Как прыгать на кузнечике

В этой статье рассказывается, как правильно использовать тренажер "Кузнечик" (или пого-стик). Достаточно один раз научиться! Затем вы сможете освоить прыжки на одной ноге, без рук и с тренажером за спиной. Удачи! Всегда носите защитное снаряжение и никогда не прыгайте по ковру!

Шаги

1. 1 Найдите ровную плоскую поверхность, по которой будете прыгать. Бетонная площадка подойдет. Трава не очень подходит, потому что вы можете соскользнуть, или испортить газон!
2. 2 Начните с удерживания кузнечика прямо и вертикально. Поставьте левую ногу на тренажер, затем правую, и начните прыгать. Помогайте себе руками удерживать равновесие. Если вы сделаете все правильно, вы начнете скакать.
3. 3Во время прыжков держите тренажер близко к себе.
4. 4 Не пытайтесь прыгать слишком сильно, просто поддерживайте скачки.
5. 5 Тренируйтесь, пока не освоите управление достаточно.
6. 6 Если чувствуете, что падаете, попробуйте наклониться в другую сторону, но не настолько, чтобы упасть в ту сторону, или начать вращение вокруг собственной оси.
7. 7 Когда научитесь координировать свои движения, можете попробовать прыгать на одной ноге.
8. 8Начните скакать как обычно.
9. 9Как только сможете контролировать движение, поднимите неосновную (левую, если вы правша, правую, если вы левша) ногу с педали.
10. 10Склоняйтесь в сторону пустой педали.
11. 11Постарайтесь найти идеальное положение центра тяжести.
12. 12 Теперь можно попробовать прыгать без рук.
13. 13Начните скакать как обычно.
14. 14 Зажмите тренажер между коленями. Убедитесь, что крепко его держите.
15. 15 Медленно отнимите руки от руля, продолжая прыжки, и крепко зажав кузнечик между коленями.
16. 16Во время прыжка тяните тренажер вверх коленями.
17. 17 Так вы сможете играть в баскетбол или мяч, не слезая с тренажера.
18. 18Теперь можно научиться прыгать с кузнечиком за спиной.
19. 19 Поставьте тренажер за спину. Тыльная сторона ладони должна быть ближе к вам.
20. 20Запрыгните на кузнечик и оттолкните руль тренажера от себя, выпрямляя руки.
21. 21Держите середины ступней на краях педалей.
22. 22Когда начнете прыгать, можете немного согнуть руки, но все равно держите тренажер на расстоянии от себя.
23. 23 Сразу может и не получиться, продолжайте попытки, и со временем вы научитесь.

Советы

• Доведите каждое движение до совершенства.
• Обязательно носите обувь, чтобы не повредить ноги.
• Если чувствуете, что находитесь в неустойчивом положении, остановитесь и продолжите позже.
• Если не можете поймать баланс, слезьте с тренажера и попробуйте еще раз.

Предупреждения

• Убедитесь, что вам хватает пространства.
• Оставайтесь на твердом покрытии.
• Носите защитное снаряжение на случай падения.
• Если кружится голова, сделайте перерыв на пять минут.