Как провести детоксикацию организма после приема алкоголя

Сильнопьющие люди или же те, кто недавно принял большую дозу алкоголя, обычно хотят избавиться от негативных последствий, очистить тело от токсинов или избавиться от тяги к алкоголю вообще. После сильного алкогольного опьянения человек получает целый букет побочных эффектов, называемый также похмельем, – депрессия, спутанность сознания, усталость, тошнота, лихорадка, потливость, дрожь, головные боли, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. В большинстве случаев самостоятельная детоксикация после алкогольных возлияний является безопасной и не требует посещения больницы, однако в тяжелых случаях человек может нуждаться в медицинской помощи. Вот несколько советов, как очистить организм от последствий употребления алкоголя.

Шаги

1. 1 Прежде всего, обратитесь ко врачу. Ваш врач может сказать, является ли удачной идея привести себя в порядок самостоятельно в вашем конкретном случае. Если вы больны алкоголизмом, то можете нуждаться в медицинской помощи для того, чтобы провести детоксикацию. Врач может также выписать лекарства, предложить витамины и добавки, которые вам помогут.
2. 2 Перестаньте употреблять алкоголь или проконсультируйтесь с врачом о снижении дозы, если вы обладаете большим стажем алкогольных возлияний. В этом случае у вас может быть зависимость, и вы поначалу не сможете самостоятельно отказаться от алкоголя.
3. 3 Заручитесь поддержкой, рассказав кому-нибудь о том, что собираетесь провести детоксикацию от алкоголя. Этот человек сможет остаться с вами во время периода самостоятельной детоксикации (если вмешательство медицинских работников не требуется), а также обеспечит вам необходимую эмоциональную и психологическую поддержку, которые могут вам понадобиться.
4. 4 Пейте много жидкости, она поможет снизить процент алкоголя в крови и напитает тело. Наиболее полезными являются вода, фруктовые и овощные соки, чаи, супы и бульоны.
5. 5 Ешьте белки, которые легко усваиваются, например, рыбу, птицу или куриный супчик. Белки обеспечат ваше тело необходимым питанием, в то время как оно избавляется от алкогольных токсинов.
6. 6 Примите витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить нехватку этих компонентов после употребления большого количества алкоголя. Наиболее распространенные витамины и минералы, которые вы можете принять, - это витамин С, витамин В, калий, кальций и магний.
7. 7 Придерживайтесь щелочной диеты с низким содержанием жира, умеренным количеством белка и включающей в себя сложные углеводы. Идеально употреблять большое количество фруктов и овощей, а также блюда из цельного зерна, яйца, птицы и рыбы.
8. 8 Избегайте переработанной и рафинированной пищи, придерживайтесь диеты с низким содержанием сахара. Многие алкоголики имеют проблемы с уровнем сахара в крови, поэтому отказ от сладких продуктов и напитков будет способствовать выздоровлению. Фаст-фуда, жареных и жирных блюд также следует избегать, поскольку они обладают малой питательной ценностью.
9. 9 Держитесь подальше от кофеина и сигарет. Это общая черта алкоголезависимых – усиленное курение или потребление большого количества кофе, чтобы компенсировать отсутствие алкоголя. Для вашего здоровья в целом полезно избегать этих привычек.
10. 10 Регулярно делайте физические упражнения – это укрепит здоровье, а также усилит выработку эндорфинов, что позволит вам чувствовать себя лучше во время детоксикации.

Предупреждения

• Проконсультируйтесь с врачем, прежде чем начать самостоятельно проводить детоксикацию. Если вы тяжело больны алкоголизмом или нанесли здоровью серьезный ущерб, вам может понадобиться медицинская помощь.

Что вам понадобится

• Вода
• Фруктовые и овощные соки
• Чай
• Суп
• Еда с легкоусваиваемыми белками
• Витамин B
• Витамин C
• Калий
• Кальций
• Магний
• Щелочная пища