Как принять плохую новость о своем здоровье

Вы только что услышали плохую новость о своем здоровье и теперь не знаете, что делать? Может быть, у вас какая-то серьезная болезнь или неприятные последствия этой болезни? Вас может охватить чувство страха и даже депрессия. В любом случае, вот несколько советов, которые помогут справиться с плохими новостями.

Шаги

1. 1 Будьте заранее морально готовы к плохим новостям. Даже если вы еще не получили никаких новостей, но врач вызвал вас, чтобы обсудить результаты анализов, подготовьтесь эмоционально к худшему из возможных вариантов. Это смягчит удар, если новости действительно плохие. Попросите друга или близкого сходить с вами, чтобы он поддержал вас. Если, услышав плохую новость, вы сразу же впадете в отчаяние, вы не сможете задать нужных вопросов и не получите никаких объяснений.
2. 2 Уточните у врача все аспекты, задайте интересующие вопросы. Наверно, это займет некоторое время, скорее всего, одной встречи вам не хватит, особенно если учитывать эмоциональный шок. Именно он усложняет ситуацию. Возможно, вам лучше обратиться к врачу, чтобы он предоставил вам информацию письменно. Тогда вы сможете пойти домой и немного успокоиться, а уже потом прочитать всю информацию.
3. 3 Узнайте всю информацию только из надежных источников. Найдите статьи в Интернете или прочитайте книги по медицине. Обычно люди очень пугаются неизвестного. Чем больше вы узнаете о своем состоянии, тем проще вам будет справиться с новостями. Имейте в виду, что некоторые статьи в Интернете могут вас сильно напугать. Найдите группу поддержки и посоветуйтесь с ними, как быть в вашей ситуации.
4. 4 Постарайтесь сохранять спокойствие. Помните, насколько плохой ни была ситуация, беспокойство вам никак не поможет. Настройте себя и постарайтесь не слишком остро реагировать на новости. Примите тот факт, что вы не можете предотвратить то, что уже произошло, но вы можете попробовать все исправить. Вам необходимо сохранять спокойствие, чтобы понять, как действовать дальше.
5. 5 Необходимо найти поддержку. Не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Не думайте, что вам помогут как-нибудь потом. Потом может быть уже слишком поздно. Расскажите о проблеме своим близким и друзьям, они могут предложить вам какие-то идеи, вместе вы сможете что-то придумать.
6. 6 Ознакомьтесь со стадиями реакции на плохие новости по Кюблеру-Россу: отрицание, гнев, скорбь, принятие. Большинство людей проходит эти стадии, хотя не обязательно именно в таком порядке. Если необходимо, обратитесь за профессиональной помощью (например, к психологу или психиатру).
7. 7 Не сводите всю свою жизнь к одной проблеме. Проводите время с друзьями, занимайтесь интересными и веселыми вещами, старайтесь чаще улыбаться и размышлять. Если вы религиозны, молитесь. Старайтесь всегда поддерживать позитивное настроение, не позволяйте плохим новостям сломить вас.
8. 8 Будьте готовы к худшему варианту. Если вам прогнозируют недолгую жизнь, заранее планируйте, что вы должны сделать перед тем, как уйти. Обратитесь за помощью, психолог поможет вам улучшить вашу жизнь и добавить в нее красок. Может быть, вы хотите дописать книгу, или встретиться со старым знакомым, или доделать что-то, до чего раньше не доходили руки. В любом случае, подумайте, что вам обязательно нужно сделать.

Советы

• Найдите поддержку.
• Найдите как можно больше информации.
• Поделитесь своим положением с другими.
• Подготовьтесь к худшему из возможных вариантов новостей.
• Постарайтесь не терять оптимизма.
• Сохраняйте спокойствие.
• Не реагируйте слишком остро.
• Настройтесь морально на плохие новости.

Предупреждения

• Не пытайтесь справиться со своими эмоциями с помощью алкоголя или наркотиков – так будет только хуже.