Как приготовить салат из овощей и зелени

1 методика:Рецепт

Приготовьте красочный салат, который не только аппетитно выглядит, но и невероятно вкусен и полезен! Салат можно подавать к основному блюду на каждый прием пищи, или же вы можете попотчевать себя полезным салатом, добавив к нему белковое блюдо. Все виды салатов полезны для здоровья. Сделайте его более красочным, чтобы угодить каждому. Салат, предложенный в этой статье – это сочетание зеленого, желтого и красного цвета.

Шаги

1. 1 Порвите салат ромэн или другой лиственный салат. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/9/98/Make-a-Garden-Salad-Step-1-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-1-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/98/Make-a-Garden-Salad-Step-1-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-1-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/d5/Make a Garden Salad Step 1.360p.mp4
2. 2 Возьмите пять или шесть свежих овощей, и порежьте на небольшие кусочки. Вы можете взять помидоры, морковь, лук, огурцы и перец. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/47/Make-a-Garden-Salad-Step-2-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-2-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/47/Make-a-Garden-Salad-Step-2-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-2-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/c/c0/Make a Garden Salad Step 2.360p.mp4
3. 3 Перемешайте овощи вместе. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/5/59/Make-a-Garden-Salad-Step-3-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-3-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/5/59/Make-a-Garden-Salad-Step-3-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-3-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/da/Make a Garden Salad Step 3.360p.mp4
4. 4 Добавьте заправку для салата на свой выбор, или просто полейте оливковым маслом и лимонным соком. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/b/b5/Make-a-Garden-Salad-Step-4-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-4-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/b/b5/Make-a-Garden-Salad-Step-4-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-4-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/a/a6/Make a Garden Salad Step 4.360p.mp4

Рецепт

1. 1 Сварите в большой миске полстакана кукурузных зерен в микроволновой печи. Отставьте. Смешайте 1 нарезанный кубиками помидор, полстакана мелко нарезанных огурцов, 3 столовые ложки нарезанного кубиками ананаса и несколько веточек кориандра. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/1/15/Make-a-Garden-Salad-Step-5-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-5-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/1/15/Make-a-Garden-Salad-Step-5-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-5-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/1/16/Make a Garden Salad Step 5.360p.mp4
2. 2 Помойте полстакана пророщенных бобов мунг, слейте воду и добавьте бобы в миску. Добавьте 3 столовые ложки зерен граната в миску. Смешайте вареную кукурузу со всеми ингредиентами. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/33/Make-a-Garden-Salad-Step-6-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-6-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/3/33/Make-a-Garden-Salad-Step-6-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-6-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/b7/Make a Garden Salad Step 6.360p.mp4
3. 3 Заправьте салат. Вы можете использовать заправку для салата, посолить и поперчить, или полить салат одной чайной ложкой лимонного сока. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/5/5c/Make-a-Garden-Salad-Step-7-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-7-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/5/5c/Make-a-Garden-Salad-Step-7-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-7-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/6/6c/Make a Garden Salad Step 7.360p.mp4
4. 4 Вы можете охладить салат или съесть сразу, как только приготовили. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/98/Make-a-Garden-Salad-Step-8-preview.jpg/550px-Make-a-Garden-Salad-Step-8-preview.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/9/98/Make-a-Garden-Salad-Step-8-preview.jpg/300px-Make-a-Garden-Salad-Step-8-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/06/Make a Garden Salad Step 8.360p.mp4

Советы

• Кукуруза богата клетчаткой, что влияет на снижение уровня холестерина в организме.
• Огурец - хороший источник витамина С.
• Если вы страдаете дефицитом железа, добавьте гранат, так как это хороший источник железа. Он также является антиоксидантом, что хорошо для людей с больным сердцем.
• Простуда и кашель могут быстро пройти, потому что салат содержит ананасы. Ананас содержит фермент бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами.
• Помидоры и проросшие бобы являются хорошим источником витамина С.