Как принимать шелуху подорожника

2 части:Выбор продукции из шелухи подорожникаПрименение шелухи подорожника

Порошок или пластины из шелухи семян подорожника (псиллиум) - источник растворимой клетчатки, которая хорошо помогает в лечении таких распространенных проблемы с пищеварением как запор, диарея, геморрой и синдром раздраженного кишечника. Шелуха подорожника, проходя через пищеварительный тракт, впитывает воду и увеличивается в объеме. Некоторые исследования показали, что если добавить больше клетчатки в рацион, то она также может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и высокого уровня холестерина.[1]

Шаги

Часть 1 из 2: Выбор продукции из шелухи подорожника

1. 1 Если вы принимаете какие-то лекарства, позвоните своему врачу, прежде чем купить продукцию из шелухи подорожника. Подорожник может уменьшить всасывание лекарств в пищеварительной системе.
2. 2 Покупайте порошок из шелухи подорожника известных торговых марок, таких как Fiberall или Metamucil. Преимущество этой продукции в том, что она ароматизирована, чтобы улучшить ее вкус при смешивании с водой. В этой продукции, как правило, 70 процентов подорожника. [2]
3. 3 Ищите обычную шелуху подорожника в магазинах диетических продуктов или здорового питания. Эти порошки обычно содержат 100 процентов подорожника. Однако при этом они не ароматизированные, поэтому многие люди предпочитают принимать их с соком.
4. 4 Прежде чем принимать их, кроме этих руководящих принципов, прочтите инструкцию на упаковке. Некоторая продукция может быть несовместима с лекарствами или хроническими заболеваниями.

Часть 2 из 2: Применение шелухи подорожника

1. 1 Принимая подорожник в первый раз, отмерьте дозу в пол чайной ложки. Лучше добавлять клетчатку в свой рацион постепенно, чтобы уменьшить дискомфорт, вздутие живота и газы.
2. 2 Смешайте половину чайной ложки (0,8 г) с 200 мл воды или сока. Размешивайте не дольше 10 секунд.
3. 3 Сразу выпейте смесь. Шелуха подорожника увеличивается в объеме и становится гелеобразной. Если принять ее в полутвердой форме, можно подавиться.
   • Если смесь шелухи подорожника сразу стала гелеобразной, выбросьте ее и смешайте новую порцию.
4. 4 В течение одной-двух недель повысьте дозировку до двух чайных ложек (1,6 г) на 200 мл воды. Принимайте утром или вечером. Ваш врач может предложить более высокую дозировку, чтобы облегчить тяжелые запоры или диарею.
   • Для уменьшения количества холестерина, врач может назначить от 10 до 12 г подорожника. Это примерно 2-3 столовые ложки шелухи подорожника, которые нужно распределить на более мелкие дозы и принимать в течение дня с 200-400 мл воды. [3]
5. 5 Если вы не можете глотать смесь с шелухой подорожника, принимайте пластины из подорожника. Откусывайте небольшие кусочки и тщательно их пережевывайте. Это будет гарантировать, что они начнут набухать попав в ваш желудок. [4]
6. 6 Принимайте капсулы с подорожником, если вы не можете принимать без тошноты или дискомфорта порошок или пластины. Принимайте одну капсулу с большим стаканом воды.

Предупреждения

• Не давайте продукцию с шелухой подорожника детям. Они должны получать всю необходимую клетчатку с помощью здорового питания.
• Не следует использовать шелуху подорожника в качестве замены диетических волокон. К источникам натуральных пищевых волокон относится: овсянка, чечевица, яблоки, апельсины, овсяные отруби, груши, клубника, орехи, льняное семя, бобы, ягоды черники, огурцы, сельдерей и морковь. [5]

Что вам понадобится

• Metamucil/Fiberall
• Порошок из шелухи подорожника
• Пластины из шелухи подорожника
• Капсулы с шелухой подорожника
• Вода / сок
• Ложка