овощей в рамках здорового рациона снизит ваш гликемический индекс и поможет сбросить лишний вес.
4. 4 Легкая закуска с яблочным уксусом помогут лучше заморить червячка.
   • Согласно исследованию 2005 года, люди, которые ели хлеб с яблочным уксусом, оставались сытыми дольше тех, кто питался только хлебом.[3]

Метод 2 из 3: Прием яблочного уксуса для предотвращения диабета

1. 1 Принимайте 2 столовые ложки (30 мл) нерафинированного яблочного уксуса на большой стакан воды за 1 час до сна.
2. 2 Принимайте его каждый вечер для снижения уровня глюкозы на 4-6 процентов за ночь.
   • Несмотря на некоторые исследования, согласно которым яблочный уксус может положительно влиять на людей с диабетом 2-го типа, он также может повлиять на прием инсулина.
   • Если вы принимаете лекарство от диабета, то перед приемом яблочного уксуса необходимо проконсультироваться с врачом.[4]
3. 3 Выпивайте его перед приемом пищи для снижения пиковых уровней инсулина и глюкозы.
   • Попробуйте смесь из 2 столовых ложек (30 мл) яблочного уксуса, 180 мл воды, 60 мл чистого клюквенного сока и капельки сока лайма.[5]
   • Наиболее всего яблочный уксус полезен людям с предрасположенностью к диабету. Согласно некоторым исследованиям, он вдвое сокращает уровень глюкозы в крови.[6]

Метод 3 из 3: Прием яблочного уксуса для профилактики болезней сердца

1. 1 Замените вашу салатную заправку заправкой с растительным маслом и уксусом. Замените другие виды уксуса яблочным.
   • Согласно исследованиям, использование заправки из растительного масла и уксуса снижает риск возникновения сердечных заболеваний.
   • К способствующим факторам относятся здоровое питание и прием “полезных” жиров вместо насыщенных.
2. 2 Прием яблочного уксуса с водой, чаем или соком потенциально снижает высокое кровяное давление, что способствует также снижению риска сердечных заболеваний.
   • Исследования проводились только на крысах, которые положительно реагировали на прием уксусной кислоты.

Советы

• Воспользуйтесь также другими целительными свойствами яблочного уксуса. При нанесении на кожу он может способствовать устранению проблем с грибком.
• Тонизирующий напиток из яблочного уксуса можно подсластить 1 чайной ложкой (5 мл) меда или 5 каплями сока стевии (посконник крапиволистный).[7]
• Он также отлично подходит для нетоксичной очистки домашних и свежих фруктов и овощей.

Предупреждения

• Никогда не принимайте яблочный уксус в чистом виде. Высокая кислотность может повредить пищевод.
• Не используйте яблочный уксус вместе с калием. Согласно имеющейся информации, он может понижать уровень калия. Яблочный уксус противопоказан людям, страдающим артритом и остеопорозом.
• Старайтесь не принимать яблочный уксус, если у вас кислотный рефлюкс, частая изжога или пептическая язва.

Что вам понадобится

• Нерафинированный яблочный уксус
• Мерные ложки
• Грейпфрутовый сок
• Клюквенный сок
• Вода
• Мед/ сок стевии (посконник крапиволистный)
• Растительное масло, чеснок, петрушка и лимон (для салатной заправки)