Как привыкнуть к летнему времени

Летнее время - это ежегодный ритуал перевода часов в Европе и США с целью принести больше солнца в жизни людей. Хотя впервые эта идея была озвучена еще Бенджамином Франклином, практика перевода часов вперед не началась до Второй Мировой Войны в 20 веке. Летнее время не только дает людям больше солнечного света, но и сохраняет энергию и ресурсы. Однако, многие люди могут испытывать проблемы со сном и самочувствием во время перехода на летнее время. К счастью, существует несколько способов, которые помогут вам легче привыкать к переходу на летнее время каждый год.

Шаги

1. 1 Ограничьте употребление кофеина до и в первые несколько дней после перехода на летнее время, чтобы позволить вашему телу привыкнуть к переходу без вмешательства кофеина.
2. 2 Переведите все часы на новое время -- на час вперед, -- прежде чем ложиться спать в субботу вечером. Хотя летнее время официально начинается в 1:00, часто люди забывают о переходе, когда просыпаются на следующий день.
3. 3 Лягте спать на 15 - 30 минут раньше в субботу перед переходом на летнее время. Вам стоит засыпать и просыпаться на 15 - 30 минут раньше в течение первых нескольких дней, чтобы избежать проблем со сном.
4. 4 Проснитесь в обычное время или даже на 15 - 30 минут раньше в субботу перед переходом на летнее время. Вам не стоит валяться в постели все выходные, если вы хотите привыкнуть побыстрее к летнему времени.
5. 5 Начинайте расслабляться за час до сна каждый вечер, принимая теплую ванну, читая или выпиваю кружку ромашкового чая. Отграничьте использование электронных приборов перед сном. Продолжайте делать это, пока вы не привыкните к летнему времени.
6. 6 Думайте в контексте нового времени, а не пытайтесь понять, сколько бы сейчас было времени, если бы часы не были переведены вперед. В противном случае вы только еще больше запутаете ваш организм.
7. 7 Наслаждайтесь солнечными днями. Солнце может помочь вам выправить ваш циркадный ритм. Эти ежедневные ритмы регулируют физические, психологические и эмоциональные функции каждого живого существа.

Советы

• В Европе летнее время начинается в 1:00 в последнее воскресенье марта.
• С 2007 года летнее время в США начинается в 2:00 во второе воскресенье марта.

Предупреждения

• Когда часы будут переведены обратно осенью, людям, любящим гулять по вечерам, стоит выходить на прогулки раньше или одевать заметную в темноте одежду. Согласно исследованием, автомобильные происшествия с участием пешеходов учащаются в течение недели после перевода стрелок часов назад.
• Россия вернется к практике летнего времени в октябре 2014 года, когда стрелки часов будут переведены на час назад.