Как принимать жир из печени трески для улучшения здоровья

3 методика:Обсудите применение жира печени трески с медицинским сотрудникомАккуратно выбирайте добавкиДля правильного применения придерживайтесь инструкции

Недавно рыбий жир подтвердил свои полезные действия; печень трески, в свою очередь, также содержит некоторые омега-3 жиры, содержащиеся в рыбьем жиру, плюс ко всему, еще и определенные витамины группы А и Д. Жир печени трески можно принимать как добавки при некоторых заболеваниях, а также он может улучшить общее состояние здоровья в некоторых случаях.

Шаги

Метод 1 из 3: Обсудите применение жира печени трески с медицинским сотрудником

Существует большое количество заболеваний, при которых жир печени трески может уменьшить или улучшить симптоматику. Но, не смотря на это, существуют ситуации, при которых жир печени трески может пагубно повлиять на здоровье. Чтобы убедиться в необходимости начала приема жира печени трески, обсудите ваши намерения с врачом перед началом приема.

1. 1 Поинтересуйтесь о возможной профилактике сердечно сосудистых заболеваний. В некоторых случаях прием жира печени трески может улучшить кровообращение и предупредить сердечный приступ.
2. 2 Подумайте о приеме жира печени трески при ревматизмах и артритах. Очень часто рыбий жир способствует уменьшению воспалительных процессов и улучшению циркуляции в организме, что в свою очередь приводит к уменьшению отеков и боли в суставах, а это улучшает подвижность.
3. 3 Обсудите с врачом, какие еще проблемы со здоровьем может облегчить жир печени трески. Исследования действия на организм жира из печени трески показали, что он может предупредить, лечить, а также облегчить, многие состояния здоровья.
   • Витамин А, найденный в жире печени трески, оказывает позитивное действие на иммунную систему организма, укрепляет кости, зрение и улучшает репродуктивное здоровье.
   • Жир печени трески также содержит витамин Д, который может предупредить рахит, улучшить работу мышц, может помочь в профилактике диабета 1 ой степени, перенапряжение и некоторые виды рака.
4. 4 Спросите о противопоказаниях. Беременным женщинам и людям, принимающим лекарства для разжижения крови, а также имеющим какие либо заболевания крови, прием рыбьего жира и жира из трески печени не рекомендован.

Метод 2 из 3: Аккуратно выбирайте добавки

Не все добавки, содержащие жир печени трески, изготовлены одинаково. Перед покупкой внимательно прочитайте информацию о чистоте, составе и стандартам изготовителя. Перед тем, как вы найдете подходящего вам по качеству производителя, вам придется опробовать несколько вариантов.

1. 1 Выбирайте только тех производителей, которые придерживаются общепринятых стандартов. Ищите и выбирайте только тех производителей, которые могут предоставить подробную информацию о наличие в составе таких веществ, как тяжелые металлы и ртути, а также предоставляющих информацию о чистоте и концентрации продукта.
2. 2 Выбирайте добавки с дополнительными омега-3 кислотами. Жир печени трески содержит некоторое количество омега-3 кислот, но его концентрация сравнительно меньше чем у рыбьего жира.
   • Некоторые производители выпускают жир печени трески с увеличенной концентрацией жировых кислот, это приносит дополнительную пользу для здоровья. Если вы предпочитаете продукт с дополнительными омега-3 жирными кислотами, выбирайте те, которые содержат ЭПК и ДГК.
3. 3 Определите, жидкую или таблетированную форму выпуска вы предпочитаете. Не существует различий между действием этих двух вариантов, поэтому то, примите ли вы таблетку или жидкость, будет зависеть только от вашего предпочтения.
   • Жидкая добавка жира печени трески очень часто имеет ощутимый рыбий привкус, этого можно избежать, принимая лекарство в капсулах. Рыбий запах или вкус – это обычный побочный эффект многих пищевых добавок, основанных на морепродуктах.
   • Добавка в жидкой форме намного дешевле добавки в капсулах. Если вы все-таки не любите этот запах, вы можете купить гелиевые капсулы на животной или растительной основе в ближайшем магазине пищевых добавок и самостоятельно регулировать дозировку принимаемого жира из печени трески. Гелиевые капсулы выпускаются в различных размерах[1]. Если вы хотите научиться этому процессу, попросите совета у персонала местного магазина пищевых добавок.
4. 4 Внимательно прочитайте концентрацию витаминов и других веществ. Ознакомьтесь с уровнем содержания витаминов А и Д, конечно же, вы не хотите принять количество больше рекомендованного. Большинство взрослых не должно превышать дозу более 10 000 МЕ витамина А и 5000 МЕ витамина D в день.

Метод 3 из 3: Для правильного применения придерживайтесь инструкции

Как и при употреблении любого вида пищевых добавок, очень важным является соблюдение требований инструкции. Удостоверьтесь в том, что вам действительно необходимо принимать эту добавку, а в случае удвоения дозы, посоветуйтесь с медработником.

1. 1 Не принимайте больше пищевой добавки, чем вам было назначено. Передозировка жиром печени трески может быть опасна, это связанно с количеством витаминов содержащихся в нем.
2. 2 Перед началом употребления пищевой добавки проанализируйте вашу диету. Если ваша диета уже содержит большое количество витаминов и омега-3 жирных кислот, вам, скорее всего, не нужно принимать жир из печени трески.
   • Сходите к диетологу и проанализируйте вашу диету, возможно, вам нет необходимости принимать жир из печени трески. Некоторые люди получают нужное количество полезных жиров и витаминов А и Д из их диеты.

Советы

• Если вы принимаете жир печени трески в жидкой форме, поищите продукт с содержанием ароматизаторов для маскировки неприятного рыбьего запаха. Избегайте продукта, в котором использовалось слишком много ароматизаторов и вкусовых добавок, в таком случае, будет трудно определить прогорклость жира.