Как придерживаться утреннего распорядка

Осуществление утренних процедур – это хорошее начало нового дня. Придерживайтесь следующих советов, чтобы составить распорядок утренних процедур, которые помогут вам удачно начать день.

Шаги

1. 1 Каждый день ложитесь спать в разумное время, заблаговременно подготовив все, что вам понадобится утром. Убедитесь, что сложили сумку, подобрали одежду и завели будильник на подходящее время.
2. 2 Не нажимайте на будильнике кнопку “отложить”. Если вам не нравится вставать рано утром, убедитесь, что ваш будильник находится далеко от вас. Желательно спрятать его где-то в вашей комнате таким образом, что если захотите выключить будильник, вам понадобится встать с постели. Все, что вам нужно сделать – это оставаться на ногах.
3. 3 Выйдите из вашей спальни. Сложно удержатся от соблазна снова уснуть, когда вы находитесь в комнате, которую ассоциируете со сном. Будьте требовательны к себе и заставьте себя выйти.
4. 4 Выпейте стакан холодной воды, она поможет вам проснутся.
5. 5 Вытянитесь или сделайте несколько физических упражнений пару минут. Это не только поможет вам сдвинутся с мертвой точки, но и полезно повлияет на ваше здоровье.
6. 6 Примите душ. Сделайте это, если вы не принимали душ накануне вечером. Если у вас мало времени или вы можете проспать будильник, то вам лучше принять душ перед сном, тогда вам не придется опаздывать утром или уходить грязным.
7. 7 Умойтесь, почистите зубы, причешите волосы и воспользуйтесь дезодорантом. Также можете нанести косметику, если это имеет место, но будьте аккуратны и быстры.
8. 8 Оденьтесь.
9. 9 Ешьте на завтрак здоровую пищу. Это наиболее важная еда на протяжении всего дня, которая обеспечит вас энергией до обеда. Вот несколько примеров хорошего завтрака: яйца, бекон, сосиска, банан, яблоко, ягоды, фруктовый коктейль, тосты и джем, овсяные хлопья, йогурт и т. д. Спланируйте ваш завтрак накануне вечером, чтобы не тратить время, решая, что вам съесть утром.
10. 10 Не нужно снова чистить зубы: воспользуйтесь ополаскивателем для рта, средством для ароматизации полости рта в аэрозольной упаковке или жевательной резинкой. Еда и напитки ослабляют защитную эмаль на зубах, а чищение зубов сразу после приема пищи может стать причиной отпадения маленьких частиц эмали. Лучший вариант – это чистить зубы как минимум через час после еды.
11. 11 Оставьте пять минут, чтобы проверить работает ли нужный вам транспорт. Если вы пользуетесь общественным транспортом, убедитесь, что ваш маршрут не отложен, всегда имейте запасной вариант на такой случай.
12. 12 Придерживайтесь вашего распорядка. Будьте дисциплинированы и помните, что если вы делали что-то каждый день на протяжении целого месяца, то это войдет вам в привычку.

Советы

• Если вы не собираетесь принимать душ утром и вам будет трудно проснутся, плесните водой себе в лицо.
• Если вы никогда раньше не осуществляли так много утренних процедур, тогда каждый вечер составляйте список вещей, которые вы бы хотели сделать на следующий день. Отмечайте галочкой каждое задание, которое выполнили.
• Отведите разумное время на выполнение каждого задание, но не выходите за поставленные вами рамки. Каждому человеку требуется разное количество времени, чтобы собраться.
• Будьте дисциплинированы и целеустремленны, чтобы выполнить все поставленные вами задания.
• Начинайте снова следовать вашему утреннему распорядку как минимум за 1-2 недели перед тем, как вернутся в школу или на работу, если вы находитесь на длительных каникулах.
• Напишите мотивационные выражения на самоклеющихся листиках и приклейте их на зеркало в ванной комнате.
• Постарайтесь не спать с включенной музыкой или телевизором. Это может нарушить ваш режим сна. Также попробуйте убрать всю технику с вашей комнаты, чтобы она вас не соблазняла.
• Постарайтесь принимать душ накануне вечером, если у вас не будет времени сделать это утром.
• Просыпайтесь и ложитесь спать в одинаковое время каждый день, даже на выходных.
• Убедитесь, что на завтрак едите здоровую пищу.