Как приобрести хорошую физическую форму (для детей)

Приобретение хорошей физической формы не должно быть чем-то сложным. За этим занятием можно хорошо повеселиться, а также стать гораздо здоровее.

Шаги

1. 1 Пейте много воды. Стремитесь выпивать минимум 8 стаканов простой воды, но не в коем случае не сладких газированных напитков. Питайтесь здоровой пищей, наполненной фруктами, овощами и нежирным мясом и рыбой, а также орехов. Не пропускайте обед, так как ваш организм откладывает жир, когда вы пропускаете трапезу. Это значит, что ваш метаболизм замедляется и ваше тело начинает откладывать жир вместо того, чтобы активно переваривать пищу.
2. 2 Займитесь споротом. Гуляйте во дворе, играйте в активные игры, катайтесь на велосипеде, бегайте вокруг, танцуйте, занимайтесь боевыми искусствами, плаванием, футболом и другими видами спорта. Найдите то, что нравится именно вам и наслаждайтесь этим.
3. 3 Ешьте умеренно. Если вы кушаете медленно, то мозг быстрее успеет понять, что вы уже наелись.
   • Ведите учет съеденной пищи, включая перекусы. Таким образом, вы будете знать, что вы съели.
4. 4 Спите 8-10 часов в день. Хотите верьте, хотите нет, но сон способствует сжиганию калорий. Ваш метаболический процесс отдыхает во время сна, чтобы броситься в бой переваривать новую пищу на следующий день.
5. 5 Не сидите на одном месте целый день. Чаще ходите и ведите подвижный образ жизни, что поможет вам пребывать в хорошей форме.

Советы

• Не сидите на одном месте днями напролет, играя в компьютерные игры, станьте и займитесь спортом.
• Гораздо веселее заниматься спортом с кем-то другим. Пригласите друзей и проведите время с пользой.
• Если вам не нравится то, что вы делаете, то найдите другой вид деятельности. Скучные занятия негативно повлияют на вашу мотивацию.
• Вы можете найти уйме рецептов здоровых блюд в интернете. Не бойтесь просить родителей купить вам фрукты.
• Если вы вдруг просто сидите и ничего не делаете, то встаньте и сделайте несколько отжиманий, даже это может помочь.
• Если у вас есть брат или сестра, то попросите его или ее сходить с вами в парк на прогулку или поиграть в активную игру дома.
• Запишитесь на спортивную секцию.

Предупреждения

• Отказ от еды влечет за собой очень опасные последствия. Вам просто следует иметь сбалансированную диету. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте воду и отказывайтесь от жареных в масле блюд.
• Не переусердствуйте с физической активностью, так как вы еще ребенок. Один ли два часа спортивных занятий в день – это вполне достаточно.
• Всегда одевайте шлем перед катанием на велосипеде. Не катайтесь на автомобильной трассе и лучше всего оставайтесь под присмотром взрослых.

Что вам понадобится

• Энергия
• Кроссовки
• Фрукты и овощи
• Вода (2 литра в день)
• Здоровая пища