Как принимать мелатонин

3 методика:Мелатонин для снаМелатонин против джетлагаМелатонин для предотвращения рака

Мелатонин – гормон, который контролирует биологические часы организма. Он активирует определенные химические рецепторы в мозгу, которые побуждают нас ко сну. В процессе старения организма уровень мелатонина снижается – это одна из причин того, почему пожилые люди спят меньше. Обычно к вечеру уровень гормона поднимается естественным образом. Мелатонин можно купить в аптеке или заказать по Интернету. Мелатонин принимают для лечения бессонницы, предотвращения джетлага (синдрома смены часового пояса), и в некоторых других случаях.

Шаги

Метод 1 из 3: Мелатонин для сна

1. 1 Принимайте мелатонин за 20-30 минут до того, как собираетесь ложиться спать. Поэкспериментируйте, чтобы найти свое идеальное время для приема. Придерживайтесь стабильного режима сна и бодрствования, чтобы лекарство хорошо подействовало.
   • Для этого случая лучше всего подходят сублингвальные таблетки – активные вещества из них попадают сразу в кровь. Обычно 1 мг мелатонина хватает, чтобы уснуть. По необходимости можно принимать и больше, но в таком случае вы будете чувствовать сонливость на протяжении следующего дня.
   • Чтобы нормально проспать всю ночь, принимайте стандартную дозу обычного препарата или препарата ретард. Обычно она равна 2-10 мг.
2. 2 Рекомендуется выключить свет после того, как вы приняли таблетки, потому что он снижает выработку мелатонина.

Метод 2 из 3: Мелатонин против джетлага

1. 1 Принимайте 1-3 мг мелатонина первые несколько вечеров в новом часовом поясе. Для этого подойдет мелатонин в обычных или сублингвальных таблетках. Повышенный уровень гормона поможет быстрее «перезагрузить» ваши биологические часы. Существуют также другие лекарства против джетлага, которые можно комбинировать с мелатонином для максимального эффекта.

Метод 3 из 3: Мелатонин для предотвращения рака

Исследования показывают, что высокий уровень мелатонина может помочь предотвратить развитие рака, особенно рака груди.

1. 1Принимайте 1-3 мг мелатонина ежедневно вечером.

Предупреждения

• Если вы проснулись посреди ночи, не принимайте мелатонин, чтобы уснуть опять. Это собьет ваши биологические часы. Мелатонин можно принимать только вечером, когда вы ложитесь спать.
• Не используйте мелатонин вместе с другими препаратами для лечения бессонницы.
• Помните, что официально мелатонин не предназначен для диагностирования, лечения или предотвращения болезней.
• Принимая лекарства, не забывайте про здравый смысл. Например, если военно-морскому летчику нужно быстро уснуть, чтобы хорошо выспаться накануне полета утром, он должен помнить, что препараты против бессонницы запрещено принимать за 24 часа до полета без специального разрешения врача. Может быть вы и не попадетесь, но если что-то случится, и результат медицинского анализа покажет наличие запрещенных веществ у вас в крови, неприятностей не избежать. Мораль истории: мыслите рационально, и если сомневаетесь в своих действиях, обратитесь к доктору, прежде чем принимать любой вид лекарств или добавок.