Как принимать льняное масло

Льняное масло, которое добывается из льна, содержит жировые кислоты омега-3 и омега-6, а также антиоксиданты. Люди употребляли льняное масло для улучшения здоровья на протяжении многих лет. Недавние исследования показали, что регулярное употребление льняного масла снижает уровень холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, который положительно влияет на здоровье сердца. Пищевая ценность жиров омега-3 в льняном масле также улучшает пищеварение и иммунитет, укрепляет ногти, волосы и связки. Хоть льняное масло и не следует рассматривать в качестве медицинского препарата для предотвращения или лечения болезней, регулярное употребление льняного масла положительно скажется на любом образе питания, насыщая организм полезными веществами.

Шаги

1. 1 Приобретите бутылочку льняного масла.
   • Льняное масло можно приобрести в аптеках и супермаркетах.
2. 2 Храните льняное масло в холодильнике для сохранения вкуса и густоты до того, пока вы не будете готовы его употреблять.
3. 3 Дождитесь время трапезы прежде, чем принимать льняное масло.
   • Ваш организм впитывает льняное масло во время его приема с другими видами пищи. Например, молочные продукты, такие как творог, способствуют усвоению льняного масла.
4. 4 Принимайте льняное масло во время приема пищи.
5. 5 Следуйте инструкциям по применению, указанным на бутылочке, и воспользуйтесь чайной или столовой ложкой для приема льняного масла.
6. 6 Продолжайте употреблять льняное масло во время приема пищи три раза в неделю или так, как указано в инструкции.
7. 7 Храните льняное масло в холодильнике между употреблениями.

Советы

• Попробуйте употреблять льняное масло в капсулах, если вам не нравится его вкус.
• Если вам не нравится вкус льняного масла, то попробуйте смешать льняное масло с соком или другим напитком.
• Храните льняное масло в холодильнике, иначе оно может испортиться или разлиться. Холодное льняное масло также имеет более приятный вкус и консистенцию.
• Прием льняного масла также является хорошей альтернативой для вегетарианцев, которые не имеют возможности получать жиры омега-3 и омега-6 из рыбы и рыбьего жира.

Предупреждения

• Никогда не принимайте льняное масло вместо лекарственных препаратов для лечения или предотвращения болезней. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу проблем со здоровьем.
• Как только вы освоили все секреты приема льняного масла, не пытайтесь заменить им обычные пищу.
• Не пропускайте прием льняного масла и придерживайтесь рекомендуемого вашим врачом режима приема. Жиры омега накапливаются в вашем организме в результате регулярного приема, что несет в себе очень большую пользу для здоровья.

Что вам понадобится

• Льняное масло
• Ложка
• Холодильник