Как прыгать двойной голландский прыжок через скакалку

Двойной голландский - это разновидность прыжков через скакалку, когда один или два человека одновременно прыгают через две вращающиеся скакалки. Для такой игры необходимо, как минимум, три человека, один или двое - прыгают, и еще двое - крутят скакалки. Во время игры люди, вращающие скакалки, обычно декламируют ритмичные считалки, например:"Начинаем мы скакать,
начинаем мы считать
Раз, два, три, четыре, пять..."

Двойной голландский стиль возник как обычная уличная игра, но на сегодняшний день достиг достаточной сложности, чтобы проводить соревнования с наградами и призами, и возможно, когда-нибудь он войдет в качестве спортивных состязаний в программу Олимпийских Игр.

Шаги

1. 1 Найдите 3-8 людей, которые необходимы для этой игры.
2. 2 Выберите двоих участников, которые будут вращать скакалки, и еще двоих, которые будут прыгать.
3. 3 Вращение скакалки осуществляется всем предплечьем, правая рука вращает скакалку по часовой стрелке, левая - против часовой. Большим и указательным пальцем зажмите ручку скакалки, остальные пальцы согнуты поверх большого пальца.
4. 4 Поймайте ритм. Вращайте скакалки высоко и с той скоростью, которая кажется вам подходящей.
5. 5 Прыгайте через скакалку, когда она находится внизу, около земли (например, если вы находитесь справа от игрока, вращающего скакалку, прыгайте, когда скакалка в его левой руке приблизится к земле), затем перемещайтесь к центру скакалки.
6. 6 Когда прыгаете, попробуйте передвигаться вперед и назад вдоль скакалки, делать повороты, прыгать на одной ноге или добавить свои собственные элементы прыжка.
7. 7 Игроки, вращающие скакалки, поют специальную песенку, а прыгуны стараются прыгать в ритме этой песни.
8. 8 Не забывайте, что вы играете в командную игру, и команды состоят из двух прыгунов и двух игроков, вращающих веревку.
9. 9 Когда вы просто так играете в эту игру во дворе, вы сами придумываете правила, кто прыгает первым, и сколько именно раундов вы должны прыгнуть, чтобы выиграть. Если вы участвуете в соревновании, то должны следовать определенным правилам 'игры', как и в любом другом соревновании, когда победителям вручают призы или награды.
10. 10 Получайте удовольствие от прыгания вне зависимости от того, как много прыжков вы смогли сделать. Главное - радоваться и веселиться. Конечно, если вы только начинаете осваивать этот стиль, вам может быть непросто, поэтому будьте внимательны и убедитесь, что вы выбрали достаточно свободную территорию для игры.
11. 11 С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше.

Советы

• Главное - получать удовольствие от физической активности и радоваться самому процессу.
• Когда вы только начинаете осваивать двойной голландский прыжок, вращайте прыгалки с медленной скоростью. Сначала нужно научиться выполнять простые прыжки. Успех в этом стиле зависит от координации и внимания.
• Чтобы научиться, попросите двоих своих друзей повращать скакалки, и вы сможете тренироваться прыгать. Затем поменяйтесь местами, вы будете вращать скакалку, а один из ваших друзей - прыгать.
• Если ваши друзья не хотят прыгать, тренируйтесь сами. Вам нужно прыгать, когда между скакалками есть открытое пространство, прыгая через ближайшую к вам скакалку, которая идет вниз. Легче всего прыгать по диагонали. После нескольких попыток вы поймете, как это делается.
• Когда вы начинаете прыгать, вы можете начать с середины, если игроки, вращающие скакалки, знают, как это делается.
• Подумайте, не хотите ли вы организовать команду.
• Когда вы научитесь, то можете попробовать найти другую команду и устроить соревнование.

Предупреждения

• Если у вас есть какие-либо сомнения относительно собственного здоровья, посоветуйтесь с доктором, прежде чем начнете осваивать двойной голландский стиль. Если у вас есть проблемы с сердцем, не начинайте учиться этим прыжкам, пока доктор не проверит состояние вашего здоровья. Этот вид спорта требует хорошей физической подготовки и может вызвать нарушения в работе сердца.
• Убедитесь, что вы абсолютно здоровы, прежде чем заниматься этим видом спорта. Двойной голландский стиль требует много энергии.

Что вам понадобится

• Две длинные скакалки
• Два человека, чтобы вращать скакалки
• Один или два человека, чтобы прыгать
• Более четырех (максимум 30) участников