Как прокрастинировать

Прокрастинация – это искусство избегать выполнения требуемых задач путем придания первоочередной важности другим, более интересным, приземленным или бесполезным занятиям. Иными словами, это откладывание дел на потом. В целом прокрастинация считается непродуктивной, и многие преподаватели, руководители и менеджеры прилагают огромные усилия, доказывая, что она лишь отодвигает неизбежное и создает помехи нормальному рабочему процессу.

Однако задумывались ли вы когда-нибудь о преимуществах прокрастинации? Изучая, как овладеть искусством прокрастинации, вы откроете, что для нее бывают разумные причины, и она может пойти вам на пользу. Конечно, интуиция может ошибаться, но разве сердце не подсказывает вам, что такое естественное и широко распространенное явление не может не иметь положительных сторон?

Внимание: универсального рецепта успешной прокрастинации не существует. Цель данной статьи – обеспечить вас общим руководством к действию. Процесс изобретения новых способов прокрастинировать сам по себе является формой прокрастинации!

Шаги

1. 1 Задумайтесь о причинах, по которым вам стоит включить прокрастинацию в свою повседневную жизнь. Специалисты по тайм-менеджменту (и значительное количество популярных блоггеров) настаивают, что прокрастинация – это злейший враг человечества, и если вы позволите ей вторгнуться в вашу жизнь, то в результате неизбежно будете нервно грызть ногти, рвать на себе волосы и кое-как делать свою работу в последний момент. Борцы с прокрастинацией готовы проклинать ее без устали, предостерегая вас от вероятной неудачи. Подойдите к этой кажущейся "проблеме" с противоположной стороны и рассмотрите преимущества прокрастинации:
   • Вы можете отфильтровать множество идей. Прокрастинатор не станет сразу хвататься за мысль и методично приступать к ее воплощению. Вместо этого он позволит полезным идеям отфильтроваться, созреть и самим подняться на поверхность, обретя действительно замечательную и достойную восхищения форму.
   • Вы можете избегать проблем, а не только создавать их. Сходу ввязаться в дело, не обдумывая последствий и не анализируя слабых сторон, – путь к возможным новым проблемам и задержкам. Прокрастинация даст вам время обдумать, что может пойти не так и как этого избежать. Точно так же она поможет выявить то, за что вам на самом деле никогда и не стоило браться. Вспомните, сколько раз вам доводилось радоваться, что вы не взялись за дело сразу и в результате избежали лишних сложностей, так как его в итоге сделал кто-то другой – или оказалось, что его не нужно делать вообще.
   • Иногда вы прибегаете к прокрастинации, чтобы защитить себя, если вы не готовы что-либо сделать. Если вам не хватает умений, опыта или смелости, прокрастинация убережет вас от занятий, в которых вы некомпетентны или неспособны.
   • Прокрастинация может позволить вам изменить отношение к неприятной поначалу идее или заданию. Если вы откладывали его из-за того, что не хотели с ним связываться или оно было вам ненавистно, прокрастинация даст вам время свыкнуться с мыслью об этом деле, и вы, в конечном счете, сможете взяться за него, не чувствуя прежнего безразличия или неприятия своего участия в нем.
   • Прокрастинация дает вам время восстановить энергию, чтобы затем взяться за дело с удовольствием.
   • Людям, чья работа носит преимущественно умственный характер, полезно бывает прерваться и сделать что-то руками, чтобы расслабиться и отвлечься от необходимости все анализировать.
   • Подумайте обо всех тех вещах, которые вы делаете в то время как избегаете одной-единственной!
2. 2 Прислушайтесь к прокрастинации. У нее всегда есть причина, как и у любого отношения к выполнению задач. Помимо возможных причин, обозначенных в предыдущем шаге, умение прислушиваться к прокрастинации может оказаться способом прислушаться к своим чувствам, которые вынуждают вас отложить работу на потом. Возможно, стремление прокрастинировать подсказывает вам, что:
   • То, что вы делаете, откровенно скучно. Если это необходимо сделать, то, быть может, существуют лучшие способы? Способы, в которых вы не участвуете или участвуете не в одиночку?
   • То, что вы делаете, не является вашей сильной стороной или просто вам неинтересно. Быть может, вы изучаете не ту область, потому что родители желали видеть вас врачом или юристом – а вы мечтали стать художником? Или работаете не на том месте, так как всегда стремились работать в этой компании – и лишь когда вас приняли, поняли, что это совсем не то?
   • То, что вы делаете, запутано в результате непоследовательности, недочетов, ошибок и явной небрежности (со стороны ваших предшественников, коллег, самой системы управления), но исправить все это потребовало бы слишком много усилий и объяснений с начальством, и вы сознаете, что вам это не под силу.
   • То, что вы делаете, более не является вашей сильнейшей стороной, так как в плане знаний и опыта вы продвинулись дальше и готовы к новым, более сложным задачам.
   • То, что вы делаете, объективно не имеет смысла, и существуют гораздо лучшие способы приложения вашей энергии и способностей. Вам лишь надо найти правильный способ объяснить это руководителю, преподавателю или клиенту…
3. 3 Подумайте, какое значение имеют для вас дедлайны. Дедлайны – это горючее, питающее прокрастинацию. И хотя о дедлайнах часто говорят в связи с самодисциплиной и персональной ответственностью за их пропуск или неточное соблюдение, они имеют не столько отношения к добродетельному поведению, сколько к умению приспосабливаться. Поэтому люди часто их ненавидят – в их отношении к дедлайнам присутствует элемент возмущения или сопротивления тому, что их заставляют подстраиваться под сроки, установленные кем-то другим. Однако другим дедлайны позволяют раскрыть свой потенциал, обеспечивают необходимый для работы адреналин и пробуждают внутреннего гения, способного великолепно справиться с задачей в самый последний момент. Если у вас скучная и рутинная работа, дедлайн может оказаться единственным источником мотивации к ее выполнению. Разберитесь, как лично вы относитесь к дедлайнам и как справляетесь с ними. Это поможет вам прокрастинировать таким образом, чтобы не навредить собственным целям и возможностям в долгосрочной перспективе. Дедлайны могут стать друзьями прокрастинатора, если воспринимать их в положительном свете – как источник мотивации и повод проявить творческий подход.
   • Найдите для себя оптимальный баланс между дотягиванием до крайнего срока и успешным выполнением работы. Когда вы поймете, насколько близко можете подобраться к дедлайну без ущерба качеству, используйте баланс дедлайнов и прокрастинации себе на пользу.
4. 4 Замедлите свой темп. Прокрастинация может выступить в роли средства замедлить ваш стремительный, выходящий из-под контроля темп жизни или работы. Она укажет вам путь, как больше думать и меньше делать – а это то, чего нам часто не хватает в суматошной и перенасыщенной современной жизни.
   • Перестаньте восхищаться занятыми людьми и методиками, проповедующими постоянную занятость. Они часто лишь создают впечатление деятельности, в то время как на самом деле ничего не происходит. Когда вы прокрастинируете, по крайней мере, происходит что-то другое!
   • Выделите себе время для размышлений. Позвольте себе использовать это время, чтобы обдумать идеи, их последствия и представить себе картину в целом.
   • Получайте удовольствие от процесса, а не от результата. Прокрастинация позволяет вам погрузиться в процесс. Часть его может быть скучной, часть – тяжелой, часть – по-настоящему увлекательной, но вместе они составляют целое. Прокрастинация подобна нити, скрепляющей воедино весь процесс, удерживая вас на пути продвижения к конечной цели, но позволяя плыть по течению и меж тем радоваться жизни.
   • Пользуйтесь возможностью отвлечься и не мучайтесь чувством вины.
   • Признайте, что, отдохнув, вы работаете с удвоенной силой и удвоенной концентрацией. Работая без перерыва, рано или поздно вы перестанете видеть за деревьями лес, по мере того, как будут выдыхаться ваша целеустремленность и энтузиазм.
   • Если другие захотят навесить на вас ярлык прокрастинатора, прекрасно. Скажите им, что прокрастинация теперь считается положительной и неотъемлемой частью жизни каждого успешного современного человека, и наблюдайте их замешательство.
5. 5 Избегайте слишком много размышлять о будущем. Иметь будущее в виду – это естественно и необходимо для нормальной жизни. Однако навязчивые мысли о том, чего вы хотите добиться через 5, 10, 15 лет могут привести к "выгоранию" удерживать вас на узком пути к намеченной цели, к тому, чтобы стать другим человеком, не давая вам наслаждаться жизнью и любить себя в настоящем. Прокрастинация требует от вас жить сегодняшним днем и не позволять таким вещам, как получение образования, потеря работы или жилья и финансовая зависимость омрачать ваши мысли. Чрезмерные тревоги ничего не изменят, но могут поймать вас в ловушку страха, и вы будете готовы выполнять работу ниже ваших ожиданий и всю жизнь прожить, выбирая между плохим и худшим, лишь из боязни последствий иного выбора.
6. 6 Одинаково цените время отдыха и время работы. Истинный прокрастинатор признает равную ценность компьютерной игры и рабочего документа. В действиях должен быть баланс и то, что для вас они равноценны, означает, что ваши приоритеты выстроены и в отношении работы, и в отношении отдыха, а не одной только работы (делу, как известно время, но и потехе полагается законный час!).
   • Добейтесь равновесия между прокрастинацией и обязанностями. Вы не можете все время только развлекаться, но и не должны постоянно вкалывать. Попытайтесь найти оптимальное сочетание этих составляющих в вашей жизни и позволяйте себе отвлечься, не испытывая волнения или вины.
7. 7 Найдите способы прокрастинировать. Прокрастинация – это не то, чему нужно специально учиться, но вас невероятно порадует мысль, что не только вы предаетесь перечисленным ниже веселым и дурацким занятиям (и нисколько в них себе не отказываете!).
8. 8 Будьте креативны. Даже простое наблюдение за тем, как вентилятор раздувает по комнате ваши бумаги, может увлечь вас на несколько часов. Делайте что хотите – вплоть до того, чтобы разрисовать собственный живот.
   • Смотритесь в зеркало и кривляйтесь. Для начала попробуйте изобразить обезьяну: оскальте зубы и прыгайте как сумасшедший. Если вы можете потратить на это полчаса, то вы преуспели в умении терять время.
   • Глядите в окно. Рассматривайте форму облаков, изучайте людей, следите за временем прибытия поездов или автобусов, наблюдайте за уборкой улицы, высчитывайте, за сколько времени можно дойти до угла, и так далее.
   • Устройте свое собственное лазерное шоу.
9. 9 Если вы не можете обойтись без телевизора, убедитесь, что проверяете все каналы. Один из плюсов прокрастинации – у вас может пробудиться интерес к тому, о чем вы прежде и не подозревали. Например, вы можете увлечься кулинарными шоу или посмотреть испаноязычный канал, пытаясь угадать, о чем там говорят.
   • Всегда отдавайте предпочтение фильмам, а не передачам. Передачи идут максимум час, многие – только полчаса (хотя, конечно, есть и реалити-шоу, и трансляции спортивных матчей, которые длятся гораздо дольше). Каждый раз по окончании передачи вы стоите перед выбором: поработать или посмотреть что-нибудь еще. Если вам приходится принимать такое решение дважды в час, рано или поздно вам это надоест. Фильмы же, как правило, длятся не менее двух часов, поэтому за шесть часов вам придется решать всего трижды! Некоторые каналы, помимо того, иногда устраивают показ многосерийного фильма на целый день!
   • Станьте поклонником Чака Норриса, Стивена Сигала и Джеки Чана. Эти трое – мечта прокрастинатора, потому что фильмы с их участием a) идут по телевизору очень часто; б) отличаются простейшим сюжетом с большим количеством драк и взрывов, позволяя мозгу отдохнуть, а не следить за сложным развитием истории; в) никогда не показывают никакую работу. Вы представляете себе героя Стивена Сигала в офисе? Только если он явился его взорвать или убить там кого-нибудь! Для тех, кто не любит боевики, существуют романтические комедии: они тоже все одинаковы и не требуют включать мозг.
10. 10 Если вы сделали выбор в пользу компьютера, всегда убивайте ниндзя! Если всплывающее окно предлагает вам кого-нибудь застрелить, прибить, стукнуть, взорвать, прикончить лазером или хотя бы что-то куда-то переставить, сделайте это немедленно! Вы откроете не только бесплатный источник спама и всякой забавной чепухи, но и целый нескончаемый поток такого рода игр. Можете потратить время и на юмористических сайтах. Сайты наподобие http://wikiofstuff.wikia.com/wiki/Wiki_Of_Stuff_Wiki дадут вам возможность почитать или написать статьи о чем угодно, без всяких ограничений.
    • Переходите по любым ссылкам, какие вам попадутся. Вы найдете много новой и интересной информации, которую ваш мозг будет усваивать вместо того, чтобы думать о работе, и ваш разум полностью очистится от рабочих мыслей.
    • Продолжайте прокрастинировать, удаляя с компьютера все шпионские программы, трояны и вирусы, которые наверняка наберется немало, если вы последуете предыдущему совету. Это может занять ОЧЕНЬ много времени. Отдыхайте!
    • Заходите на свой любимый форум хотя бы раз в полчаса. Читайте новые записи и каждые две секунды обновляйте страницу, чтобы увидеть новые ответы. Это займет вас весьма надолго и не даст заняться настоящей работой. А давно ли вы проверяли свой Facebook или LiveJournal?
    • Просматривайте wikiHow или Википедию. Зайдите на случайную страницу и начинайте переходить по ссылкам синего цвета. Вы будете не только прокрастинировать, но и в то же время узнавать что-то новое!
11. 11 Не волнуйтесь. Если вы станете постоянно волноваться из-за несделанной работы, вы не получите удовольствия от прокрастинации и упустите возможность ее продуктивного использования в вашей жизни. Дайте мозгу отдохнуть, освободите его от тревог и сосредоточьтесь на том, чтобы радоваться развлечениям. Работа серьезна лишь настолько, насколько вы сами думаете. Прокрастинация позволяет вам получать наслаждение от мелочей, которых вы иначе бы и не заметили. С нею трава зеленее, облака пушистее, а кровь на ботинках Стивена Сигала, перебившего кучу плохих парней, самую малость кровавее.

Советы

• Просто лениться – не значит прокрастинировать. Прокрастинируя, вы все-таки заняты делом, даже если это только размышления. Лень означает состояние полного покоя, когда ничто не должно вторгаться в ваш мир, и уж точно не мысли о том, что еще вы должны сделать.
• Прокрастинация превращается в истинное искусство, если вам удается с ее помощью полностью избавиться от малейшего чувства вины за несделанную работу. Если отчет нужно было сдать еще три недели назад, а вы снова собираетесь пойти выпить с друзьями, то вы овладели этим искусством в полной мере.
• Составьте список. В следующий раз быстро составьте список "Почему мне нравится прокрастинировать". Вы можете сами удивиться тому, какие причины в него попадут. Возможно, это даже побудит вас пересмотреть свои жизненные приоритеты!

Предупреждения

• Прокрастинация прокрастинации рознь. Если прокрастинация тормозит ваш прогресс на жизненном пути, она является нездоровой. "Хорошая" прокрастинация помогает понять, что на самом деле движет вами и что доставляет вам удовольствие здесь и сейчас. Если она только вынуждает вас сдаться и все бросить, это уже не прокрастинация, а вредительство самому себе. Убедитесь, что нашли равновесие, и не разрушайте шансов устроить свою жизнь.

Что вам понадобится

• Не то, что вам следует делать