Как приготовить вкусный обед всего за 10 минут

Иногда мы настолько уходим с головой в работу, что даже не замечаем, что пришло время обеда. Обед застал вас врасплох? Вы не успели ничего приготовить? Не переживайте, если у вас есть несколько основных ингредиентов под рукой, вы сможете приготовить вкусный, горячий, полноценный обед всего за несколько минут. Если вы научитесь покупать «правильные» продукты, то всегда сможете найти в шкафу то, из чего можно приготовить вкусный обед.

Ингредиенты

• Белковые продукты: мясные консервы, например куриная тушенка или консервированный тунец, замороженное мясо, например кусочки курицы, замороженное соевое мясо или колбаса, тофу.
   
• Овощи: замороженные овощи (вы можете комбинировать разные смеси), консервированные артишоки, предварительно нарезанный замороженный лук или перец, и т.д.
   
• Крахмалопродукты (можно не использовать, если вы находитесь на низкоуглеводной диете): консервированные бобы практически любого сорта, я люблю черные бобы или бобы гарбанзо, консервированный картофель, «быстрый» рис, и т.д.
   
• Вкус: в зависимости от вашего настроения вы можете использовать один из многочисленных азиатских соусов, таких как терияки или соевый соус, консервированные супы или бульоны, красный острый соус, консервированные помидоры с приправой и т.д.
   

Шаги

1. 1 Скупитесь заранее и приобретите все, что необходимо. Это очень важно. Если вы купите несколько продуктов из каждой категории, вы сможете приготовить все, что захотите.
2. 2 Подготовьте большую сковороду или вок. Крышка необходима для ускорения процесса нагрева.
3. 3 Налейте немного масла, позвольте ему разогреться, а затем добавьте белковые продукты и овощи. Когда блюдо готово, добавьте соус / приправу.
4. 4 Приятного аппетита!

Советы

• Попробуйте приготовить овощи (например, маленькие кукурузные початки и горох) с консервированным лососем и соевым соусом.
• Смешайте нарезанные помидоры, черные бобы, кукурузу и соевую колбасу с порошком перца чили и острым соусом.

Предупреждения

• Если вы используете консервированное мясо, такое как тунец или курицу, добавьте эти ингредиенты в конце приготовления блюда.