Как принять свои недостатки

3 методика:поиск источника ваших недостатковборьба с недостаткамипринятие недостатков

Недостатки являются частью субъективного, частью социального влияния и частью того, что говорят люди. Они могут относиться к вашей внешности, вашей личности, вашей силе или другим аспектам индивидуальности. И вы можете ощущать себя с ними намного хуже, чем на самом деле, особенно если вы раздули их значимость из соотношения. Хоть это и может показаться трудным принять недостатки, которые вы имеете и ненавидите, но это можно сделать. Путь к принятию себя – один из тех, с чем сталкиваются люди на определенном этапе жизни, и чем скорее вы узнаете, как принять эти предполагаемые недостатки, тем скорее вы можете остановить их владение вами.

Шаги

Метод 1 из 3: поиск источника ваших недостатков

1. 1 Определите недостатки, которые вы имеете, по вашему мнению. Вам нужно выяснить, в чем они, а также определить, почему вы считаете их недостатками. Ужасно танцуете? Смешной нос? Плохой слушатель? Всегда опаздываете? Стеснительны? Возможно, это те недостатки, что раздражают вас, так что признайте их. На листе бумаги составьте список своих недостатков, которые вас раздражают.
2. 2 Поразмыслите. Почему вы считаете эти свои аспекты недостатками? Существуют, как правило, три основных причины нахождения в себе недостатков, источники которых в самоощущении, общественных идеалах и комментариях окружающих. Первая – вы сами, связана с вашим собственным чувством ограничения или несоответствием стандартам, которым бы вы хотели отвечать. Вторая – вы скорее всего усвоили современные идеалы красоты, интеллекта (или ума) и трудолюбия, и если вы чувствуете в себе несоответствие этим идеалам, легко появляется недостаток. Третья – вы возможно, усвоили внешнюю критику членов семьи, друзей, коллег, учителей, прохожих, кого-бы там ни было. В этом случае, недостатки часто рождаются благодаря искаженному изображению желательных признаков другим человеком (по иронии судьбы, их критика часто является отражением того, в чем они сами не дотягивают, проецируя свои предполагаемые недостатки на вас.) В действительности, все три причины нахождения недостатков достаточно переплетены и натравливаются друг на друга.
   • В один прекрасный день, когда вы мечтали или смотрели на себя в зеркало, вы просто решили, что ваши некоторые черты некрасивы, неидеальны или неприятны настолько, на сколько вам хотелось бы? Вы пришли к тому, что вы не настолько шустры, умны или рассудительны, глядя на ваших братьев и сестер, родителей или соседей? Это не к тому, что сравнивать плохо, так как иногда мы учимся многому из наблюдений и принятия моделей поведения, которым, скорее, нужно следовать. Но проблематично то, что при сравнении мы клеим себе ярлык «неправильных».
   • Впитывали ли вы образы супермоделей из журналов и фильмов, только, чтобы осознать, что вы или ваш образ жизни никогда не сможет соответствовать? Медиа образы и телевизионные сообщения, из печатных и интернет источников, оказывают большое влияние на развитие самоощущения человека и его места в мире, и не все они имеют здоровую перспективу того, что делается для уравновешенного человека.
   • Многие люди имеют определяющие точки в жизни, когда кто-то сказал что-то довольно критическое, что закрепляется в памяти навсегда. Воспоминания всех тех времен, когда вас называли ястребиным носом или долговязым в школе, или когда член семьи обвинил вас в лени или медлительности, может вызвать насмешку, чтобы жить с ней вечно, определяя часть вас своим собственным, но, значительно бесполезным образом.

Метод 2 из 3: борьба с недостатками

1. 1 Боритесь со своими представлениями о недостатках. Используйте свои знания из предыдущего упражнения для определения источника ваших недостатков, чтобы начать бороться с ними. Как только вам станет ясно, как появилась идея недостатка, вы можете поставить под вопрос его полезность:
   • Если ваши собственные представления о совершенстве были источником недостатков: будьте более снисходительны к себе. Стремитесь быть более осведомленными о том, чем вы одарены, а не сосредоточены на том, чего не хватает или является несовершенным. Жизнь драгоценна и люди всегда более счастливы, когда они фокусируются на благих делах, что они могут совершать. Поиск собственного баланса является более важным, чем постоянная концентрация на одном негативе.
   • Если социальные идеи совершенства были для вас причиной нахождения недостатков: идеалы во внешнем виде, личности и поведении часто связаны с определенными периодами времени. В настоящее время, недостатки кажутся даже более глубоко внедренными технологией, которая позволяет моделям, актерам и знаменитостям казаться безупречными в журналах и фильмах, благодаря ретушированию, макияжу и другим ухищрениям коммерции. Как ни странно, многие знаменитости и иконы моды и красоты могут сказать вам, что у них есть недостатки, и они делают все возможное, чтобы скрыть их! И это касается не только внешнего облика, но и образа жизни, который тоже представлен как «идеальный». Поймите, что совершенство, представленное посредством общественных образов, часто нереалистично и недостижимо, даже для тех, кто якобы, представляет эти идеалы. Жизнь беспорядочна, несовершенна и постоянно меняется.
   • Если источником недостатка являются замечания окружающих: исследуйте мотивы этих людей. В некоторых случаях, это может быть просто, что они были не очень милы, в то время как в других случаях они не задумывались, выпуская пар, или элементарно не воспитаны. Не позволяйте, чтобы недоброжелательность или отсутствие сочувствия к окружающим превратились в личный недостаток.
2. 2 Превратите гору обратно в холмик. Где это возможно, уменьшите влияние вещей, которые говорят люди, так как эти не проходящие сообщения являются формой контроля из прошлого. Возможно, ваша учительница Госпожа Икс сказала, что у вас кривая улыбка на школьных фотографиях. Позже кто-то из детей в вашем классе сказал, что у вас смешные зубы. Затем, в один из дней рождения, ваш дядя сказал, что ваша улыбка выглядит вялой (он всегда был любителем ляпнуть, не подумав). Вы перестали улыбаться, и все потому, что вещи, сказанные этими людьми, выросли до громадных размеров в вашей голове. Теперь вы можете сделать вывод, чтобы осознать, что эти комментарии не были связаны, были несоизмеримо раздуты в вашем уме и не засчитали те времена, когда Госпожа П сказала, что у вас блестящая улыбка, и когда стоматолог поздравил вас с тем, что вы проявляли хорошую заботу о своих зубах. Ваша улыбка никогда не была недостатком; скорее, она стала таковой тогда, когда вы накладывали сказанные людьми невзначай комментарии там и тут на протяжении нескольких лет.
3. 3 Поговорите со своими друзьями о ваших недостатках. У них, наверно, есть много чего сказать. Часто вы сами себе суровый критик, и недостатки, что вы видите в себе, не настолько плохи, как вы думаете. Ваши друзья дадут вам честный и разумный взгляд на ваши недостатки с точки зрения внешнего мира.
   • Поступайте также по отношению к друзьям, которые обеспокоены своими недостатками. Будьте добры и рассудительны!

Метод 3 из 3: принятие недостатков

1. 1 Помните, что дав чему-то имя, вы даете ему форму, или даже силу. Избегайте называть свои огрехи «недостатками». Называйте их причудами, любимыми привычками или «моей вещью». Быть причудливым звучит намного более приемлемо, чем распространяться о недостатках. Убрав слово «недостаток» из всего уравнения, будет гораздо легче принять любой из них.
   • Часто то, что вы считаете «недостатками» является на самом деле причудами. Причуды как привлекательные недостатки. Причуды делают вас тем, кто вы есть, так что вы должны любить их! Если бы у вас их не было, вы бы были пустым, скучным и совершенно ненавистным. Ваши причуды являются причинами, по которым люди влюбляются в вас, хотят подружиться, связаны с вами, так что примите их.
   • В свою очередь, избегайте искать «недостатки» в окружающих. Когда вы чувствуете искушение сделать это, спросите себя, почему вы считаете, что кто-то другой имеет недостаток и переименуйте его в «их дело», или как вам угодно.
2. 2 Дайте своему недостатку испытание. Если вы плохой танцор, идите танцевать. Вас могут дразнить, но есть вероятность, что не будут, и скорее всего, кто-нибудь гораздо больше беспокоится о своем умении танцевать, чем вы! Если вы живете жизнью, боясь своих недостатков, вы пропустите часть жизни, которая помогает формировать вас таким, какой вы есть. Не бойтесь того, что скажут люди; вместо этого, позвольте себе исследовать за пределами этих недостатков, делая все, что вы хотите, и, находя либо удовольствие, либо чувство наполненности во всех ваших делах.
   • Планируйте заранее. Имейте наготове остроумные или забавные отклики для людей, которые могут сказать недоброжелательные или бездумные вещи, когда вы раскрываете (или наслаждаетесь) свой недостаток вместо того, чтобы скрывать его. Это придает вам силы заранее и позволяет сохранять импульс в движении. Довольно скоро, люди перестают рассматривать воображаемый недостаток как таковой, когда он преуменьшается.
3. 3 Не скрывайте свои предполагаемые недостатки. Пусть они будут узнаваемой частью того, кто вы есть. В большинстве случаев, приходя первым, вы облегчите свое собственное напряжение и освободите окружающих от хождения на цыпочках возле вас. Например, когда вы веселитесь с друзьями, и они просят вас потанцевать, но вы считаете себя ужасным танцором, не придумывайте оговорок; вместо этого, просто скажите: «Ой, я ужасно танцую, но, черт побери, я люблю ритм, поэтому просто простите меня за неуклюжесть!» Вы также можете обратиться к людям за помощью, уроком или советом – большинству людей это льстит, если их просят о помощи! Если вы плохой слушатель, предупредите людей, прежде чем они расскажут вам длинную историю, что в конечном итоге вы, скорее всего, будете делать вид, что слушаете. Выставьте свои недостатки напоказ, чтобы все видели!
   • Недостатки можно рассматривать как плохие черты, но лучше перестать думать о них как о недостатках. Недостатки являются в такой же степени частью вас, как и хорошие черты. Вы не сможете изменить все из них, и вы не должны хотеть этого. Вы останетесь с ними, как с надоевшим другом. Поэтому, просто перестаньте думать о них таким образом, что вы несовершенны и вместо этого ищите способы, чтобы принять их.
4. 4 Снижайте значимость недостатков. Когда дело доходит до недостатков во внешности, вырвите лист из книг этих так называемых совершенных супермоделей. Они тоже знают, что у них есть «недостатки», но они работают над снижением воздействия и подчеркивают свои хорошие черты. Макияж, стиль одежды, как вы ходите, ваше отношение и ваше желание участвовать – это все важные способы свести к минимуму недостатки.
   • Подумайте об известных людях в вашей жизни, которые не соответствуют современным стандартам внешности – скорее всего, они уже откорректировали свои недостатки, максимально использовали свои достоинства и являются энергичными, дружелюбными, общительными и заботливыми людьми, которые притягивают к себе окружающих.
5. 5 Обратите внимание на положительную реакцию на ваши недостатки. Как только вы выставите свои недостатки в свою общественную жизнь, вы, вероятно, заметите, что большое количество людей реагируют на них положительно. Скрывая свои недостатки, вы можете испортить шансы завести друзей, попробовать новые вещи и научиться любить свои недостатки. Подружитесь с некоторыми людьми, у которых те же самые недостатки, как и у вас, и говорите о них – никак о недостатках, а как о чем-то, что вы разделяете сообща.
   • Часто высказываясь о так называемых недостатках, вы даете возможность другим людям объединиться с вами и честно признаться в наличии одинаковых страхов, забот и мыслей как и у вас. Создавая пространство, в котором люди чувствуют себя в безопасности, чтобы обсудить их недостатки и показать им, вы можете стать частью цепной реакции освобождения окружающих от сокрытия их недостатков!
6. 6 Осознайте, что недостатки – это часть совершенства. Если бы вы были безупречны, вы бы не были идеальными. Ваши недостатки являются частью того, кто вы – часть вашего совершенства. Некоторые профессиональные художники целенаправленно вкладывают недостатки в свое искусство.
7. 7 Найдите хорошую сторону в каждом из недостатков. Вернитесь к списку, который вы начали, и рядом с каждым из них запишите две положительные стороны о каждом из недостатков. Вы должны сделать это для каждого из них. Это может быть сложно, но чрезвычайно важно увидеть, что каждый недостаток имеет свои преимущества. Если вы видите только минусы, трудно научиться любить недостаток. Если вы столкнулись с трудностями, попросите друга помочь вам.

Советы

• Если вы действительно не можете жить с недостатком, то это нормально избавиться от него. Есть вероятность, если это недостаток, который может быть изменен, тогда это на самом деле привычка, не недостаток. Не путайте их!
• Если вы изменили себя и стали человеком, который справляется вокруг недостатков, вместо того, чтобы работать с ними, не принимайте их слишком быстро. Вводите этот новый подход постепенно и принимайте их по одному за раз.
• Запомните навсегда: быть идеальным без недостатков – и есть недостаток; быть идеальным с недостатками – неидеально.

Предупреждения

• Принимая свои недостатки, вы рискуете тем, что вас будут дразнить, но это всего лишь часть жизни. Научившись реагировать остроумно или равнодушно, вам будет легче жить, так как всегда найдется какой-нибудь нахал там где-нибудь!