Как провести самоанализ

Когда в последний раз вы проводили время на знаменитой фрейдовской кушетке? В рамках этой статьи вы попытаетесь провести серьезный самоанализ. Вы попробуете осуществить его, сравнивая и противопоставляя свое самосознание, истинное Я и идеальное Я. Прежде чем начинать, знаете ли вы, что означают эти слова?

• Самооценка заключается в наших представлениях о себе и в оценке нашей компетентности. Можно представить его как оценку себя в соответствии с различными шкалами или мерами, например хорошо-плохо. Это то, какими мы видим себя, а не то, какими нас видят другие. Например, "я красивая" – это самооценка. К этим положениям относятся физические характеристики, хобби и умения, личность и профессиональные качества.
• В то же время истинное Я – это то, какими нас видят другие, а не мы сами. Например, несмотря на то, что ваша самооценка может говорить вам о том, что вы замечательны, ваше истинное Я, или то, какими видят вас другие, может состоять в том, что в целом вы – неудачник.
• Идеальное Я или идеал себя – это то, какими мы должны быть по нашему мнению. Другими словами, наши идеалы себя – это сочетание нашего собственного опыта, требований общества, и, наконец, ролевых моделей в нашей жизни.

Такая идея личности принадлежит Карлу Роджерсу. Карл Роджерс – американский психолог, считающийся одним из основоположников гуманистичесого подхода в психологии. А теперь далее!

Шаги

1. 1 Прощупывание поверхности. Глубоко вдохните и расслабьтесь. Вам нужно будет ответить на следующий вопрос: "Мое самоощущение... какое оно?" Просто сказать: "Я – замечательный человек" будет недостаточно. Если бы все было так просто, эту статью не стоило бы писать или читать. Подумайте над тем, как бы вы ответили. Не надо никаких прикрас, будьте абсолютно честными.
   • При этом вы можете понять, что вам неудобно, когда другие люди делают вам комплименты по поводу вашего тела только потому, что из-за этого вам приходится поддерживать ваше тело таким, какое оно есть. Вы испытываете стресс по этому поводу, и в итоге у вас в сознании закрепляется то, какими вас видят другие, а не то, какими вы видите сами себя. Это – не положительные впечатление о себе. Очевидно, что эта идея касается физических характеристик, но она также является личностной концепцией. Вам так неудобно, когда вам делают комплименты по поводу вашего тела, что вы стараетесь не есть много в присутствии других людей, всегда настаиваете на активном образе жизни и строго судите себя. Все это из-за комплиментов. Вы можете обнаружить, что когда речь идет о вашем теле, у вас занижена самооценка, и пока вы не чувствуете себя полностью довольными вашим телом, комплименты будут для вас неудобны.
2. 2 Начните погружение. Следующий шаг процесса – выяснение того, какими видят вас окружающие. Эта часть может пугать. Мы с детства начинаем понимать, что нравимся не всем людям, но мы найдем тех людей, которым мы нравимся за то, что мы – это 'мы'. То, как мы видим свою личность, может отличаться от видения нашей личности окружающими. Что приводит нас к следующему вопросу, на который нам нужно ответить: "Каким меня видят другие?" Чтобы ответить на этот вопрос, вы можете использовать кого угодно. Сотрудников, близких друзей или членов семьи, знакомых или партнеров по команде. Используйте не менее пяти людей.
   • Составьте опросник, которые будут включать четыре вопроса, требующих развернутого ответа, и четыре объективных утверждения. Из этих вопросов создайте три других опросника, перемешав порядок вопросов. Объективные утверждения должны иметь шкалу от одного до шести. Один балл значит, что человек полностью не согласен с утверждением, а шесть – полностью согласен.
3. 3 Сделайте график. Этот шаг по большому счету – продолжение предыдущего. На основе данных, полученных из утверждений, постройте график вычисленных средних значений. Эти средние значения можно вычислить на основании выбора участников при оценке утверждений, отнесенного к общему числу людей, принявших участие в опросе.
4. 4 Задержите дыхание. Из этих вопросов вы можете многое узнать себя с точки зрения других людей. Используйте самых разных людей. Пользуясь разнообразием вашего социального круга, вы сможете увидеть, как действовать по отношению к тем, с кем вам наиболее комфортно, и с теми, кого вы продолжаете узнавать.
5. 5 Просто плывите вперед. Предпоследний вопрос, который мы можем задать себе – "каким человеком я хочу стать? Как я могу усовершенствовать себя благодаря этому опыту?" Если вы не заметили, пришло время рассмотреть наше идеальное Я.

Советы

• Участники могут не понять часть вопроса, в которой говорится 'Пожалуйста объясните'. Поэтому вам придется попотеть, чтобы понять то, что они имели в виду, отвечая на вопрос. Поэтому формулируйте его как можно более отчетливо, чтобы ваши участники получили верное направление.