Как принять позу на цыпочках в йоге

2 части:Принятие исходного положенияТехника выполнения

Поза на цыпочках призвана облегчить симптомы радикулита и открыть область плеч и груди.

Шаги

Часть 1 из 2: Принятие исходного положения

1. 1 Станьте в позу горы.

Часть 2 из 2: Техника выполнения

1. 1 Перенесите свой вес на левую ногу и поднимите правую ногу. Возьмитесь за свою правую ногу и перенесите правое колено в сторону, направляя пятку вверх по направлению к области пупка.
2. 2 Поместите вашу стопу на изгиб левого бедра.
3. 3 Оставляя свои ноги на месте, наклонитесь вперед и коснитесь пола руками.
4. 4 Согните ваше левое колено и присядьте на левую пятку. Она не должна касаться пола.
5. 5 Уравновесьте свое положение на носках и соедините ладони в молитвенной позиции.

Что вам понадобится

• Коврик для йоги