Как развивать самоконтроль

Самоконтроль является важной частью жизни; он позволяет наслаждаться собственной жизнью, не переусердствовать ни с чем, что могло бы причинить вред нам и окружающим нас людям. Кроме того, самоконтроль дает нам возможность жить в гармонии с другими, не будучи чрезмерно требовательными и уважая также их пространство и благосостояние.

Шаги

1. 1 Не забывайте про манеры. Манеры являются средством для создания социально-приемлемого способа взаимодействия с другими людьми, уважая их и свои собственные потребности. Трудно быть грубым с кем-то, используя манеры, и люди не очень снисходительны к тому, кто так себя ведет. Таким образом, степень вашего самоконтроля может быть повышена путем постоянной опоры на хорошие манеры.
2. 2 Практикуйте отсрочку удовлетворения. Самоконтроль учит отказываться от немедленного удовлетворения и дожидаться наступления подходящего времени для этого. Здесь подразумевается, что не стоит ставить все на своей кредитной карте прямо сейчас, не нужно гулять вне дома до 4 утра только потому, что вы можете. Вместо этого придержите вашу потребность в мгновенном удовлетворении и поймите, что хорошие вещи случаются с теми, кто умеет ждать.
3. 3 Пробуйте все в меру. Как и с отказом от поиска мгновенных удовольствий, важным моментом является наслаждение всеми сторонами жизни в умеренных количествах. Это означает, к примеру, воздержание от целого шоколадного торта, отдавая предпочтение простому кусочку. Здесь подразумевается выполнение действий, которые вписываются в рамки имеющегося у вас времени, вместо зарывания себя в землю под гнетом большого количества заданий.
4. 4 Перестаньте прибегать к ругани и злости. Самоконтроль представляет собой спокойное и медленное выявление причин вашего беспокойства и раздражения, а также их разрешение с помощью трезвых и обдуманных реакций. Проклиная и злясь на все на свете, вы ничего не добьетесь, кроме как заработаете себе репутацию сорвиголовы, которому нельзя довериться, или, что еще хуже, потенциально опасного человека. Ищите мирные и конструктивные выходы для решения ваших проблем.
5. 5 Займитесь спортом или активным видом деятельности, которые научат вас внутренней концентрации. Подумайте о такой активности, как боевые искусства, тай-чи, йога, медитация и так далее, рассматривая ее как форму самоцентрирования и обучение навыку полагаться на свою внутреннюю силу. Это отличное средство для развития самоконтроля.
6. 6 Думайте, прежде чем говорить или действовать. Люди с самоконтролем не реагируют сгоряча. Здесь, скорее, требуется предупредительность. Тренируйте данный навык с целью его совершенствования, чтобы иметь возможность достаточно быстро и уравновешенно отвечать на ситуацию, не прибегая к немедленной инстинктивной реакции. Всегда думайте, думайте, думайте.

Советы

• Старайтесь не быть чрезмерно материалистичным. Слишком сильная зависимость от материализма является признаком нехватки самообладания и надежды на вещи или накопления как способ укрепления доверия. В то время как опора на внутреннее ядро считается источником самоконтроля и внешней силы.