Как пробежать милю за 6 минут

3 части:Улучшение времениБегите с умомДополнительные полезности

Результат в 6 минут за милю (1609 м) станет достойной целью для любого бегуна. Большинство не смогут достичь ее без соответствующей тренировки. Большинство даже не решится на такое. Вам потребуется развить свою силу и выносливость на малых и длинных дистанциях, но эта цель вполне достижима. Приложите все свои усилия и желание и вы не ... Читать дальше »

Как пробежать полумарафон

3 методика:Основная информацияПодготовка к полумарафонуГотовимся к большому дню

Марафон на дистанцию в 21 км. может оказаться очень полезным испытанием для спортсменов любого уровня. Полумарафоны являются популярным выбором как опытных бегунов, которые готовятся к первому марафону, так и начинающих бегунов, для которых это также достижимая цель. Не важно, заключается ли ваша цель в том, чтобы начать ... Читать дальше »

Как пробежать кросс

Обычно люди нервничают, когда принимаю участие в пробегах или кроссе. Если вы это делаете, значит все в порядке, так как большинство людей получают дополнительный приток адреналина; однако основным ключом успеха является уверенность. Есть способы, которые заставляют вас думать позитивно во время пробега, особенно если вы не являетесь хорошим бегуном. Продолжайте тренироваться до тех пор, пока вы не станете лучше, ... Читать дальше »

Как пробежать дистанцию 1600 метров

Итак, вы вошли в команду по легкой атлетике. Вы — бегун на длинные дистанции и бегаете быстрее всех своих братьев и сестер. Тренер предлагает вам пробежать гонку на 1600 метров, а это — 4 круга по стадиону (иногда эту дистанцию называют метрической милей). Справитесь ли вы? Следуйте этим шагам, чтобы узнать, как пробежать 1600 метров.

Шаги

1. ... Читать дальше »

Как пробежать 800 метров быстрее

2 методика:ТренировкаЗабег

Вы пробегаете 800 метров за одно и то же время? С должными тренировками и правильной информацией вы можете побить ваш личный рекорд. Следуйте этому руководству, чтобы развить правильные навыки, похвастаться своей энергией и превзойти самого себя!

Шаги

1. ... Читать дальше »

Как пробежать 5 километров за 20 минут

2 методика:ТренировкиЗабег

Пробежать пять километров может оказаться нелегкой задачей, даже если вы находитесь в хорошей физической форме. Если вы решили пробежать пять километров за двадцать минут, вы можете прочитать несколько наших советов, которые помогут вам в день забега.

Шаги

Метод 1 из 2: Тренировки

1. 1 Тренируйтесь интенсивно за несколько неде ... Читать дальше »