Как придерживаться диеты BRAT

Диета, основанная на бананах, рисе, яблоках и тостах хорошо влияет на пищеварительную систему, так как эти продукты легко перевариваются. Диарею, тошноту и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта можно вылечить, если есть вышеперечисленные продукты. Диета BRAT пользуется успехом уже долгие годы так, как помогает людям чувствовать себя лучше. Перед вами статья, в которой написано, как правильно придерживаться этой диеты.

Шаги

1. 1 Почистите банан. В бананах содержится калий и другие питательные вещества, которые помогают поддерживать ваше тело в форме. Существует множество способов, как приготовить бананы.
   • Ешьте бананы целыми, только не забудьте очистить их от кожуры. Просто и вкусно!
   • Приготовьте сэндвич из орехового масла и банана. Вам может понравится такое блюдо: просто нарежьте банан и положите его в сэндвич. Банан легко ложится на ореховое масло и такой сэндвич очень вкусный. Однако, ореховое масло может быть не лучшим продуктом в вашем рационе, если у вас диарея или проблемы с пищеварительным трактом. Будьте внимательны. Диета BRAT должна быть простой.
2. 2 Приготовьте немного пропаренного риса. Рис является простой едой, которая легко переваривается в желудке. Представители Азии едят рис постоянно, но если вы не являетесь таковым, то вам необходимо приобрести рисоварку или готовить рис самостоятельно.
3. 3 Яблоки всегда можно найти в любом магазине и съесть! Яблоки можно приготовить различными способами.
   • Съешьте яблоко целиком или порежьте его на кусочки.
      
   • Пейте яблочный сок. Это очень удобный способ для тех, у кого наблюдается рвота. Яблочный сок легко переваривается в желудке, и вы можете пить его маленькими глотками до тех пор, пока не почувствуете насыщение.
      
   • Вы можете засушить нарезанные на кусочки яблоки. Даже в таком виде они будут сладкими и вкусными!
4. 4 Тост всегда приятно съесть и его легко приготовить. Вы просто вставляете хлеб в тостер и ждете, пока он выпрыгнет! Плюс ко всему, хлеб полезен. Если тост получился не таким хрустящим, ешьте его в прикуску с чем-нибудь. Внимательно читайте предупреждения и советы, не забывайте также и об основной информации.
5. 5 Отдыхайте. Отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте. Эта диета никогда не поможет вам, если вы в течение всего дня активны и не даете своему организму передохнуть и набраться энергии. Возможно, вам это покажется скучным, однако вы можете взять с собой книгу и почитать. Отдых является ключевым моментом хорошего самочувствия в то время, как вы придерживаетесь диеты BRAT.
6. 6 Чувствуйте себя лучше! Болеть всегда плохо, даже очень плохо, но диета BRAT в совокупности с отдыхом подарит вам лучшее самочувствие. Хорошо питайтесь, отдыхайте и вы скоро поправитесь!

Советы

• Вначале придерживайтесь диеты неукоснительно. Эта диета хороша тем, что она проста: это означает, что не следует употреблять ореховое масло прежде, чем вы не почувствуете облегчение. Вы же не хотите навредить своей пищеварительной системе сразу после того, как только начали чувствовать себя лучше.
• Не ешьте много за один раз, разделите прием пищи на несколько раз. Последнее, чего вы хотите – это переесть и ухудшить свое самочувствие.
• Если вы действительно чувствуете себя плохо, попросите кого-нибудь прочитать эту статью и приготовить вам все необходимые продукты. Не стоит напрягаться и идти к холодильнику за едой, если вы действительно плохо себя чувствуете.
• Попросите помощи, если вы не умеете пользоваться кухонными принадлежностями. Вы же не хотите пораниться или испортить предметы быта.

Предупреждения

• Ешьте только тогда, когда вы голодны. Если вы не чувствуете потребности в еде, значит, вашему организму она сейчас не нужна. Если вы действительно голодны, ешьте медленно и пережёвывайте тщательно каждый кусочек. Если вы начинаете чувствовать себя хуже, остановитесь, может, вашему организму необходимо время, чтобы восстановиться.
• Будьте аккуратны во время того, как намазываете масло на тост. Молочные продукты не всегда хороши для желудка, поэтому, если вам необходимо съесть молочный продукт, не следует намазывать много масла.
• Диета BRAT не является лечебной. Если у вас высокая температура (39.4 °C у взрослого человека и 40 °C у ребенка) или рвота длится более, чем 24 часа, обратитесь за медицинской помощью.