Как провести бросок с двойным захватом ног

2 методика:Нападение двойным захватом в борьбеСтойка для двойного захвата в смешанных боевых искусствах

В любительской борьбе бросок с двойным захватом ног, как правило- первый бросок с захватом ног, которому учат борцов. Выполненный должным образом, он может быть эффективным способом завалить вашего противника на татами. В смешанных боевых искусствах этот маневр сложнее, несколько менее надежный из-за сложностей ударов и защиты, хотя он по-прежнему широко используется, особенно профессионалами.

Шаги

Метод 1 из 2: Нападение двойным захватом в борьбе

1. 1 Совершенствуйте свой шаг нападения. Нападение - это основа многих борцовских бросков с захватом ног. Бросок с двойным захватом ног - это быстрое нападение на нижнюю часть тела соперника, которое заканчивается тем, что вы подкашиваете его ноги и бросаете противника на ковер. Хороший борец будет практиковать бросок с захватом ног часто в течение недели, так что это хорошая идея включить его в свой список приемов. [1]
   • Станьте в стойку. Пригнитесь, выставив вашу доминирующую ногу вперед, оставив другую сзади, пошатнитесь немного вперед, так чтобы ваше доминирующее бедро было направлено на вашего противника. Держите руки в положении готовности защищать себя. Опуститесь немного, согнув ноги в коленях, и держите спину прямо, затем поставьте свои ступни так, чтобы начать нападение.
   • Оттолкнитесь от вашей задней ноги и сделайте большой шаг передней ногой вперед, как глубокий выпад. Бросьте ведущее колено на мат, как только ваша нога вступает в контакт с противником, опрокинув доминирующую ногу. Не позволяйте вашему заднему колену коснуться коврика, иначе вы потеряете равновесие и безопасность.
   • Подтяните свою заднюю ногу, в то время как ваше переднее колено обеспечивает защиту вашей позиции на татами, держа руки в оборонительной позиции. Перенесите свою переднюю ногу обратно и вернитесь в изначальное положение. Практикуйте эти движения регулярно, чтобы быть в хорошей борцовской форме.
2. 2 Подойдите достаточно близко, чтобы коснуться плеча противника. Чтобы выполнить бросок с захватом ног правильно, вы должны быть достаточно низко и достаточно близко, чтобы пройти защиту соперника. В этом вам поможет частично скорость, которая придет с практикой, но и нападение из правильного положения. Для некоторых борцов эта дистанция моет быть от 60 до 90 см, а другим, возможно, потребуется быть ближе. Вы должны быть достаточно близко, чтобы поддерживать баланс в вашем наступающем шаге, так что бы это не превратилось преимущество для вашего противника.
   • Некоторые борцы могут нападать с большего расстояния, в то время как некоторые должны быть ближе, чтобы сделать это правильно. Практикуйте свои броски с двойным захватом ног на спаррингах, чтобы узнать, насколько близко вы должны быть, чтобы сделать это правильно с вашей силой и скоростью.
3. 3 Поставьте вашу ведущую ногу между ног противника. Для нападения оттолкнитесь с задней ноги из вашего положения и сделайте так, чтобы ваша ведущая нога оказалась между ног противника. Держите локти плотно прижав к себе, так как вы готовитесь к броску с захватом ног, поддерживайте хорошее оборонительное позиционирование и позицию, и оставайтесь так низко, как это возможно.[2]
   • Вам не нужно переступать через ноги оппонента, вам просто нужно стать рядом с ними. Ваш импульс сделает за вас это движение, когда вы будете падать на колено, так что стать рядом с ногами оппонента будет достаточно.
4. 4 Бросьте ваше колено рядом с ногой оппонента. Сделайте ваш шаг нападения как обычно, но на этот раз контактируя с бедрами противника, захватите его туловище как можно сильнее. Ваше плечо должно попасть в бедра другого борца во время падения, при этом проворачиваясь на пальцах ведущей ноги.
5. 5 Используйте свои руки, чтобы обвить ноги противника. Когда вы падаете также важно, чтобы ваши руки обвились вокруг ног вашего соперника, обхватывая обеими вашими руками колени оппонента, снижаясь к икрам. Обхватите их крепко, потянув ноги прямо назад к вашей груди, плотно их сжимая. Такое движение заставит вашего оппонента быстро потерять равновесие.
   • Пытаясь обхватить вашего противника слишком высоко, может показаться лучшим способом его контроля, но бедра большинства борцов могут быть слишком сильными, чтобы контролировать их верхней частью вашего тела. Маловероятно, что вы сможете осилить центр тяжести другого борца.
6. 6 Сделайте шаг вперед с задней ноги, чтобы добраться до передней. Вы напали и обхватили своего противника, но теперь нужно вернуться обратно на мат и получить оценки. Чтобы это сделать, подведите вашу ногу вперед, не втягивая колено, и оттолкнитесь вашей ведущей ногой, делая маленький шаг вне тела противника, если это необходимо. Продолжать наступать вперед на своего противника и выбейте его из равновесия.
   • Ваше движение чтобы встать на ноги должно быть почти как другая атака или прыжок, воздействуя на тело оппонента и выведение его из равновесия. После того как вы выбили почву из под его ног, обхватив, толкните его на землю.
   • Держите плечи вместе, руки обхватывают голени вашего оппонента, и двигайтесь вперед, чтобы ваш оппонент оказался на татами в кратчайшие сроки. Продолжайте двигаться вперед.
7. 7 Попробуйте сделать букву T с телом соперника. Когда вы берете своего противника за спину, продолжайте оказывать давление на его торс с помощью вашего плеча, как если бы вы пытались кинуть его на мат. Выровняйтесь, грудь в грудь, если вы можете. В этот момент, вы успешно выполните бросок с двойным захватом ног и можете попытаться сделать нападающее движение, или другой наступательный маневр.
   • Хорошие борцы перевернутся на свой живот, когда вы выполняете бросок с двойным захватом ног. Если это так, это добавит вам очков, так что воспользуйтесь этим, оставаясь позади в доминирующем положении.

Метод 2 из 2: Стойка для двойного захвата в смешанных боевых искусствах

1. 1 Сфокусируйтесь на стойке. Единственным различием между бросок с двойным захватом ног в смешанных боевых искусствах и в борьбе является стойка. Без правильной стойки для маневра, бросок с двойным захватом ног в смешанных боевых искусствах может вам быстро навредить из-за множества ударов, удушений и других оборонительных маневров. По этой причине, правильность стойки для двойного захвата ног вашего противника почти важнее самого маневра.
   • Если вы нападаете на противника с большого расстояния и падаете на колено, а головой подхватываете соперника за подмышку, вы могли бы показать знак, который говорит: "Эй, гильотина, задуши меня!" Вы должны использовать этот шаг в тандеме с движениями, которые уберут руки вашего противника в сторону, и уложить их на землю, чтобы предотвратить удар.
2. 2 Начните бросок с захватом ног с удара. Одним из наиболее правильных и распространенных способов сделать бросок с двойным захватом ног, является удар по голове вашего противника, так чтобы его руки поднялись вверх в оборонительную позицию, а затем уже делать бросок с захватом ног. [3]. В то время как вы все еще остаетесь уязвимым к удару коленом или удушению, вы можете обойти защиту вашего оппонента, если сделаете это достаточно быстро.
   • Кроме того, обманный бросок с захватом ног - это иногда хороший способ отбросить руки вашего противника, чтобы открыть его для ударных атак.
3. 3 Нападение набрасыванием колена. Один из лучших способов защиты в борьбе против захвата ног – это жесткий удар коленом в голову. Это быстрый способ выиграть бой разрушительным ударом. Поскольку вы знаете это, можете попытаться одновременно набросить колено во время нападения, но делать это очень быстро.
   • Практикуйте полунападения, в которых вы обманчиво нападаете издалека, держите взгляд на колене оппонента все время, чтобы убедиться, что вы ответите нападением при ударе противника. Как только вы видите его в воздухе, вернитесь обратно в стойку атаки и закончите начатую работу. Ваш оппонент будет уже вне баланса с одной ногой в воздухе.
4. 4 Блокируйте локти оппонента. Нападение с помощью броска с двойным захватом ног, как правило, лучше всего после того как вы оба измотали друг друга, и ваш противник схватил вас за плечи, но не ударил. Начинайте отбиваться руками, зажав локти оппонента между большим и указательным пальцами, это должно быть эффективным способом прорвать защиты и напасть на оппонента. Пригнитесь и следите за коленями, затем атакуйте сверху, используя короткий удар с руки, чтобы руки противника были вверху. Нападайте в обычном режиме.
5. 5 Начните с русского способа заведения рук за спину. Еще один эффективный метод нападения с помощью броска с двойным захватом ног - это русский способ заведения рук за спину, который позволит вам связать руки вашего противника и открыть нижнюю часть тела для захвата ног. [4]
   • Когда ваш противник попытается захватить вашу голову одной рукой, схватите его предплечье бейсбольной хваткой, обнимая его и закрывая ваше тело русским заведением рук за спину. Естественный инстинкт вашего противника будет отталкивать вас с другой стороны, в этот момент вы можете нагнуться, вытаскивая захваченную руку другой рукой, запутывая их и освобождая. Упадите для совершения броска с двойным захватом ног.

Советы

• Держите локти плотно по бокам и держите ваш торс ровно (плечи над бедрами, тело относительно прямое), когда вы нападаете с помощью броска с двойным захватом ног. Это помешает противнику захватить ваши руки выше локтя.

Предупреждения

В борьбе никогда не нападайте с опущенной головой. Держите всегда голову прямо.