Как простить родителям насилие

Обратите внимание: матери тоже могут проявлять насилие; в таком случае пользуйтесь рекомендациями из данной статьи, чтобы простить такую мать либо обоих родителей. Пережив прощение, вы испытаете огромное чувство облегчения. Однако не используйте эти методы если на данный момент ваши родители все еще проявляют по отношению к вам физическое или эмоциональное насилие. Не позволяйте им продолжать проявлять по отношению к вам жестокость; подавление своей обиды и боли разрушает не меньше, чем само насилие. Обязательно используйте эти методы, если насилие прекратилось и вы стремитесь разрешить ситуацию и восстановить внутренний мир.

Шаги

1. 1 Примите его/ее со всеми их слабостями и осознайте, что когда-то в своей жизни они тоже пережили насилие по отношению к себе. Возможно, они восприняли это как норму, а теперь живут, стараясь сделать как лучше и для себя, и для своих детей. Возможно, вам уже приходила мысль, что вы будете любить своих детей и будете желать им лучшей участи. Хотя их еще и нет на этом свете. Некоторые родители относятся к своим детям, основываясь на том, как относились в детстве к ним самим. Возможно, там, где они росли, не было хороших примеров, и никто не проявлял к ним особой нежности и привязанности. И вот они реализуют эти воспоминания в своей собственной жизни. Они не научились прощать, забывать и корректировать свое поведение относительно того, чему их когда-то научили.
2. 2 Вспомните приятные моменты. В течение жизни большинство родителей не ведут себя по отношению к детям жестоко все время. Скорее всего, они перестают сдерживаться, когда у них самих эмоции и разум находятся в состоянии хаоса и тревоги. Постарайтесь вспомнить хотя бы один приятный момент, когда они относились к вам и вели себя с вами хорошо. В детстве легко прощать. В конце концов, именно они дали вам жизнь, а взамен - "я люблю маму" или "я люблю папу". Каждый раз, когда вы вспоминаете о жестокости своих родителей, переключайтесь на эти приятные моменты и старайтесь осознавать свое настоящее. В конце концов, вы все это уже преодолели.
3. 3 Осознайте собственную боль и чувство вины и перестаньте подавлять их. Задайтесь вопросом, куда ведет вас эта боль и почему вы все еще храните ее внутри себя. Важно понять, что по-человечески совершенно нормально, если эти глубоко спрятанные воспоминания время от времени будут напоминать о себе. Каждый день делайте упражнения на расслабление и проводите несколько минут в тишине и спокойствии. Позвольте себе пережить свои чувства, а затем отпустить их и поздравить себя с тем, какой свою жизнь сделали ВЫ САМИ. Даже если речь идет об одной простой решимости – выжить во что бы то ни стало.
4. 4 Помните, что мы все на этой земле лишь пришельцы. Жизнь коротка, и нет смысла тратить ее на вечное недовольство. И ваше новое 'я' окутает выстроенную годами стену защиты. Все пройдет и лучшее, что вы можете сделать, это ценить каждое мгновение. Не позволяйте старым бедам разрушить всю вашу жизнь. Боритесь за свое будущее.
5. 5 Работайте над собой. Развивайте в себе силу и новую личность всякий раз, когда будут приходить воспоминания. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь тех, кто вам дорог. Станьте примером для окружающих. Если вы спросите себя: "но как? ", просто начните жить настоящим и осознайте, что жизнь можно менять, можно наполнить ее радостью и здоровым окружением. Обновление может прийти к вам, словно дуновение легкого морского ветерка.
6. 6 Для того чтобы что-то изменилось, измениться нужно вам самим. Для того чтобы вы смогли кого-то простить, вам нужно простить себя и освободиться от всякого чувства вины и внутреннего гнева. В прощении есть сила обретения самого себя и свобода от насильника. Простите себя и не оставляйте за собой вины.
7. 7 Поставьте под сомнение все, чему научили вас родители, применявшие насилие, особенно если это касается убеждения, что с вами было что-то не так. Многие насильники коверкают жизни своих детей, и это оставляет гораздо более глубокий след, нежели само насилие. Но теперь вы хотите найти путь прощения и жить в этом прощении. Да, сама мысль может быть пугающей… Но взгляните на примеры и мышление счастливых людей, понаблюдайте, как они улыбаются, смеются или просто сохраняют спокойствие. Пропускайте любой совет относительно жизни через фильтр вопроса: "А насколько счастлив человек, дающий мне этот совет? " Примените это и на себя. Самое большое разрушение, наносимое насилием, это возникновение целого ряда убеждений, которые являются полуправдой и создают негативное восприятие жизни и недоверие к себе. Убеждения, вроде "Рядом с любовью всегда идет ненависть" приведут вас к воспроизведению аналогичной ситуации с другими людьми. Откажитесь от них и удержитесь. Уйдите. Восстановите свои внутренние силы. Взгляните на мир позитивно. Попробуйте делать это снова и снова.
8. 8 Самый сложный вопрос к себе: А не следую ли я примеру своих родителей? Не отношусь ли я к людям точно также? Задайте его откровенно самому себе и если так и есть, начните искать примеры людей, выросших в атмосфере любви и принятия, обратите внимание, как они ведут себя в аналогичных ситуациях. Вполне возможно воспитать в себе человека, способного жить счастливой жизнью. Это требует усилий, но результаты будут просто потрясающими, зачастую гораздо лучше, чем вы можете себе представить.
9. 9 Если вы уже давно пережили это насилие, но вдруг стали снова болезненно на него реагировать, проанализируйте свою текущую ситуацию. Подумайте, не повторяется ли история прошлого в какой-либо из сфер вашей жизни. Начальник, партнер, друг или какие-либо иные обстоятельства могут выступить в роли провокаторов. Иногда это просто предупредительный знак в текущих взаимоотношениях. В других случаях, ситуация может быть гораздо мягче, но опыт насилия настраивает вас на ожидание худшего. Если вы понимаете, что есть разница между тем, что было тогда, и тем, что у вас есть сейчас, попросите помощи у людей со стороны, имеющих более положительный жизненный опыт.
10. 10 Развивайте в себе здоровую уверенность и начните прощать. Это, по сути, значит, 'забыть' о своих прошлых несчастьях, оставить их лишь как воспоминания. Контролируйте провоцирующие факторы, приобретите вкус победы, оставляя их без реакции, и используйте внутреннюю силу, чтобы полностью обрести этот 'новый контроль'.

Советы

• Пишите об этом, говорите об этом чаще. Живущая в вас боль свирепствует, как демон. Или как ребенок, на которого никто не обращает внимания, в страхе прячется в углу. Ее нужно выразить. Однако не позволяйте себе погружаться в ощущение того, что вы ничего не стоите. Прислушайтесь к своей боли. Чем чаще вы будете это делать, тем реже вас будет преследовать чувство нелюбимости. Продолжайте пробовать, продолжайте идти вперед. Понадобится время, но, в конце концов, боль уйдет.
• Помните, что продолжая гневаться на своих родителей, вы будете причинять боль лишь одному человеку…ВАМ! Они спокойно спят ночью, а вы мучитесь бессонницей от гнева и депрессии.
• Вам нужно твердо держаться своего решения. Если вы все еще в плохих отношениях со своими родителями, любая ссора может возродить старое чувство отвержения и негодования. Не допускайте, чтобы это происходило, иначе вам далеко не продвинуться в этих отношениях.
• Иногда помогает контакт с этим или другим (не жестоким) родителем. Вам всем нужна любовь и понимание друг друга. Однако если насилие не прекращается, прекратите всякий контакт, пока не восстановите свой внутренний мир и силы.

Предупреждения

• Не пользуйтесь этим советами, если по отношению к вам продолжается насилие. Пользуйтесь ими только в том случае, если находитесь в эмоционально и физически безопасном месте и ваши родители не могут причинить вам вред.
• Простить родителей не значит игнорировать тот факт, что они проявляли насилие по отношению к вам. Знайте, что то, что они сделали, плохо, и простите их ради себя и себя только.
• Следите за тем, чтобы не продолжать круг насилия. Если вы не знаете, что значит быть любящим родителем, ищите помощи в том, чтобы научиться быть самым лучшим отцом или матерью. Подобные занятия предлагаются в центрах психологической поддержки или на курсах для родителей.
• Если вы понимаете, что повторяете то же самое поведение, возьмите паузу. Признайте, что вам нужно сделать перерыв и вернуться к решению ситуации позже.