Как провести яблочную очищающую диету

Яблочная очищающая диета очень проста. Она популярна среди людей, впервые проводящих очистку организма, поскольку она не влияет на повседневный распорядок дня. С ее помощью очищаются печень и почки и улучшается общее состояние здоровья. Поскольку яблоки содержат значительное количество пектина, яблочная очищающая диета также может снизить уровень холестерина. Эта диета, рассчитанная на три дня, выведет из организма токсины и жировые отложения и повысит тонус.

Шаги

1. 1 Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом яблочной очищающей диеты. Убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы выдержать эту диету, и что ваше тело получит от нее пользу.
   • Обсудите преимущества яблочной очищающей диеты с вашим врачом. Строгие диеты используются для облегчения симптомов широкого ряда заболеваний, включая истощение организма, артрит, головные боли, запоры, анемию, энтеробиоз и инсульт.
   • Не используйте яблочную очищающую диету как средство сбросить лишний вес. Вместо этого рассматривайте ее как способ восстановления пищеварительных процессов, позволяющий вам поддерживать идеальный для вашего типа телосложения и размера вес.
2. 2 Подготовьтесь к яблочной диете, перейдя на легкую здоровую пищу по крайней мере за три дня до начала. У большинства людей возникает желание съесть большой, тяжелый ужин перед началом диеты; однако, это может быть вредно для здоровья, поскольку в этом случае после начала диеты ваш организм будет пребывать в шоковом состоянии от внезапного сокращения калорий.
3. 3 Ешьте столько органических яблок, сколько можете, в течение 3 дней. Не волнуйтесь о том, сколько яблок вы едите; когда вы голодны, ешьте. Вы можете пить воду, яблочный сок или яблочный сидр. Не пейте яблочный сок или сидр с высоким содержанием сахара.
4. 4 Выпейте 2 столовые ложки оливкового масла либо вечером третьего дня, либо утром четвертого. Оливковое масло поможет пищеварению и ускорит опорожнение кишечника в конце диеты.
5. 5 Выпейте стакан апельсинового сока утром четвертого дня. На обед съешьте фрукты и овощи. На ужин добавьте зерновые в свой рацион.
6. 6 Вернитесь к обычному режиму питания и физической нагрузке на пятый день.
7. 7 Для получения максимальной пользы повторяйте яблочную очищающую диету один раз в месяц в течение 3 месяцев подряд.

Советы

• Избегайте кофеина во время яблочной очищающей диеты. Некоторые эксперты считают, что кофе можно потреблять в меру, но только без добавления сливок и сахара.
• Пейте теплую воду вместо холодной. Теплая вода лучше стимулирует пищеварение.
• Прекратите принимать витамины во время диеты.

Ингредиенты яблочной диеты

• Завтрак

Яблоко, омлет с сыром, 1 чашка чая.

• Обед

Яблоко, 2 стакана брокколи, приготовленной на пару, полстакана коричневого риса.

• Ужин

Яблоко, салат с запеченным лососем.

Предупреждения

• Детям и беременным женщинам подобная диета противопоказана. Вам также необходимо получить у врача разрешение, если у вас диабет, эпилепсия, сердечно-сосудистые или иные заболевания.
• Избегайте интенсивной физической нагрузки во время проведения яблочной очищающей диеты. Во время проведения диеты организму не хватает энергии и питания, необходимых для хорошей тренировки. Чтобы сохранить активный образ жизни, попробуйте растяжку или легкую йогу.
• Вы можете почувствовать себя лучше после этой диеты, но с любыми серьезными проблемами со здоровьем следует обращаться к врачу – и чем скорее, тем лучше.
• Любые строгие диеты могут быть опасны и рекомендуются врачами только в определенных случаях.

Что вам понадобится

• Органические яблоки
• Оливковое масло
• Вода
• Натуральный яблочный сок или яблочный сидр
• Апельсиновый сок