Как природным способом излечить изжогу
Кислотный рефлюкс или просто изжога, наносит вред миллионам людей.[1][2] . В медицине он известен как Гастроэзофагеа́льная рефлю́ксная боле́знь (ГЭРБ). Кислотный рефлюкс появляется тогда, когда желудочная кислота течет в пищевод. Если его не лечить, кислотный рефлюкс может нанести серьезный вред пищеводу. Чаще всего изжогу лечат самыми распространенными не рецептурными препаратами. Однако вы можете вылечить кислотный рефлюкс и без употребления различных лекарств.
Шаги
 1 Смените свой рацион питания. Иногда из-за того что и как вы едите, может возникнуть изжога. В своем питании вы можете изменить следующее:
- Не ешьте быстро. Не ешьте еду быстрее, чем за 15 минут. Тщательно пережевывайте пищу.
- Уменьшите употребление жирной пищи. Жирная пища переваривается дольше, оставаясь в желудке больше времени. Из-за этого желудок вырабатывает большее количество кислоты.
- Держитесь подальше от кислых продуктов. Цитрусовые, шоколад, жареная пища, кофеин, чеснок, мята и томаты - те продукты, которых следует избегать, чтобы избавиться от кислотного рефлюкса. Также не ешьте любую другую пищу, которая вызывает и ухудшает вашу изжогу.
- Лучше ешьте несколько раз небольшими порциями, чем два-три раза в день большими. Большие порции еды приводят к вырабатыванию большего количества кислоты.
 2 Сделайте некоторые изменения своего образа жизни. Едите перед тем, как ложиться спать? Или, может, начинаете делать упражнения сразу после приема пищи? Подобные привычки могут усугубить симптомы вашей изжоги. Изменения образа жизни могут быть следующими:
- Ешьте хотя бы за три часа, перед тем как ложиться спать.
- Тренируйтесь с небольшими нагрузками через один-два часа после приема пищи.
- Оставайтесь в сидячем или стоячем положении по крайней мере в течение 45 минут после того как поели.
- Бросьте курить. Курение может привести к ослабеванию нижнего пищевого сфинктера.
- Похудейте, если страдаете избытком веса. Люди с избыточным весом имеют больший риск возникновения кислотного рефлюкса, так как брюшной жир давит на желудок.[2]
- Пейте алкоголь в умеренных дозах (не более 1-2 бокалов для женщин и 2-3 бокала для мужчин) или не пейте вовсе.
- Во сне ваш торс должен быть приподнят на несколько сантиметров. Если лежать слишком низко, симптомы кислотного рефлюкса могут обостриться.
- Постарайтесь чаще лежать на левой стороне, так как именно лежа на левом боку содержимое желудка остается полностью в самом желудке.
 3 Принимайте натуральные добавки для облегчения или устранения симптомов изжоги. В следующем списке указаны самые распространенные добавки для лечения изжоги:
- Яблочный уксус. Добавьте две чайные ложки или почти 10 мл уксуса на стакан воды и пейте три раза в день.
- Кислотоупорные пищеварительные ферменты.
- Глютамин. Добавьте одну чайную ложку или почти 6 мл этой порошковидной аминокислоты на 100 мл воды и пейте после каждого приема пищи.
- Экстракт корня лакрицы. Принимайте 600 мг или 6 грамм этого растительного экстракта два раза в день после еды.
- Порошок нитрата кальция. Растворите 250 мг или 0.25 грамм порошка и пейте четыре раза в день: после каждого приема пищи и перед сном.
- Алоэ вера. Принимайте до 100 грамм жидкости алоэ вера предпочтительно перед едой.
- Морковный или тыквенный сок. Пейте один стакан на день.
- Жвачка мастиковая. 500 мг или 0.5 грамм два раза на день после еды.
- Пищевая сода. Растворите одну чайную ложку или почти 5 мл соды на стакан воды для облегчения симптомов изжоги.
 4 Добавьте в свой рацион травы, фрукты и овощи, которые борются с симптомами изжоги или для переваривания которых не нужен избыток желудочной кислоты. К этим продуктам включают:
- Красные яблоки
- Корень имбиря
- Листья базилика
- Травяной чай
- Грейпфрут
- Желтая горчица
- Семена укропа
- Соленые огурцы
Советы
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем лечить кислотный рефлюкс народными способами.
- Помните, что не все средства лечения изжоги работают для всех.
- Иногда достаточно будет просто отдохнуть и попить воды.
|
