Как простить

Одна из самых сложных и самых трудных вещей, которые мы, люди, призваны делать, это отвечать добром на зло и прощать непростительное. Мы любим читать истории о людях, которые откликнулись любовью на ненависть, но когда то же самое требуется лично от нас, нашей реакцией является гнев, беспокойство (опасения и страдание), депрессия, ненависть и так далее. Тем не менее, исследование за исследованием показывают, что одним из ключей к долголетию и крепкому здоровью является вырабатывание привычки признательности и отпущения прошлых обид. Хотите прожить долгую, счастливую жизнь? Простите непростительное. Это действительное самое доброе, что вы можете сделать для себя. Ваш враг может не заслуживать прощения за всю боль, печаль и страдание, намеренно привнесенные в вашу жизнь, но вы заслуживаете освобождения от этого зла. Как часто говорила Энн Ландерс: “Ненависть как кислота. Она разрушает сосуд, в котором хранится, и разрушает сосуд, в который переливается”.

Шаги

1. 1 Поймите, что ненависть, которую вы чувствуете к своему противнику, не вредит ему так, как вы того хотите. “Обижаться, это словно выпить яд и ждать, что он убьет вашего врага”.
2. 2 Поймите, что наилучшей местью для вашего врага будет ваша успешная и счастливая жизнь. Хотите поквитаться с тем, кто пытался уничтожить вас? Покажите ему и покажите себе (и всему миру), что препятствия, которые он пытался создать, не были достаточно существенными, чтобы парализовать и/или уничтожить вас.
3. 3 Поймите, что второй лучшей местью является превращение зла во что-то хорошее, чтобы найти пресловутый луч надежды в темном облаке. Смотрите на своего врага, как на человека, который помог вам вырасти. Хотя с нами и происходят неудачи, лучшее, что мы можем сделать, это воспользоваться этими возможностями, чтобы проверить, что уничтожит нас, а что сделает сильнее. Если вы пережили что-то, и это вас не уничтожило, усвойте урок и станьте лучше благодаря этому.
4. 4 Составьте список хороших вещей, которые появились в результате этого ужасного опыта. Наверное, вы слишком долго сосредотачивались на отрицательных сторонах этого случая. Посмотрите на проблему под совершенно иным углом, посмотрите на положительные стороны. Первый пункт этого списка может даться тяжело, поскольку вы слишком долго были сосредоточены на негативе. Посмотрите, сможете ли вы распознать 10 положительных последствий этого опыта.
5. 5 Посмотрите на тех, кто помог. Фред Роджерс (мистер Роджерс) рассказал, что, будучи маленьким мальчиком, он часто расстраивался из-за больших катастроф в новостях. Его мама говорила ему: “Посмотри на тех, кто помог”. В собственном кошмарном опыте вспомните того, кто помог вам. Подумайте об их доброте и самоотверженности. Развивайте в себе то, чему вы у них научились.
   • Был ли кто-то “добрым самаритянином” для вас? В этой библейской истории путешественник помогает бедной душе, которая была избита по дороге в Иерихон и оставлена умирать. Возможно, это не совсем про вас. Возможно, ваше испытание предоставило возможность другим воспользоваться случаем, чтобы предоставить вам помощь и поддержку.
6. 6 Будьте к себе сострадательны. Если вы размышляли над этой проблемой в течение длительного времени, то разворот этого корабля в правильном направлении может также занять некоторое время. Пытаясь проделать новый путь из этого темного леса старых обид, вы будете делать ошибки. Простите себя. Будьте терпеливы и добры к себе. Чрезмерная эмоциональная боль оказывает глубокое воздействие на организм. Дайте себе время исцелиться – физически и эмоционально. Хорошо питайтесь. Отдыхайте. Сосредоточьтесь на естественной красоте мира. Разрешите себе испытывать эмоции и обрабатывать их. Не закрывайте боль в себе.
7. 7 Знайте, что арамейское слово “простить” буквально означает “развязать”. Самым быстрым способом освободить себя от врага и всего ассоциируемого с ним негатива является прощение. Развяжите переплет и освободите себя от уродства этого человека. Ваша ненависть привязала вас человеку, ответственному за вашу боль. Ваше прощение позволяет вам уйти от него и от боли. Прощение – это для вас, а не для другой стороны. Освобождение себя через прощение это словно освобождение себя от оков рабства или тюрьмы.
8. 8 Учитесь балансировать доверие с мудростью. Это факт, что не всем нашим ближним можно доверять. Болезненные воспоминания могут служить для нас защитой от будущих обид. Как пишет Роза Свит: “Отсутствие доверия иногда всего лишь признание чужих ограничений”.
    
   • Прощение плохого поведения неприемлемо. Если вы вынуждены продолжать взаимодействовать с кем-то, кто вас обидел, кто предоставил неубедительные извинения лишь для того, чтобы за ними последовало еще худшее поведение, то ничто не обязывает вас доверять такому человеку. Этот человек, вероятно, никогда не заслужит доверия – держитесь от него подальше. Хотя бесполезно изводиться из-за действий этого человека, вы не должны быть его добровольной жертвой. Осознайте. Двигайтесь дальше.
   • Обидчик, который хочет примирения, должен выполнить свою часть работы: принести искренние извинения, пообещать не повторять этого (или тому подобного), загладить свою вину, и дать этому время. Если вы не видите раскаяния, то поймите, что соответствующее прощение этого человека это благо для вас, а не для него.
   • Если тот, кто причинил нам вред, не раскаивается искренне в том, что сделал, мы должны быть мудрыми, чтобы избежать повторения нанесения обиды. Для этого может быть необходимым избегать тех, кто не раскаивается в нанесенном нам вреде. Было бы разумно балансировать прощение с пониманием, что зло существует, и что некоторым людям нравится вредить другим.
9. 9 Прекратите рассказывать “историю”. Сколько раз на этой неделе вы рассказывали “историю” о том, как сильно вы пострадали и как ужасно вас обидели? Сколько раз в день вы думаете об этой обиде? Кол, забитый в землю, не дает вам двигаться дальше. Лучше простите своего врага, это самое доброе, что вы можете сделать для своей семьи и друзей. Негатив угнетает – физически, умственно, духовно и эмоционально.
10. 10 Расскажите “историю” с точки зрения другого человека. Действительно представьте, что вы другой человек (тот, который обидел вас) и говорите от первого лица, когда будете говорить то, что сказал бы этот человек. Вы, скорее всего, не знаете точно, о чем он думал, когда развернулось это событие, но сделайте вид, что знаете, и просто рассказывайте то, что приходит вам в голову. Сядьте с другом или возможно даже с тем, кого пытаетесь простить, и расскажите историю, будто вы этот человек. Очень важно делать это устно, а не только про себя. Заранее осознайте, что это не простое занятие, но оно имеет огромную силу. Ваша готовность рассказать историю с точки зрения обидчика требует усилий прощения. Кроме того, поймите, что это не противоречие предыдущему абзацу, поскольку эта точка зрения изменит вашу историю.
11. 11 Измените мышление. Когда на ум приходит ваш враг и его дурные поступки, пошлите ему благословение. Пожелайте добра вашему врагу. Надейтесь на лучшее для него. Это имеет два последствия. Первое: это нейтрализует кислоту ненависти, которая разрушает сосуд, в котором хранится. Зло, которого мы желаем другим, имеет эффект бумеранга. То же самое относится и к добру, которого мы желаем другим. Когда вы сможете отвечать благословением на ненависть, вы будете знать, что вы на пути к целостности. Первые 15 (или 150) раз, когда вы пытаетесь сделать это, “благословение” может казаться надуманным, пустым, или даже лицемерным, но продолжайте пробовать. В конечном итоге это станет новой привычкой и вскоре после этого гнев и боль, которые горели в вашем сердце, испарятся как роса на солнце. Эта техника заставляет ваш разум преодолеть когнитивный диссонанс между ненавистью кого-то и состраданием к нему. Поскольку никаким образом невозможно забрать назад добрый жест, чтобы согласиться с вашей ненавистью, то единственное, что может сделать ваш ум, это изменить ваши убеждения о человеке, чтобы соответствовать. Вы начнете говорить себе: “Он заслуживает благословения и, в действительности, оно ему может быть очень необходимо”.
12. 12 Придерживайтесь такой точки зрения: хотя “злые” действия вашего “врага” могут повредить вам или вашему ближайшему окружению, весь остальной мир об этом не подозревает. Подтвердите их значение в вашей жизни, но никогда не забывайте, что другие ни при чем и не заслуживают того, чтобы что-то изливали на них. Ваш враг тоже чей-то любимый ребенок, сотрудник или родитель.

Советы

• Вложите всю вашу умственную энергию (возможно, первым делом,с утра) в визуализацию новой жизни, которой вы хотите. Представьте себя в будущем свободным от боли и страданий.
• Прощение это выбор. Когда вы говорите “Я не могу простить этого человека” на самом деле вы говорите “Я выбираю не прощать этого человека”. Если вы говорите “Я могу простить”, то вскоре вы поймете, что простили.
• Вспомните следующие цитаты, если вам сложно вызывать в себе положительные чувства к человеку:
   
  • “Простить значит освободить узника и обнаружить, что узником были вы” – Льюис Б. Смедес
  • “Те, кого труднее всего любить, больше всего в этом нуждаются”.
  • “Старайтесь иметь мир со всеми и святость” – Евреям 12:14
  • “Насколько это возможно, не сдаваясь, будьте в хороших отношениях с другими людьми” – “Дезирата” Макса Эрмана
  • “Ненавидеть кого-то значит выпить яд и ждать, что от него умрет другой человек”.
  • “Если бы мы могли прочитать тайные истории наших врагов, мы нашли бы в жизни каждого человека достаточно горя и страдания, чтобы разоружить все враждебности” – Генри Лонгфелло
  • “Относись к другим так, как хочешь, чтобы они относились к тебе” – Золотое Правило
  • “Правильные и учтивые слова, сопровождаемые прощением лучше, чем милосердие с последующими оскорбительными словами” – Коран 2:263
  • “Быть добрым ко всем, кого встречаете, это великая битва” – Филон
  • “Любой, кто утверждает, что он во свете, а ненавидит брата своего, тот еще во тьме. Но тот, кто любит брата своего живет во свете, и нет в нем ничего, что заставит его оступиться” – Иоанна 2:9,10, Библия
  • “Любой, кто ненавидит брата своего, есть человекоубийца; а вы знаете, что никакой человекоубийца не имеет жизни вечной в нем” – Иоанна 3:15, Библия
  • “Ненависть, которую вы несете это горящий уголь в вашем сердце – гораздо более разрушительный для вас, чем для них” – Лавана Блэквелл, “Приданое миссис Лидии Кларк”, 1999 год.
  • “Глупый ни простит, ни забудет; наивный простит и забудет; мудрый простит, но не забудет”.
  • “А если вы не прощаете, то Отец ваш Небесный не простит вам согрешений ваших” – Марк 11:26
  • “Ибо если вы будете прощать людям согрешения их, то Отец ваш Небесный простит и вам” – Матвея 6:14
• Простите ему или ей, не говоря им об этом, вот и ответ! Прощение это ваше и только ваше, жизнь без прощения полна боли.
• Иногда помогает подумать о том, как простили другие при невероятных обстоятельствах. Попросите у друзей поддержки и примеров, чтобы мотивировать вас к прощению.
• Прощение дается легко, когда вы знаете, что то, что люди говорят или делают, возвращается им, а не вам.

Предупреждения

• Прощать трудно, но жить с обидой еще сложнее. Если вы держите в себе обиду, это может быть очень опасным и может вредить людям таким образом, что вы себе даже не представляете.
• Истинное прощение является безусловным и не основано ни на каких действиях или просьбах обидчика. Прощение, обсуждаемое здесь, предназначено для освобождения вас от бессильной ярости, депрессии или отчаяния, которые являются причиной затаенной обиды.